Հղիության ընթացքում սննդանյութերի կարիքը մեծանում է։ Օրինակ՝ հղի կնոջը պետք է ավելի շատ կալցիում, սպիտակուց, ֆոլաթթու ստանա, բայց կալորիաների կարիքն այդքան էլ կտրուկ չի աճում։ Այս ժամանակահատվածում կարևոր է ուտել սննդանյութերով հարուստ մթերքներ, այլ ոչ թե ճարպեր, շաքար կամ բարձր կալորիականությամբ մթերքներ: Բուսական դիետան, որը հիմնված է օգտակար, սննդարար մթերքների վրա, հղի կանանց ընտրությունն է հօգուտ առողջության: Հղիության ընթացքում առողջության պահպանման խորհուրդներ. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք հետևյալ սննդանյութերի բավարար ընդունմանը. Կալցիում Տոֆուն, մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, կաղամբը, բրոկկոլին, լոբիները, թուզը, արևածաղկի սերմերը, թահինին, նուշի կարագը հարուստ են կալցիումով: Վիտամին D. Վիտամին D-ի լավագույն աղբյուրը արևի լույսն է։ Խորհուրդ ենք տալիս շաբաթական 20-30 անգամ օրական 2-3 րոպե (առնվազն ձեռքերի և դեմքի) արևային լոգանք ընդունել: Երկաթ Այս հանքանյութը առատորեն կարող եք գտնել բուսական մթերքների մեջ: Լոբիները, մուգ կանաչ բանջարեղենը, չորացրած մրգերը, մելասը, ընկույզն ու սերմերը, ամբողջական ձավարեղենը և ձավարեղենը հարուստ են երկաթով: Այնուամենայնիվ, հղիության երկրորդ կեսին կանայք կարող են ավելի շատ երկաթի կարիք ունենալ, ինչը արդարացնում է հավելումների ընդունումը: Այստեղ արժե խորհրդակցել հղիության առաջատար բժշկի հետ։ Մի քանի խոսք սպիտակուցի մասին… Ծննդաբերության ընթացքում կնոջ մոտ սպիտակուցի կարիքն ավելանում է 30%-ով։ Սպիտակուցներով հարուստ մթերքների, ինչպիսիք են լոբի, ընկույզ, սերմեր, բանջարեղեն և հացահատիկային ապրանքների բավարար օգտագործումը, սպիտակուցի կարիքը կբավարարվի առանց որևէ դժվարության:
2022-11-11