Բովանդակություն
Նեխուրը էներգիայի, առողջության և գեղեցկության աղբյուր է: Այս հյութալի ցածր կալորիականությամբ ցողունները կարող են դառնալ նաև ձեր մշտական կամ ժամանակավոր ուղեկիցը քաշ կորցնելու հարցում: Ինչպե՞ս օգտագործել նեխուրը արդյունավետ նիհարելու համար:
Նեխուրի առավելությունները
Նեխուրը պարունակում է վիտամիններ, սպիտակուցներ, ամինաթթուներ և հանքանյութեր: Դրա բանաձևն օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և երիտասարդացնել մարմնի բջիջները:
Այն նաև հիանալի հանգստացնող միջոց է, նեխուրը օգտագործվում է նյարդային համակարգի խանգարումների և հուզական հոգնածության բուժման մեջ: Եթերայուղերը, որոնք նեխուրի հարուստ ցողուն են, խթանում են մարսողական տրակտը ՝ դրանով իսկ բարելավելով մարսողությունը:
Նեխուր-բ խմբի վիտամինների, ասկորբինաթթվի, K և E. վիտամինների աղբյուր
Նեխուրը քաշի կորստի համար օգտագործեք տարբեր ձևերով ՝ խաշած, թխած, հում կերած, խորոված, տապակած: Նեխուրի սերմը ավելացվում է աղցաններին և տերևներին:
Ամենատարածված դիետան հիմնված է 2 շաբաթվա ընթացքում իր ցողուններից ապուր ուտելու վրա, ինչը երաշխավորում է 5-7 ֆունտի կորուստ:
Նեխուրի ապուրի բաղադրատոմսը
Բաղադրությունը:
- 3 լիտր ջուր,
- նեխուրի ցողուններ,
- մի փոքր գլուխ կաղամբ,
- 6 միջին սոխ,
- 2 լոլիկ,
- 1 քաղցր պղպեղ,
- համեմունքներ `ըստ ճաշակի:
Նախապատրաստություն:
Բոլոր բաղադրիչները մանր կտրատել և եփել 15 րոպե միջին ջերմության վրա: Նրանցից հյութը փոխարինելու համար կարող եք ավելացնել նեխուրի արմատ և լոլիկ:
14 օրվա ընթացքում կերեք կաղամբով ապուր անսահմանափակ քանակությամբ և սննդակարգին ավելացրեք թարմ բանջարեղեն և մրգեր, բացի բանանից: Քաղցրավենիք, ալյուր, ալկոհոլ, տապակած, յուղոտ և չափազանց աղի `արգելված է:
Ավելին նեխուրի առողջության օգուտներն ու վնասները կարդացեք մեր մեծ հոդվածում: