Ձեր գլխին կանգնելու 8 պատճառ

Ես, ցավոք սրտի, ափսոսում եմ, յոգայով չեմ զբաղվում, բայց ուժային վարժություններից առաջ օգտագործում եմ որոշ դիրքեր ձգվելու կամ տաքացնելու համար: Եվ ես բավականին հաճախ եմ անում գլխի տակը ՝ անկեղծ ասած, քանի որ ես պարզապես սիրում եմ դա անել, և որ դա ամենևին էլ դժվար չէ, ինչպես ինձ թվում էր ավելի շուտ դրսից)))) Հատկապես, եթե դու կանգնածը կատարես պատի մոտ:

Իսկ գլխարկի կանոնավոր կատարումն ունի առողջության առավելությունների մի ամբողջ ցուցակ, օրինակ ՝

1. Ամրացնում է սթրեսը

Գլխամասը հայտնի է որպես հովացման դիրք, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է ձեզ ձեր ամբողջ ուշադրությունը ներս հանել: Այս դիրքը չափազանց օգտակար է, եթե մտահոգված եք նևրոզներով, սթրեսներով, վախերով կամ ավելացած անհանգստության հետ կապված այլ պայմաններով: Երկար, դանդաղ շնչառությամբ գլխաշոր պատրաստելը սթրեսի լավ բաղադրատոմս է:

2. Բարձրացնում է կենտրոնացումը

Շուռ գալով ՝ դուք մեծացնում եք արյան հոսքը դեպի ուղեղ: Սա հնարավորություն է տալիս բարելավել մտավոր գործառույթը և բարձրացնել կենտրոնացումը: Օգնելով վախի և անհանգստության դեմ պայքարում ՝ այս կեցվածքը թույլ է տալիս պահպանել գիտակցության հստակությունն ու մտքի սրությունը:

3. Բարելավում է արյան շրջանառությունը աչքերի շրջանում

Երբ դուք գլորում եք, արյունը շտապում է ձեր գլուխը ՝ բերելով լրացուցիչ թթվածին: Սա նշանակում է, որ ձեր աչքերը նույնպես ավելի շատ թթվածին են ստանում: Այն օգնում է կանխել մակուլյարի դեգեներացիան և աչքի այլ հիվանդություններ:

4. Բարձրացնում է գլխի և գլխամաշկի արյան հոսքը

Գլխի տակդիրը զարմանալիորեն օգտակար դիրք է ՝ օգտակար նյութերի և թթվածնի հոսքը գլխամաշկին և մազի ֆոլիկուլներին օպտիմալացնելու համար: Թերեւս անընդհատ պրակտիկայով ձեր մազերը շատ ավելի խիտ կդառնան:

5. Բարելավում մարսողությունը

Ձգողականության հակադարձ ազդեցությամբ մարսողական օրգանների վրա մարմինը սկսում է ազատվել լճացած զանգվածներից: դուրս են գալիս ավելցուկային գազեր, բարելավվում է արյան հոսքը դեպի բոլոր կարևոր մարսողական օրգաններ: Այսպիսով, գլխի տակդիրը բարելավում է սննդանյութերի կլանումը և դրանց բջիջներին առաքումը: Եթե ​​դրան ավելացնում ես որովայնի պատշաճ շնչառությունը, ապա կրկնակի արդյունք ես ստանում:

6. Կրճատում է ոտքերի, կոճերի, ոտքերի հեղուկի կուտակումը

Ոտքերի ուռուցքը շատ տհաճ է և հաճախ տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ոտքերի վրա: Անջատելով ծանրության ազդեցության ուղղությունը մարմնի հեղուկների վրա, դուք ազատվում եք ավելորդ հեղուկից, որպեսզի այտուցը վերանա:

7. Ամրացնում է հիմնական մկանները

Գլխամասը ամենադժվար ֆիզիկական վարժություններից մեկն է: Դուք պետք է լարեք ձեր հիմնական մկանները ՝ ձեր ոտքերը պահելու և ձեր հավասարակշռությունը պահելու համար: Կատարելով գլխիկ, դուք աշխատում եք ձեր ձեռքերում, ուսերին և մեջքի մկանները, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք ձեր գլխի ճնշումը և պարանոցի լարվածությունը:

8. Խթանում է ավշային համակարգը

Լիմֆատիկ համակարգը հեռացնում է թափոնները մարմնից և օգնում է արյունից հեռացնել թափոնները: Երբ դուք կանգնած եք ձեր գլխին, դուք ուղղակիորեն խթանում եք ավշային համակարգը և դրանով իսկ օգնում դուրս հանել տոքսինները մարմնից:

Ռիսկերը և նախազգուշական միջոցները

Գլխի կանգառը օգտակար է մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության համար, բայց շատ մարդիկ զգուշանում են հնարավոր ռիսկերից և, հետևաբար, չեն կիրառում այս կեցվածքը:

Խորհուրդ եմ տալիս մարզվել միայն որակավորված մարզադաշտի մարզիչի հետ: Եվ նախքան շրջվելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ. Կան մի շարք հակացուցումներ (պարանոցի, գլխի, ուսի, ձեռքի, դաստակի կամ մեջքի վնասվածքներ, արյան բարձր ճնշում, լսողության կամ տեսողության խնդիրներ, հղիություն):

Կարևոր է ճիշտ անել կեցվածքը, նախ տաքանալ և լավ տրամադրությամբ: Շատերը շրջադարձի նկատմամբ բացասական վերաբերմունք են ունենում հիմնականում ընկնելու վախի պատճառով: Հետեւաբար, սկզբում ապահովագրվեք ՝ պատի մոտ գլորում կատարելով: