Բովանդակություն
Մենք ինքներս մեզ այնպիսին ընդունելու մասին, ինչպիսին կանք, վաղուց է խոսվել։ Եվ գաղափարը խելամիտ է թվում: Միայն ինչպե՞ս իսկապես, ոչ կարմիր բառի համար, ընդունեք ինքներդ ձեզ՝ երբեմն անվստահ, զայրացած, ծույլ, տխրահռչակ մարդու: Իսկ ի՞նչ կտա դա մեզ։ Հոգեբանն ասում է.
Ինքներդ ձեզ ընդունելու համար նախ և առաջ պետք է համաձայնեք, որ այժմ, այս պահին, «նման» մարդ եք։ Սա ձեր իրականությունն է: Քո լավագույն տարբերակը գոյություն ունի միայն քո գլխում։ Ի՞նչ անել հետո:
1. Վերցրեք պատասխանատվությունը
Իհարկե, դուք ներկայում ոչ միայն ձեր ընտրության և որոշումների արդյունքն եք, այլ նաև ձեր ծնողների: Այնուամենայնիվ, մանկությունն ավարտվել է, այն փոխել հնարավոր չէ։ Այսպիսով, դուք պետք է ոչ թե մեղավոր փնտրեք, այլ ձեր կյանքի պատասխանատվությունը վերցնեք ձեր ձեռքերում: Հասկացեք և ընդունեք, որ անցյալը և որոշ հանգամանքներ, որոնք ձեզնից կախված չէին, այլևս չեն կարող փոխվել: Այսպիսով, դուք կդադարեք պայքարել ինքներդ ձեզ հետ, և կարող եք սկսել սահուն, զգույշ փոխվել ձեր նկատմամբ: Ի վերջո, ներքին հակամարտությունը խնդիրներ չի լուծում։
2. Համեմատի՛ր քեզ միայն քո հետ
Համեմատելով մեզ մեկ այլ մարդու հետ, ով, ձեր կարծիքով, ավելի շատ հաջողության է հասել, մենք զգում ենք մեր կորուստը։ Դա մեզ ցավ է պատճառում, զրկում ինքնավստահությունից ու ուժից։ Եվ թույլ չի տալիս, որ իրեն որպես արժեք ընդունեն։ Բայց ուրիշների հաջողությունները չնկատելը տարբերակ չէ: Պարզապես պետք է ավելի հանգիստ վերաբերվել դրան, գնահատել, թե ինչ պայմաններում և ինչպես է դա ձեռք բերվել։ Հնարավոր է սովորել ուրիշի փորձից, եթե գիտեք, որ դա ձեզ օգտակար կլինի:
3. Երբեմն պարզապես «եղիր»
Փորձեք հոսել ժամանակի գետով, երբ ցանկանաք: Դիտեք, թե ինչպես են լողում ամպերը, ինչպես են ջրի մեջ արտացոլվում ծառերի պսակները, լսեք նոր առավոտի ձայները: Գիտակցաբար վայելեք պահը՝ իմանալով, որ առջևում ինչ-որ տեղ անելիքներ կան: Եվ երբեմն թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ոչինչ չանել՝ միաձուլվելով լռության հետ և փորձելով զգալ շրջապատող աշխարհը: Սա չափազանց կարևոր է ուժով և էներգիայով լցնելու համար։
4. Հիշեք, որ դուք կարող եք շատ բան անել։
Որոշման մասին մտածելու համար կարող եք ժամանակ հատկացնել: Հնարավոր է որոշում կայացնել անմիջապես՝ կայծակնային արագությամբ։ Հնարավոր է նաեւ նորմայի մեջ չտեղավորվել կամ անհաջող լինել։ Հարգեք և ընդունեք ձեր կարողությունների առաստաղը: Հավատացեք ինձ, կյանքում կա 1001 «Ես կարող եմ»՝ այս կանոնը ինքդ քեզ ընդունելու գործընթացը բազմապատիկ ավելի հաճելի է դարձնում:
5. Սովորեք կարեկցել ինքներդ ձեզ
Պահանջեք, շահագործեք, ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել «չեմ կարող»-ի միջոցով. խնդրում եմ: Մենք գիտենք և կիրառում ենք: Բայց թույլ տալ ձեզ ապրել տարբեր զգացմունքներ ու վիճակներ, ոչ միշտ հեշտ ու հաճելի, — ոչ։ Մինչդեռ, ընդունելով մեր զգացմունքները, մենք նվազեցնում ենք սթրեսի մակարդակը և մեծացնում մեր ներքին ռեսուրսը։ Եվ մենք գտնում ենք մի մարդու, ով երբեք չի թողնի ձեզ և հեռանա:
6. Սովորեք հանգստանալ
Շատերը ստիպված են ապրել կատաղի տեմպերով. անընդհատ աշխատում են և միևնույն ժամանակ խնամում գործընկերներին, փոքր երեխաներին և տարեց ծնողներին: Նման ապրելակերպը որպես նորմ ընդունելով, թեկուզ հարկադիր, հազվադեպ ենք մտածում, որ մեր ռեսուրսները ոչ միայն պետք է ծախսել, այլև ժամանակին համալրել։ Հարկավոր է սովորել հանգստանալ մինչ ավելի ուժեղ հոգնածության սկիզբը։ Եվ դա արեք առանց մեղավորության կամ անհարմար զգալու:
7. Փորձեք տեղյակ լինել ձեր վախերի մասին
Ընդունելով ինքներդ ձեզ, դուք պետք է ընդունեք ձեր վախերը: Ոչ թե ապրել նրանց հետ՝ վախենալով ինչ-որ բան փոխել, այլ աշխատելու և «բուժելու» միջոց գտնել։ Ձեր վախը մի տեսակ արգելք է, որը ձեզ հետ է պահում երազելուց կամ կարևոր որոշում կայացնելուց: Եթե դա իրագործվի, ուրեմն դու արդեն 50% հաջողություն ունես այն հաղթահարելու գործում։
8. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ սխալների համար։
Անհնար է ապրել առանց սխալվելու։ Բայց իրականում սխալներ չկան։ Կան հետևանքներ, որոնք գալիս են որոշում կայացնելուց հետո: Նրանք կարող են ձեզ հարմար լինել, թե ոչ: Դա պարզապես պետք է ընդունել, քանի որ փորձն արդեն ձեռք է բերվել։ Հասկացեք, որ դուք ընտրել եք այն, ինչ ընտրել եք և արել եք այն, ինչ արել եք: Որոշում կայացնելու պահին դուք գտել եք ձեզ համար հնարավոր լավագույն տարբերակը։
Բաց թողեք այն ամենը, ինչ չի եղել, որ կորել է, կորել, քամուն նետվել։ Եվ հետո ապրեք այն մտքով, որ ցանկացած արդյունք հնարավոր է։ Գլխավորն այն է, որ չկործանես քեզ անցյալի ինչ-որ բանի համար և չվախենաս սարսափելի ապագայից:
Սիրեք ինքներդ ձեր ուժեղ կողմերի համար և ներեք ձեր թույլ կողմերը. սրանք այն երկու հիմնական սկզբունքներն են, որոնք կօգնեն ձեզ ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: