«Ինձ հաճախ են խնդրում կիսվել բնական ծննդաբերության և բույսերի վրա հիմնված հղիության իմ փորձով», - ասում է հնդիկ Սեջալ Փարիխը: «Ես վեգան էի ավելի քան 2 տարի, նախքան գիտեի, որ մայր եմ դառնալու: Անկասկած, իմ հղիությունը նույնպես պետք է «կանաչ» լիներ։
- Հղիության ընթացքում գիրացել եմ 18 կգ
- Որդու՝ Շաուրյայի քաշը 3,75 կգ է, ինչը բավականին առողջարար է։
- Իմ կալցիումի և սպիտակուցի մակարդակը գերազանց մակարդակի վրա է եղել 9 ամիս՝ գրեթե առանց հավելումների:
- Իմ ծննդաբերությունը լիովին բնական էր՝ առանց արտաքին միջամտության՝ առանց կտրվածքների, առանց կարերի, առանց ցավը վերահսկելու էպիդուրալների:
- Հետծննդյան վերականգնումս շատ հարթ անցավ։ Քանի որ իմ սննդակարգը զուրկ է կենդանական ճարպերից, ես կարողացա առաջին երեք ամիսների ընթացքում նիհարել 16 կգ նույնիսկ առանց մարզումների:
- Ծննդաբերությունից մեկ շաբաթ անց արդեն տան գործերն էի անում։ 3 ամիս հետո վիճակս այնքան բարելավվեց, որ կարող էի ցանկացած աշխատանք անել՝ մաքրություն, հոդվածներ գրել, կերակրել երեխային և նրա շարժման հիվանդությունը՝ առանց մարմնի ցավի:
- Բացառությամբ թեթև մրսածության, իմ գրեթե 1 տարեկան երեխան որևէ առողջական խնդիր չի ունեցել և որևէ դեղամիջոց չի ընդունել:
Կանանց, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում հղիության ընթացքում ավելի շատ չհագեցած ճարպեր և որքան հնարավոր է քիչ հագեցած ճարպեր օգտագործել, և դա ճիշտ է: Այնուամենայնիվ, կալցիումի և սպիտակուցի հարցը հաճախ մնում է անբավարար ընկալման: Այս երկու տարրերի շուրջ այնքան սխալ պատկերացումներ կան, որ մարդիկ պատրաստ են «լցվել» կենդանական ծագման մթերքներով, որոնք պարունակում են հագեցած ճարպեր, խոլեստերին և արհեստական հորմոններ: Բայց նույնիսկ սա, շատերը չեն դադարում՝ հղիության ընթացքում բեռնվելով լրացուցիչ հավելումներով: Թվում է, լավ, հիմա կալցիումի հարցը փակված է: Այնուամենայնիվ, ես տեսել եմ բազմաթիվ կանանց, ովքեր տառապում են կալցիումի պակասից՝ պայմանով, որ պահպանվեն վերը նշված «նորմերը»։ Գրեթե բոլորը ծնվելիս ունեցել են էպիզիոտոմիայի կարեր (դա սպիտակուցի ցածր մակարդակն է, որն առաջին հերթին պատասխանատու է պերինայի պատռման համար): Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու կենդանական կաթ խմելը (կալցիումի և ընդհանրապես) վատ գաղափար է: Բացի հագեցած ճարպերի և խոլեստերինի հսկայական քանակությունից, նման մթերքներն ընդհանրապես բջջանյութ չեն պարունակում։ Կենդանական սպիտակուցը, երբ ներծծվում է որպես ամինաթթու, օրգանիզմում հանգեցնում է թթվային ռեակցիայի։ Արդյունքում, ալկալային pH-ն պահպանելու համար մարմնից դուրս են մղվում այնպիսի հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը և մագնեզիումը: Միևնույն ժամանակ, կան շատ որակյալ բուսական մթերքներ, որոնք հարուստ են կալցիումով. Իրականում, սիսեռը հղիության ընթացքում իմ սննդակարգում միակ սպիտակուցներով հարուստ մթերքն էր: Ենթադրվում է, որ սպիտակուցի ցածր մակարդակը հանգեցնում է կոնքի մկանների թուլացման, ինչը հանգեցնում է հեշտոցային պատռվածքի (ծննդաբերության ժամանակ) և պահանջում է կարել: Կռահեք, արդյոք ես նման խնդիր ունեի ծննդաբերության ժամանակ: Ճիշտ է, ոչ: Հիմա եկեք ավելի մոտենանք այն հարցին, որը ես ամենից հաճախ լսում եմ. ես սնվել եմ առողջարար, բուսական սննդով (մի քանի նիգլ շաքարով)՝ խուսափելով ռաֆինացված մթերքներից՝ սպիտակ ալյուրից, սպիտակ բրինձից, սպիտակ շաքարից և այլն: Դա հիմնականում տնական սնունդ էր՝ քիչ կամ առանց յուղի։ 3 և 4 ամսականում ախորժակի կորստի պատճառով ես հազիվ էի ուզում շատ ուտել, հետևաբար 15-20 օր մուլտիվիտամինային համալիր եմ ընդունել։ Ես նաև ներկայացրել եմ երկաթի հավելումներ վերջին 2 ամիսների ընթացքում, իսկ վեգանական կալցիումը՝ վերջին 15 օրվա ընթացքում: Եվ չնայած ես դեմ չեմ սննդային հավելումներին (եթե աղբյուրը վեգան է), առողջ, առողջ դիետան առանց դրանց դեռևս առաջնահերթություն է: Ավելին իմ սննդակարգի մասին: Առավոտյան արթնանալուց հետո – 2 բաժակ ջուր 1 թ/գ. ցորենի խոտի փոշի – 15-20 կտոր չամիչ, գիշերը թրջած – երկաթի հիանալի աղբյուր, հիմնականում մրգեր և բանջարեղեն, երբեմն նաև հացահատիկային ապրանքներ: Մրգերի լայն տեսականի՝ բանան, խաղող, նուռ, ձմերուկ, սեխ և այլն։ Կանաչ սմուզի կարրիի տերևներով. Դրան ավելացվել են խոտաբույսերի, կտավատի սերմի, սեւ աղի, կիտրոնի հյութի խառնուրդներ, այս ամենը հարում են բլենդերի մեջ։ Դուք կարող եք ավելացնել բանան կամ վարունգ: Արևի տակ 20-30 րոպե քայլելը պարտադիր է։ Օրական առնվազն 4 լիտր ջուր, որտեղ 1 լիտրը կոկոսի ջուր է։ բավական չնչին էին` տորտիլլա, լոբի ինչ-որ բան, կարիի ուտեստ: Որպես նախուտեստներ կերակուրների միջև՝ գազար, վարունգ և լադու (վեգան հնդկական քաղցրավենիք):