Ընկերության մասին Բոցավառվել SPRI- ի կողմից, որը մասնագիտանում է ֆիթնես պարագաների և մի շարք ուսուցողական մարզական ծրագրերի արտադրության մեջ, մեկնարկել է տնային արդյունավետ մարզումների նոր շարք: Համագործակցության համար հրավիրվել էին ֆիթնեսի հայտնի մասնագետներ, որոնք արդեն հասցրել են հաստատվել որպես իսկական մասնագետներ, Բրեթ Հեբել և Էշլի Բորդեն, Վերջում ստեղծվեց բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային դասընթացների 2 շարք HI- ինտենսիվություն և 900 կալորիականությամբ այրվածք.
Ուղղությունը HIIT- ն ընտրվել է մեկ պարզ պատճառով. Այս պահին դա այդպես է աշխարհում ֆիթնեսի հիմնական միտումը, Ինչու է ինտենսիվ ինտերվալային բեռը այդքան սիրված: Պատասխանը շատ պարզ է. Դրանով կարճ ժամանակահատվածում կարող եք առավելագույն արդյունքների հասնել: Նման դասընթացը իդեալական է ժամանակակից մարդկանց համար, ովքեր ակտիվ կենսակերպ են վարում: Դուք կարող եք անել տանը և հիանալի արդյունքների հասնել առանց մարզասրահի:
Այսպիսով, Ignite by SPRI- ն թողարկեց դասընթացների 2 շարք HI- ինտենսիվություն Բրեթ Հեբելայից և 900 կալորիականությամբ այրվածք Էշլի Բորդենի կողմից: Նրանք առաջարկում են 25 րոպեանոց HIIT մարզումդա կօգնի ձեզ ուժեղացնել մկանները, այրել ճարպերը, տոնել ամբողջ մարմինը: Րագրերը հարմար են միջին և բարձր մակարդակի համար: Այնուամենայնիվ, տեսանյութում ցուցադրվում է վարժությունների պարզեցված փոփոխություն, եթե դուք նոր եք սկսում մարզվել:
HI- ինտենսիվություն Բրետ Հեբելայից
Բրեթ Հեբելը «Ամենախոշոր պարտվողը և RevAbs» հայտնի հաղորդումների ստեղծողի 11-րդ մրցաշրջանի մարզիչն է: Բրեթը խառը մարտարվեստի մասնագետ է, մասնավորապես, նա ոլորտում մեծ փորձ ունի կապոեյրա, թայական բռնցքամարտ և քիքբոքսինգ, Նա նաև ստացել է մարզական կրթություն ՝ որպես ֆունկցիոնալ ծրագրերի մարզիչ և առողջ սննդի և յոգայի մասնագետ:
Բրեթն ունի 2 վարժություն քաշի կորուստ և 2 մարզում `բամբակներով, տևողությամբ 25 րոպե, Այս ծրագիրը նման է Բրեթ Հեբելայի նախորդ հավաքածուին `20 րոպեանոց մարմին: Այլընտրանքային առաջարկվող նստաշրջաններ կամ դրանք համատեղեք Էշլի Բորդենի տեսանյութի հետ.
- HIIT մարմնի քաշըինտենսիվ մարզում, սեփական քաշով պլյոմետրիկ և ուժային վարժությունների օգտագործում:
- HIIT այն կշիռներովուժային վարժություններ `դամբարաններով, սրտային ընդմիջումներով խառը մարտարվեստի ավելացումով:
- 30/30 ՀԻԻԹինտենսիվ բարձր ինտերվալային մարզում ՝ առանց սարքավորումների, կառուցված 30 վայրկյանանոց վարժության սկզբունքի վրա, 30 վայրկյան ակտիվ հանգիստ:
- ABS & Ավար Այրվելհետույքի և որովայնի կշիռներով ուժային վարժությունների համալիր, որոնք կատարվում են դիրքի տախտակամածներում, կամուրջներում և հետույքում:
11 ինտենսիվ HIIT մարզում քաշի կորուստ Մայք Դոնավանիկ
900 կալորիա ՝ այրվող Էշլի Բորդենի կողմից
Էշլի Բորդենի պայթուցիկ մարզումը կօգնի կարճ ժամանակում լավ մարզավիճակ ձեռք բերել և բարելավել մարմնի որակը: Էշլին ամերիկացի հայտնի պրոֆեսիոնալ ֆիթնեսի մարզիչ է, որը ղեկավարել է դա աշխատել այդպիսի մեծության աստղերի հետ ինչպես Ռայան Գոսլինգը և Քրիստինա Ագիլերան, ինչպես նաև համաշխարհային կարգի մի շարք մարզիկներ:
Էշլի Բորդենն ունի 4 ինտենսիվ մարզումներ. Երեք տեսահոլովակի գուշակություն աշխատում է նպատակային տարածքներում, և մեկ վիդեո աշխատում է ամբողջ մարմնի վրա, որպես ամբողջություն: Նրանք նաև տևում են 25 րոպե և ապահովելով հիանալի համապարփակ ծրագիր ամբողջ մարմնի համար: Գույքը 900 կալորիականությամբ այրում է.
- Վերին մարմին HIITինտերվալով մարզումը ՝ վերին մասի վրա շեշտը դնելով, առանց անձեռոցիկների և վարժությունների, տախտակներ, գերմարդ, ճռճռոց և ցատկում են:
- Ստորին մարմնի HIITծրագիր, որը կենտրոնանում է մարմնի ստորին մասի մկանների վրա. կողային գոտիներ, նստվածքներ, տախտակներ; բոլոր վարժությունները կատարվում են անձեռոցիկներով:
- Դժվար Հիմնական HIIT: Այս տեսանյութի միջոցով դուք կաշխատեք մկանների բարդ կորսետում ՝ կատարելով լունգեր, տախտակներ, նստացույցեր, նստվածքներ և պարզ սիրտ վարժություններ ՝ առանց սարքավորումների:
- Գլխից մինչև մատ HIITուժային վարժություն ամբողջ մարմնի համար `դամբարաններով, որը տեղի է ունենում դինամիկ տեմպերով:
Էլ չենք ասում, որ Բրեթ Հեբելը և Էշլի Բորդենը ավելորդ քաշից ազատվելու մի քանի յուրօրինակ մեթոդներ են առաջարկել: Նրանց ծրագիրը բավականին բանալից է և բովանդակությամբ միապաղաղ, այնուամենայնիվ, դրանք կան շատ արդյունավետ քաշի կորստի և մկանների տոնուսի համար.
Տես նաև ՝ BeFit In 30 Extreme. Համապարփակ ծրագիր 20 րոպեանոց մարզումներ: