Տարօրինակ, բայց իրական. ամեն ինչ կախված է կյանքի ձևից: Ավելի ճիշտ, ես կասեի, ապրելակերպի մեջ, քանի որ աշխարհը փոխվել է, և այն, ինչ քիչ թե շատ մշտական էր (և ամրագրված էր «ապրելակերպ» արտահայտությամբ) դարձել է շարժական և դինամիկ, ուստի ավելի լավ է դա անվանել ապրելակերպ: Այսպիսով, առաջին բանը, որ պետք է անել, կերպարը փոխելն է ապրելակերպի։ Տեսնել, որ մեզ շրջապատող աշխարհը փոխվում է, և մենք կարող ենք փոխվել դրանով, մեզ վերաբերվել ոչ թե որպես «ձեռքբերումների հավաքածու», այլ որպես նախագիծ: Հարցրեք հոգեբանին և, անկախ նրանից, թե հոգեբանը որ դպրոցին է հետևում, դուք կլսեք, որ որքան շատ հետաքրքրություններ ունենաք, այնքան ձեր կյանքում բազմազանություն լինի, այնքան ձեր ծերությունը կանցնի: Ծերունական թուլամտությունը շրջանցում է նրանց, ովքեր անընդհատ խաչբառ են լուծում և գիտական հոդվածներ են կարդում։ Վիճակագրությունն ասում է՝ կյանքի տեւողությունը ուղղակիորեն կախված է կրթության մակարդակից։
Նվազեցրեք սթրեսը, ուրախություն ներգրավեք կյանքի մեջ՝ թիվ մեկ բաղադրատոմսը: Առողջ սնվել և մարզվել՝ որտեղ առանց դրանց: Եվ նաև՝ ուղեղի իմացություն և մարզում, «հույզերի էկոլոգիա»: Եվ, իհարկե, պետք է հոգ տանել ձեր առողջության մասին։ Եկեք ավելի սերտ նայենք այս բաղադրատոմսերին:
Կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնք նպաստում են երկարակեցությանը: Վերը նշված Բրագը, օրինակ, բնաբան էր: Նա կարծում էր, որ պարբերաբար օգտակար է սովամահ լինելը, սննդակարգի 60%-ը պետք է լինի հում բանջարեղենն ու մրգերը։ Դե, իր իսկ օրինակը ապացուցում է, որ այս դիետան օգտակար է։ Կունդալինի յոգայի հրահանգիչ Զոյա Վայդները խորհուրդ է տալիս ուտել թարմ պատրաստված սնունդ, չնախաճաշել մինչև առավոտյան ժամը 9-ը և ուշադիր լսել ձեր մարմնին։ «Կանայք, անշուշտ, պետք է օրական մի բուռ չամիչ ուտեն, ինչպես նաև 5-6 կտոր նուշ,- ասում է Զոյա Վայդները,- քրքումը չափազանց օգտակար է առողջության համար, որից խորհուրդ է տրվում պատրաստել ոսկե կաթ»։ Այս զարմանալի էներգետիկ ըմպելիքի բաղադրատոմսը պատրաստված է քրքումից, պղպեղից, նուշի կաթից և կոկոսի յուղից։ Ըմպելիքին մեղր են ավելացնում։ Այս կաթը հիանալի հակաօքսիդանտ է, այն տոնուսավորում է, բարելավում է իմունիտետը, նպաստում է քաշի նորմալացմանը և նյարդային ակտիվությանը։ Եվ վերջապես, դա պարզապես համեղ է:
Ընդհանրապես, կարևոր չէ՝ դուք հում սննդի սիրահար եք, վեգանիստ, թե բուսակեր, ճիշտ սննդակարգում եք, թե պարզապես լսում եք ձեր օրգանիզմը: Կարևոր է չուտել, ուտել ընկույզ և օմեգա-հագեցած յուղեր, չմոռանալ արտադրանքի թարմության մասին և հավատալ դրանց օգտակարությանը:
Վերջերս վերջապես հիշեցինք, որ մարմին ունենք։ Լավ նորություն է։ Տարօրինակ է, բայց արևմտյան մշակույթի խնդիրներից շատերը, մասնավորապես, վաղաժամ ծերացման խնդիրները քրիստոնեական աշխարհայացքի մեջ են: Ենթադրվում էր, որ մարմինը մեղավոր էր, և մենք երկար դարերի ընթացքում մոռացել ենք, թե ինչպես դա լսել: XNUMX-րդ և հատկապես XNUMX-րդ դարում հայտնի դարձան արևելյան էներգիայի տարբեր պրակտիկա՝ յոգայից մինչև ցիգոնգ: Ինչպես նաև բոլոր տեսակի արևմտյան տեխնիկան՝ սկսած պիլատեսից մինչև երգչախմբային պրակտիկա, օգտագործելով յոգիների ճիշտ գաղափարները և դրանք հարմարեցնելով մետրոպոլիայի բնակիչների աշխարհայացքին: Այս բոլոր պրակտիկաներն ուղղված են մարմնի հետ միատեսակ և մանրակրկիտ աշխատանքին, մարմնում հավասարակշռություն կառուցելուն և հասնելուն: Այսինքն՝ ներդաշնակություն։
Իրականում, ներդաշնակության գաղափարը բավականին մոտ է եվրոպական աշխարհայացքին, և իզուր չէ, որ մենք աճեցինք այս գաղափարը մշակող հնագույն մշակույթից: Բայց արևելյան մոտեցումը տարբերվում է նրանով, որ ներդաշնակությունը պետք է լինի արտաքինի և ներքինի միջև։ Այդ իսկ պատճառով բոլոր արևելյան պրակտիկաները անքակտելիորեն կապված են փիլիսոփայության հետ, դրանք ներառում են մեդիտացիա և կենտրոնացում, աշխատում են ոչ միայն մարմնի, այլև մտքի և հույզերի հետ: Պետք չէ հոգնածության աստիճան ծանրաբեռնել ձեր մարմինը սպորտով, չնայած ապացուցված է, որ ցավի ծանրաբեռնվածությունը նպաստում է օրգանիզմում էնդորֆինների արտադրությանը, այսինքն՝ մարդուն բերում է ուրախության վիճակի (բաղադրատոմս թիվ մեկ. ) – այս բեռը չպետք է չափազանց մեծ լինի: Ֆիզիկական ակտիվությունը, լինի դա յոգա, թե վազք, նախատեսված է մեզ ստիպելու ուշադրություն դարձնել ինքներս մեզ՝ մարմնում: Լավ վարժություն ինձ առաջարկել է գեշտալտ թերապևտ Սվետլանա Գանժան. «Հարմարավետ նստիր և կենտրոնացիր մարմնիդ սենսացիաների վրա 10 րոպե: Դիտավորյալ ոչինչ մի արեք, պարզապես զգացեք և շարունակեք ասել այն, ինչ զգում եք: Ես հասկանում եմ, որ ոտքերս դիպչում են հատակին, իսկ ձեռքերս ծնկներիս վրա են…»: Համակենտրոնացման և մարմնի գիտակցման նման վարժությունը թույլ է տալիս ձեզ «վերադառնալ ինքներդ ձեզ» ոչ ավելի վատ, քան տիբեթյան մեդիտացիան և զգալ բլոկները: և էներգիայի հոսքը մարմնում: Եվ, իհարկե, պետք է հիշել, որ երիտասարդությունը ճկունություն է: Հետևաբար, ինչ էլ որ ընտրեք, տվեք ձեր մարմնին ուժ և ճկունություն, այնուհետև այն ձեզ երբեք չի քշի հիվանդանոցային մահճակալ:
«Գիտական տեսանկյունից ծերությունը ժամանակի ընթացքում տարածվող սթրես է», - բացատրում է պրոֆեսոր, բժշկական գիտությունների դոկտոր Վլադիմիր Խավինսոնը, Սերնդաբանության և ծերաբանության եվրոպական ասոցիացիայի նախագահ, Սանկտ Պետերբուրգի կենսակարգավորման և գերոնտոլոգիայի ինստիտուտի տնօրեն: Մեր մարմնի արձագանքները սթրեսին և ծերացման գործընթացին ֆիզիոլոգիապես նույնական են: Այդ իսկ պատճառով նրանք, ովքեր գիտեն՝ ինչպես ազատվել սթրեսից, ավելի երկար են ապրում։ Այդ իսկ պատճառով արժե դիմել այն գործողություններին, որոնք թույլ կտան բաց թողնել բացասականը և դիմել դրական հույզերի։ Դա կարող է լինել պարել կամ նկարել, ճաշ պատրաստել կամ քայլել, մեդիտացիա կամ մանդալա հյուսելը: Եթե դուք չեք կարող բաց թողնել փորձը, հոգեբանը կօգնի ձեզ: «Փորձ» բառի վերագրանցման նախածանցը շատ ճշգրիտ նկարագրում է այն, ինչը մեզ տանում է դեպի մեր զգացմունքների անդունդի եզրը՝ վերադառնալով նույն բանին, անընդհատ վերապրելով բացասական հույզեր, վախ կամ ցավ, կարոտ կամ խղճահարություն, մենք։ անընդհատ շարժվում են դեպի ծերացում՝ արագացնելով և արագացնելով դրա ընթացքը։
«Կարևոր է նաև հասկանալ, որ մեր ժամանակներում մենք արագացված ծերացում ենք ապրում: Որովհետև մարդկային կյանքի սահմանները շատ ավելի մեծ են, քան այսօրվա միջին տեւողությունը։ Աստվածաշնչում ճիշտ է գրված՝ մարդու կյանքի տեւողությունը 120 տարի է։ Մեր ռեսուրսը մարմնի ցողունային բջիջներն են, դրանք ամեն օրգանում են, ամենուր, նման են մարմնի պահեստամասերի։ Եվ եթե ճիշտ տեղում գտնեք դրանք ակտիվացնելու միջոց, ապա սա է ակտիվ առողջ երկարակեցության խնդրի լուծման բանալին»,- ավելացնում է Վլադիմիր Խավինսոնը։
«Ռեսուրսների ակտիվացման» բանալիները կարող են տարբեր լինել: Իհարկե, հիմքը գենետիկան է, և, հետևաբար, օգտակար է կազմել ձեր գենետիկական անձնագիրը, ինչը թույլ կտա պարզել, թե արդյոք կան տհաճ հիվանդությունների հակումներ, և որքա՞ն է մեծ տարիքում ախտորոշումների «փունջ» ստանալու հավանականությունը: . Պարզվում է՝ իմանալով ձեր գենետիկան՝ կարող եք խուսափել բազմաթիվ դժվարություններից։ Կենսակարգավորման և ծերաբանության ինստիտուտը մշակել է մի շարք դեղամիջոցներ և կենսահավելումներ՝ պեպտիդներ, որոնք օգնում են «սկսել» ցողունային բջիջների աշխատանքը ճիշտ տեղում և ճիշտ ժամանակին: Մի քիչ ֆանտաստիկ է հնչում, բայց հաստատումն ու փորձերը ապացուցում են, որ մարմնի պեպտիդային կարգավորումն աշխատում է:
Մի անտեսեք երկարակեցության արևելյան տեսակետը: Այուրվեդան, լիովին համապատասխան Հնդկաստանի փիլիսոփայությանը, հավասարակշռություն է տեսնում առողջության հիմքում՝ դոշաների հավասարակշռության մեջ: Բայց գլխավորը ոչ թե հավասարակշռության հասնելն է, այլ սեփական բնական հավասարակշռությունը վերականգնելը, և, հետևաբար, Այուրվեդան քարոզում է անհատական մոտեցում՝ հղում կատարելով յուրաքանչյուր հիվանդի էությանը: Այնուամենայնիվ, կան նաև ունիվերսալ բաղադրատոմսեր. սա այն ամենն է, ինչ մենք արդեն նշել ենք սննդի մասին խոսելիս: