Դա շատ սովորական և մարդկային արձագանք է. նյարդայնանալը, երբ գործընկերը ուշանում է, երեխան հիմար է, զուգընկերոջդ գրգռող խոսք… ամենօրյա բարկանալու և համբերությունը կորցնելու պատճառներն անվերջ են: Անիմաստ է զգացմունքները, նույնիսկ բացասականը, խորը պահել իր մեջ։ Բայց զայրույթը արտահայտելը հաճախ ռիսկեր է պարունակում: Արդյո՞ք մենք իսկապես ճանաչում ենք նրանց: Ի՞նչ ազդեցություն ունի այս նյարդային վիճակը մեր մարմնի վրա: Ինչպե՞ս սահմանափակել դրանք:

Զայրույթը հաճախ համարվում է ամենավատ հույզը, որը մենք կարող ենք զգալ, հատկապես հաշվի առնելով մեր մարմնի և մեր ուղեղի վրա տեսանելի ազդեցությունները: Նեղանալը, բարկանալը, բարկանալը սովորական էմոցիաներ են, բայց որոնք երկարաժամկետ հեռանկարում վնասակար ազդեցություն են ունենում մեր հոգեկան և ֆիզիկական առողջության վրա:

Զայրույթը առաջին հերթին առաջացնում է մարսողական լուրջ խնդիրներ.

• ստամոքսի բորբոքում (ռեֆլյուքս և այրոց, խոցեր);
• փորլուծություն.

Այն նաև առաջացնում է մկանային ցավ, քանի որ մարմինը ենթարկվում է սթրեսի կամ վտանգի, այնուհետև արտազատում է ադրենալին, հորմոն, որը երկարաժամկետ հեռանկարում վնասակար է մեր հանգստության և հանգստության համար: Օրգանիզմը վերապահված է մեծ սթրեսային և վտանգավոր իրավիճակների համար, եթե չափից շատ արտազատվում է, մկանային լարվածությունը կուտակվում է, հատկապես մեջքի, ուսերի և պարանոցի հատվածում՝ առաջացնելով քրոնիկական ցավ և հիվանդություններ:

Մեր մաշկը նաև քաղում է զայրույթի վնասակար հետևանքները. այն կարող է առաջացնել ցան և քոր առաջացնել:

Վերջապես, օրգանները, ինչպիսիք են լյարդը, լեղապարկը և սիրտը, նույնպես ունեն թունավոր ազդեցություն.

• սրտի կաթվածի վտանգ;
• սրտանոթային հիվանդություններ;
• առիթմիա;
• Փլուզում:

Սրանք հնարավոր ազդեցություններ են սրտի համար՝ կրկնվող և հաճախակի զայրույթի դեպքում։

Լեղու ավելցուկ արտադրությունը և լյարդի գերբեռնվածությունը տեղի են ունենում, երբ դուք վրդովվում եք:

Ի լրումն այս բոլոր բժշկական տարրերի, զայրույթը խորապես ազդում է մեր հուզական հավասարակշռության և մեր հոգեկանի վրա՝ իր առաջացրած քրոնիկական սթրեսի միջոցով:

Հետևանքները բազմաթիվ են.

• Ինչ վերաբերում է մեր հոգեկանին, զայրույթը կարող է հանգեցնել անհանգստության, կոմպուլսիվ ֆոբիաների և վարքի, ինքն իրեն հետ քաշվելու և հնարավոր դեպրեսիայի:
• Ինչ վերաբերում է մեր մտքին, այն կենտրոնացման և ստեղծագործելու թշնամին է: Դուք չեք կարող դրականորեն առաջադիմել նախագծում կամ աշխատանքում՝ կրկնելով զայրույթը կամ զայրույթը: Վերցնելով ձեր ողջ էներգիան՝ դա ձեզ խանգարում է ամբողջությամբ լինել այն ամենի մեջ, ինչ անում եք կամ ցանկանում եք անել;
• դա ոչնչացնում է ինքնագնահատականը, քանի որ զայրույթը երբեմն վերահղվում է այն անձի դեմ, ով զգում է դա։ Այդպիսով անձը մշտապես ինքն իրեն դատապարտում է.
• դա մեր հարաբերությունների (ընկերներ, ամուսին, աշխատանքային գործընկերներ, ընտանիք և այլն) խզումների սկիզբն է և այդպիսով հանգեցնում է մեկուսացման և դեպրեսիվ վարքագծի.
• Քրոնիկ զայրույթի դեպքում մարդը հակված է օգտագործել ավելի մեծ կախվածություն առաջացնող ապրանքներ, ինչպիսիք են ծխախոտը և ալկոհոլը:

