Ակտիվ ծննդաբերություն. Աշնանային կալաբրեսի հետ հղիության ընթացքում վարժությունների համալիր

Հանրաճանաչ ծրագրի ստեղծողը 21-օրյա շտկում և 21 օր Fix Extreme Աշնանային Calabrese- ն թողարկվեց Մայրության ուսուցման նոր շարք Ակտիվ (Ակտիվ մայրություն): Այժմ դուք չեք կարող բաժանվել Beachbody- ի ձեր սիրած մարզումներից, նույնիսկ հղիության ընթացքում:

Descriptionրագրի նկարագրությունը Ակտիվ մայրություն

Աշնանային Կալաբրես - ակտիվ մայր, հայտնի մարզիչ և 21 օրվա ամրագրում ծրագրի հեղինակ, որը նվաճեց միլիոնավոր մարդկանց: Ակտիվ ծննդօգնության դրա համալիրը նախատեսված է ոչ միայն շքեղ կազմվածքը պահպանելու, այլ նաև բարելավել հղիության ընթացքում բարեկեցությունը և թոքային ծննդաբերության համար բարենպաստ պայմանների ստեղծում:

Աշունն առաջարկում է նուրբ մարզում, որը ձեզ էներգիայի խթան կհաղորդի և կօգնի ավելի ծանր քաշ հավաքել ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու: Րագիրը մշակվել է հղի կանանց անվտանգության բոլոր կանոնակարգերին համապատասխան, բայց դասից առաջ ձեզ հարկավոր է համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր վարժությունների թեմայի վերաբերյալ:

Ակտիվ ծննդաբերության համալիրը ներառված է 4 դասընթաց, որոնք բաժանված են ըստ հղիության ժամանակաշրջանների. եռամսյակ: Աշունը հաշվի առավ յուրաքանչյուր եռամսյակի համար պիտանիության բոլոր առանձնահատկությունները, այնպես որ կարող եք մարզվել բոլոր 9 ամիսների ընթացքում: Lastsրագիրը տեւում է 25-35 րոպե:

• Առաջին եռամսյակ. Ստանալ Կայուն (34 րոպե): Առաջին եռամսյակի մարզումը կօգնի ձեզ բարելավել մկանների տոնուսը, այրել կալորիաներ, արագացնել նյութափոխանակությունը և զարգացնել դիմացկունություն:

• Երկրորդ եռամսյակ. Ստանալ Ուժեղ (23 ր) Getրագիրն ուժեղ կլինի, դուք մարտական ​​հոգնածություն կտաք և կկարողանաք ապահով կերպով բարելավել ձեր մարմնի ուժը, ուժն ու ուժը:

• Երրորդ եռամսյակ: Պատրաստվիր (26 րոպե): Երրորդ եռամսյակի տեսանյութը կօգնի ձեզ զարգացնել ուժ և կայունություն և կպատրաստի ձեզ ծննդաբերության:

• Հետծննդյան վարժություն. Վերադարձեք (28 րոպե): Այս ծրագիրը ծննդաբերությունից հետո կօգնի ձեզ նիհարել և վերականգնել վիճակը հղիությունից հետո, ինչպես նաև կբարձրացնի ձեր ուժն ու կայունությունը 30 րոպեանոց մարզման ընթացքում:

Դասընթացների օրացույցը չի տրամադրվում, մարզիչը խորհուրդ է տալիս շաբաթական 3 անգամ զբաղվել ձեր եռամսյակին համապատասխանող ծրագրի համար: Ձեզ մարզելու համար հարկավոր կլինեն դամբաններ 1 կգ-ից և բարձր: Եթե ​​նախքան հղիությունը զբաղվում եք ֆիթնեսով, կարող եք վերցնել 2 կգ քաշ: Եթե ​​դուք սկսնակ եք, 1 կգ քաշով հասակը բավական կլինի: Հյուսները նույնպես կարող են փոխարինվել ընդարձակիչով:

Theրագրի առավելությունները, Ակտիվ մայրություն աշնանային կալաբրեսի հետ.

• Ակտիվ մայրությունը կպատրաստի ձեզ ծննդաբերության. Դուք կբարելավեք ձեր ուժն ու տոկունությունը ՝ առավելագույնի հասցնելու համար հեշտացնել աշխատանքի գործընթացը.

• Աշունը ընտրեց ամբողջ մարմնի մկանների ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնցով կկարողանաք պահպանել բարակ կտրվածք `բոլոր ինը ամիսների ընթացքում:

• Շնորհիվ բարդ Մայրության Ակտիվ ձեզ կնվազեցնի անհարմարությունըհղիության հետ կապված:

• Աշնանային Calabrese- ի հետ պարզ մոտիվացնող մարզումները կօգնեն բարելավել ձեր տրամադրությունը և ազատել սթրեսը, որպեսզի կարողանաք լիարժեք վայելել հղիությունը:

• Դուք կկառուցեք անհրաժեշտ Հիմնադրամըայնպես որ հղիությունից հետո ձեր մարմինը հնարավորինս շուտ կարող է վերադառնալ հիանալի կազմվածքի:

Կարևոր գրառում Աշնանային Կալաբրեսից. «Իմ դասընթացը նախատեսված էր հատուկ հղի կանանց և երիտասարդ մայրերի համար ՝ անվտանգության բոլոր կանոններին և առողջությանը համապատասխան: Այնուամենայնիվ, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես այդ վարժությունները կարող են ազդել ձեր և ձեր երեխայի առողջության վրա: Խստորեն խորհուրդ տվեք, նախքան այս վարժությունները սկսելը, թույլտվություն ստանալու ձեր բժշկին: Հատկապես, եթե դուք գտնվում եք բարձր ռիսկի գոտում, օրինակ, կեսարյան հատում եք ունեցել կամ հետծննդյան ծանր վերականգնում եք ունեցել »:

Աշնանային Կալաբրեսը մարզելու միջոցով դուք կկարողանաք արդյունավետորեն, անվտանգ և արդյունավետ ուժեղացնել մկանները, զարգացնել ձեր սրտանոթային համակարգը և տոկունությունը: Դուք ոչ միայն կբարելավեք ձեր ֆիզիկական գրավչությունը, այլև գրագետ կպատրաստվեք գալիք ծննդաբերությանը:

Տես նաև ՝ Ուտեստի պլան 21-օրյա Fix ծրագրից ՝ Աշնանային Կալաբրեսից: