Երեք կարիերայից հետո՝ ուսուցչուհի, արհեստավոր դերձակագործ և մերսող թերապևտ, Հելեն Բերթիոմն այժմ թոշակի է անցել:

«Քանի որ ես այժմ ապրում եմ միայնակ, ես պետք է ավելի շատ պատասխանատվություն ստանձնեմ իմ գոյության էմոցիոնալ հարթության վրա, ինչը նշանակում է, որ ես ձեռնարկում եմ անհրաժեշտ գործողություններ՝ հաճելի և սնուցող ընկերների և ընտանեկան հարաբերություններ պահպանելու համար: Ես հաճախ եմ խնամում երկու թոռնուհիներիս, ովքեր 7 և 9 տարեկան են։ Մենք միասին շատ զվարճանում ենք: Ընտրում եմ նաև այնպիսի հոբբիներ, որոնք ինձ ջերմ շփման մեջ են դնում մարդկանց հետ։

Ես լավ առողջություն եմ վայելում, բացառությամբ անհանգիստ խառնվածքի, որն ինձ միգրեն է առաջացնում: Քանի որ ես միշտ կարևորել եմ կանխարգելումը, ես խորհրդակցում եմ օստեոպաթիայի, հոմեոպաթիայի և ասեղնաբուժության ոլորտում: Ես նաև մի քանի տարի զբաղվել եմ յոգայով և Qigong-ով: Այժմ ես շաբաթը երկու կամ երեք անգամ մարզվում եմ մարզասրահում՝ կարդիո մեքենաներ (վազքուղի և ստացիոնար հեծանիվ), համրեր մկանային տոնուսի համար և ձգվող վարժություններ: Ես նաև շաբաթական մեկ-երկու ժամ եմ դրսում, երբեմն ավելի շատ:

Ինչ վերաբերում է սնուցմանը, ապա այն գրեթե ինքնին գնում է. ես առավելություն ունեմ, որ չեմ սիրում տապակած ուտելիքներ, ալկոհոլ կամ սուրճ: Ես շաբաթը մի քանի օր բուսակեր եմ ուտում: Ես հաճախ եմ գնում օրգանական սննդամթերք, քանի որ կարծում եմ, որ արժե դրա համար մի քիչ ավելի շատ վճարել։ Ամեն օր ես օգտագործում եմ կտավատի սերմեր, կտավատի սերմի յուղ և կանոլայի (ռապանակի) յուղ՝ բավարարելու իմ օմեգա-3 կարիքները: Ես նաև ընդունում եմ մուլտիվիտամիններ և կալցիումի հավելումներ, բայց պարբերաբար ընդմիջումներ եմ անում շաբաթական: «

Գերազանց մոտիվացիա

«Վերջին տասնհինգ տարիների ընթացքում ես գրեթե ամեն օր մեդիտացիա եմ արել: Ես ժամանակ եմ տրամադրում նաև հոգևոր ընթերցումներին. դա կարևոր է իմ ներքին հանգստության և գոյության էական չափերի հետ կապի մեջ պահելու համար։

Արվեստն ու ստեղծագործությունը նույնպես մեծ տեղ են զբաղեցնում իմ կյանքում. նկարում եմ, պատրաստում եմ պապիե մաշե, գնում եմ ցուցահանդեսներ դիտելու և այլն։ Ուզում եմ շարունակել սովորել, բացվել նոր իրողությունների առաջ, զարգանալ։ Ես դա նույնիսկ կյանքի նախագիծ եմ դարձնում: Որովհետև ես ուզում եմ ամեն կերպ իմ հետնորդներին թողնել ինքս ինձանից լավագույնը, ինչը հիանալի շարժառիթ է լավ ծերանալու համար: «

Նախ դերասանուհի և ռադիոհաղորդավար Ֆրանսին Մոնպետիտը իր կարիերայի մեծ մասն անցկացրել է գրավոր լրագրության մեջ, հատկապես որպես կանանց ամսագրի գլխավոր խմբագիր: Շատելեն.

«Ես ունեմ ամուր առողջություն և լավ գենետիկա. ծնողներս և տատիկս ու պապիկս մահացել են ծերացած: Թեև երիտասարդ տարիներին ֆիզիկական ակտիվություն չեմ ցուցաբերել, սակայն տարիների ընթացքում ապաքինվել եմ։ Ես շատ էի քայլում, հեծանվավազք և լողում, նույնիսկ 55 տարեկանում սկսեցի լեռնադահուկային սպորտով զբաղվել, իսկ 750 տարեկանում 63 կիլոմետր Camino de Santiago քայլեցի՝ ուսապարկով:

Վերջին տարիներին, սակայն, ծերության հետ կապված անհանգստությունները, կարծես, բռնում են ինձ տեսողության հետ կապված խնդիրներ, հոդացավեր և ֆիզիկական ուժի կորուստ: Ինձ համար շատ դժվար է համակերպվել միջոցներիս մի մասը կորցնելու հետ, որ այլեւս չկարողանամ անել նույնը։ Լսելով, որ բուժաշխատողները ասում են ինձ. «Քո տարիքում դա նորմալ է», ինձ բոլորովին չի մխիթարում: Ընդհակառակը…

Ուժերիս անկումն ինձ որոշակի խուճապի մեջ գցեց, և ես դիմեցի մի քանի մասնագետների։ Այսօր ես սովորում եմ ապրել այս նոր իրականության հետ։ Ես գտել եմ խնամողների, ովքեր իսկապես լավ են անում ինձ: Ես ստեղծել եմ առողջապահական ծրագիր, որը համապատասխանում է իմ անձին և իմ ճաշակին:

Ընկերների հետ ընթրիքներով, երեխաներիս ու թոռներիս հետ անցկացրած ժամանակով, մշակութային միջոցառումներով ու ճամփորդություններով ժամանակ եմ ունենում նաև համակարգչային ներածական դասեր տալու։ Հետևաբար, իմ կյանքը շատ հագեցած է «առանց ծանրաբեռնվածության», ինչն ինձ զգոն և կապի մեջ է պահում ներկայի իրականության հետ: Յուրաքանչյուր տարիք ունի իր մարտահրավերը. դեմքով դեպի իմը՝ ես գործում եմ։

ահա իմ առողջապահական ծրագիր :

• Միջերկրածովյան սննդակարգ՝ օրական յոթ կամ ութ չափաբաժին միրգ և բանջարեղեն, շատ ձուկ, շատ քիչ ճարպ և ​​ընդհանրապես առանց շաքարի:
• Հավելումներ՝ մուլտիվիտամիններ, կալցիում, գլյուկոզամին:
• Ֆիզիկական ակտիվություն. այս պահին հիմնականում լող և քայլում, ինչպես նաև իմ օստեոպաթի առաջարկած վարժությունները:
• Օստեոպաթիա և ասեղնաբուժություն՝ կանոնավոր հիմունքներով՝ բուժելու իմ մկանային-կմախքային խնդիրները: Այս այլընտրանքային մոտեցումներն ինձ ստիպեցին հասկանալու էական բաներ ինքս ինձ հետ իմ հարաբերությունների և իմ մասին հոգ տանելու մասին:
• Զգացմունքային առողջություն. ես վերսկսեցի ինձ հոգեթերապիայի արկածների մեջ, որն ինձ թույլ է տալիս «լուծել որոշ դևերի գործը» և դիմակայել կյանքի տեւողության կրճատմանը: «

Սցենարիստ, կինոռեժիսոր և կինոյի և հեռուստատեսության պրոդյուսեր Ֆերնան Դանսերոն վերջերս հրապարակեց իր առաջին վեպը։ Անխոնջ նա մի քանի ամսից նոր նկարահանում կձեռնարկի։

«Իմ ընտանիքում ես նրանցից եմ, ովքեր ստացել են ճիշտ գենետիկական ժառանգություն, ինչպես իմ զարմիկ Պիեռ Դանսերոն, ով դեռ 95 տարեկանում մասնագիտորեն ակտիվ է: Ես երբեք առողջական խնդիրներ չեմ ունեցել, և ընդամենը մեկ կամ երկու տարի է, ինչ արթրիտը ցավ է պատճառում հոդերիս:

Ես միշտ շատ ֆիզիկական ակտիվությամբ եմ զբաղվել, դեռևս լեռնադահուկ եմ սահում, հեծանիվ և գոլֆ եմ խաղում: Ես նաև սկսեցի չմուշկներով սահել միևնույն ժամանակ, երբ կրտսեր որդուս, որն այժմ 11 տարեկան է. Ես այնքան էլ հմուտ չեմ, բայց կարողանում եմ։

Իմ բարեկեցության համար ամենակարևորը, անկասկած, Թայ Չին է, որով ես զբաղվել եմ օրական քսան րոպե 20 տարի շարունակ: Ես նաև ունեմ կարճ 10 րոպեանոց ձգվող վարժություն, որն անում եմ ամեն օր:

Ես պարբերաբար այցելում եմ իմ բժշկին: Ես նաև այցելում եմ օստեոպաթ, անհրաժեշտության դեպքում, ինչպես նաև ասեղնաբուժության՝ իմ շնչառական ալերգիայի խնդիրների համար (խոտի տենդ): Ինչ վերաբերում է սննդակարգին, ապա այն բավականին պարզ է, մանավանդ, որ ես չեմ տառապում խոլեստերինի հետ կապված խնդիրներից. ես վստահ եմ, որ ուտում եմ լավ բազմազան սնունդ, ներառյալ շատ մրգեր և բանջարեղեն: Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ես գիշեր-առավոտ գլյուկոզամին էի ընդունում:

Պարադոքսը

Տարիքն ինձ տարօրինակ իրավիճակի մեջ է դնում. Մի կողմից՝ մարմինս պայքարում է ապրելու համար՝ դեռ լի էներգիայով ու ազդակներով։ Մյուս կողմից, իմ միտքը ողջունում է ծերությունը որպես մեծ արկած, որից չպետք է խուսափել:

Ես փորձարկում եմ «ծերացման էկոլոգիան»: Մինչ ես կորցնում եմ ֆիզիկական ուժն ու զգայական զգայունությունը, ես միաժամանակ նկատում եմ, որ իմ մտքում արգելքներ են ընկնում, որ հայացքս ավելի ճշգրիտ է դառնում, որ ես ինձ ավելի քիչ եմ թողնում պատրանքներին… Որ ես սովորում եմ ավելի լավ սիրել:

Երբ մենք մեծանում ենք, մեր խնդիրն է ավելի շատ աշխատել մեր գիտակցության ընդլայնման վրա, քան երիտասարդ մնալու ձգտումը: Ես մտածում եմ իրերի իմաստի մասին և փորձում եմ փոխանցել այն, ինչ հայտնաբերում եմ։ Իսկ ես ուզում եմ երեխաներիս (ես ունեմ յոթ) ծերության հետաքրքիր պատկեր տալ, որպեսզի նրանք հետագայում հույսով ու մի փոքր հանգստությամբ մոտենան իրենց կյանքի այս փուլին։ «