Արիստոտելն ասել է. «Զայրույթն անհրաժեշտ է. առանց դրա մենք չենք կարող որևէ խոչընդոտ պարտադրել, եթե այն չլցնի մեր հոգին և չտաքացնի մեր ոգևորությունը: Միայն թե նրան պետք է վերցնել ոչ թե որպես կապիտան, այլ որպես զինվոր։ «

Դուք կարծում եք, որ ավելի շատ ուժ ունեք՝ զգալով և բաց թողնելով ձեր զայրույթը, բայց զսպելով այն և իմանալով, որ այն կարող է դառնալ առավելություն: Առաջին հերթին պետք է ընդունել զայրույթը զգալու համար, այլ ոչ թե վարվել այնպես, կարծես այն գոյություն չունի։ Գոռալու, իրերը կոտրելու կամ ձեր զայրույթը այլ մարդկանց վրա հանելու գայթակղությանը տրվելու փոխարեն, փորձեք գրի առնել ձեր զայրույթի կամ զայրույթի պատճառները:

Շնչել սովորելը, մեդիտացիայի կամ յոգայի միջոցով, նույնպես հիանալի միջոց է ձեր զգացմունքները կարգավորելու և դրանք կառավարելու սովորելու համար:

Հարաբերությունները պահպանելու համար նյարդայնության հարվածից հետո խորհուրդ է տրվում ընդունել զգացմունքների ավելցուկը և ներողություն խնդրել՝ նկատելով, թե ինչն է մեզ տարվել, որպեսզի դա չկրկնվի։

«Համբերությունն ու ժամանակի երկարությունը ավելին են, քան ուժը կամ զայրույթը» խելամտորեն հիշեցնում է Ժան դե լա Ֆոնտենին.

Որպեսզի դրդենք մեզ հրաժարվել զայրույթից նրա հակառակորդ համբերության համար, մենք կարող ենք հետաքրքրվել վերջինիս օգուտներով մեր մտքի և մեր մարմնի վրա:

Մարդիկ, ովքեր բնականաբար համբերատար են, ավելի քիչ են հակված դեպրեսիայի և անհանգստության: Ավելի լավ գիտակցելով ներկա պահը, նրանք հաճախ երախտագիտություն են ցուցաբերում իրենց ունեցածի համար և հեշտությամբ կապվում են ուրիշների հետ՝ զգալով կարեկցանք:

Ավելի լավատես և ավելի գոհ իրենց կյանքով հիվանդները դիմակայում են մարտահրավերներին ավելի ճկունությամբ, առանց հուսահատության կամ լքվածության: Համբերությունը նաև օգնում է հասնել նախագծերին և նպատակներին:

Ունենալով հարաբերականացնել և միշտ բաժակը կիսով չափ տեսնել, համբերատար մարդիկ, հետևաբար, իրենց և ուրիշների համար վարվում են բարության և կարեկցանքի ձև, որը թույլ է տալիս նրանց թեթևացնել առօրյա կյանքի բոլոր փոքր տհաճությունները:

Այս էական առաքինությունը զարգացնելու համար անհրաժեշտ է դիտարկել այն իրավիճակը, երբ մարդը զգում է, որ զայրույթը բարձրանում է մեկ այլ աչքով: Իսկապե՞ս դա նշանակություն ունի։

Այնուհետև, ուշադրությամբ զբաղվելու համար, դիտելով բացասական հույզեր են առաջանում՝ առանց դրանք դատելու: Ի վերջո, ամեն օր երախտապարտ եղեք այն ամենի համար, ինչ ունեք այսօր: