Չափից շատ սպիտակուցներ նույնքան վնասակար են մարմնի համար, որքան դրա պակասը: Ինչի՞ հիման վրա կարելի է կասկածել, որ սպիտակուցը պետք է կրճատվի ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Ծարավ
Դիետայում սպիտակուցի ավելցուկը լարվածություն է ստեղծում երիկամների վրա: Նրանց քրտնաջան աշխատանքի համար պահանջվում է լրացուցիչ խոնավություն: Անզուսպ ծարավը հստակ ցուցում է այն բանի, որ սպիտակուցը չափազանց շատ է մտնում օրգանիզմ:
Նվազման խնդիրներ
Երբ սպիտակուցի ավելցուկը մարսողական համակարգը սկսում է աշխատել արտակարգ ռեժիմով: Մեծ քանակությամբ սպիտակուցը տղամարդուն տեղ չի թողնում դիետիկ մանրաթելերին և ածխաջրերին։ Աղիքային ֆլորան տառապում է, մարմինը կորցնում է նախաբիոտիկները դրա նորմալացման համար: Կան այնպիսի տհաճ ախտանիշներ, ինչպիսիք են փորլուծությունը, փորկապությունը, փքվածությունը, աղիքային կոլիկը։ Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ավելացրեք բանջարեղեն, հացահատիկ և կաթնամթերք:
վատ տրամադրություն
Proteinածր սպիտակուցներով ցածր ածխաջրերով դիետան ազդում է տրամադրության և առողջության վրա: Նման երկարատև դիետան կարող է առաջացնել գրգռվածություն, անհանգստություն, հոգնածություն և դեպրեսիա: Սպիտակուցը ազդում է աղիների աշխատանքի վրա, իսկ ածխաջրերի պակասը ՝ սերոտոնին հորմոնի արտադրության վրա, դա բավարար չէ: Նախաճաշի համար նախատեսված շիլաներն ու մրգերը կօգնեն շտկել իրավիճակը:
Քաշը ձեռք բերել
Մեծ քանակությամբ սպիտակուցը պետք է ազդի ավելորդ քաշի նվազման վրա: Բայց որպես թերություն, սպիտակուցի գերբարձր քանակությունը միայն բերում է քաշի ավելացման: Արդյունավետ քաշի կորուստը մարդու սննդակարգում պետք է պարունակի ածխաջրեր:
Շունչ
Ածխաջրերի պակասի հետ `ketosis- ի գործընթացն է: Մարմինը չափազանց շատ էներգիա է ծախսում սպիտակուցը վերամշակելու համար, որը նա վերցնում է մարմնի ածխաջրերի պաշարներից: Այս պայմանը վտանգավոր է այն մարդկանց համար, ովքեր պատմություն ունեն նման հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը:
Հորմոնալ ձախողում
Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ դիետան և սպիտակուցի ավելցուկը ազդում են նյութափոխանակության վրա, կան վառվող ճարպային պաշարներ, և արդյունքում ՝ հորմոնալ խանգարումներ և կանանց մոտ դաշտանի բացակայություն: Կանանց համար վերարտադրողական գործառույթն իրականացնելու համար հորմոնները պահպանելու համար ճարպի մակարդակը պետք է հասնի որոշակի մակարդակի:
Լրացուցիչ սպիտակուցի մասին սննդակարգում դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
