Բազմաթիվ հոդվածներ են գրվել այն մասին, թե ինչպես կարելի է դադարեցնել ամեն ինչ մինչև վերջին րոպեն հետաձգել: Բրիտանական հոգեբանության փորձագետ Քիմ Մորգանն առաջարկում է ոչ ավանդական և հեշտ միջոց՝ ինքներդ ձեզ ճիշտ հարցեր տվեք:
Երեսունամյա Ամանդան դիմեց ինձ օգնության համար։ «Ես միշտ ձգում եմ մինչև վերջ», - խոստովանեց աղջիկը: -Ճիշտի փոխարեն հաճախ համաձայնվում եմ ինչ-որ բան անել։ Ես մի կերպ ամբողջ շաբաթավերջը հոդվածներ գրելու փոխարեն անցկացրեցի լվացք ու արդուկ անելով»։
Ամանդան հայտնել է, որ լուրջ խնդիր ունի։ Նրա գրասենյակը աղջկան ուղարկեց խորացված վերապատրաստման դասընթացների, որտեղ երկու տարի շարունակ նա ստիպված էր պարբերաբար թեմատիկ շարադրություններ վերցնել: Երկամյա ժամկետն ավարտվեց երեք շաբաթում, իսկ Ամանդան նամակ չուներ։
«Ես հասկանում եմ, որ մեծ սխալ եմ թույլ տվել՝ սկսելով նման բաներ,- զղջաց աղջիկը,- բայց եթե չավարտեմ այս դասընթացները, դա մեծապես կվնասի իմ կարիերային»:
Ես խնդրեցի Ամանդային պատասխանել չորս պարզ հարցի.
Ի՞նչ է ինձ պետք, որ դա տեղի ունենա:
Ո՞րն է ամենափոքր քայլը, որը ես պետք է անեմ այս նպատակին հասնելու համար:
Ի՞նչ կլինի ինձ հետ, եթե ոչինչ չանեմ:
Ի՞նչ կլինի, եթե հասնեմ իմ նպատակին:
Նրանց պատասխանելով՝ աղջիկը խոստովանել է, որ ուժ է գտել վերջապես նստել աշխատանքի։ Շարադրությունը հաջողությամբ անցնելուց հետո մենք նորից հանդիպեցինք։ Ամանդան ինձ ասաց, որ այլևս թույլ չի տա, որ ծուլությունն իրեն տիրի. այս ամբողջ ընթացքում նա ճնշված, անհանգիստ և հոգնած էր զգում: Այս անհանգստությունը նրան պատճառեց չգրված նյութերի մեծ բեռ։ Եվ նա նաև ափսոսում էր, որ ամեն ինչ արել է վերջին պահին. եթե Ամանդան ժամանակին նստած լիներ շարադրություն, նա ավելի լավ թերթեր կթողեր:
Եթե առաջադրանքը ձեզ վախեցնում է, ստեղծեք ֆայլ, վերնագիր տվեք, սկսեք տեղեկություններ հավաքել, գրեք գործողությունների ծրագիր
Նրա հետաձգման երկու հիմնական պատճառներն են այն զգացումը, որ առաջադրանքը ծանր է և վախը, որ նա ցանկանում է ավելի վատ աշխատանք կատարել: Ես նրան խորհուրդ տվեցի առաջադրանքը բաժանել շատ փոքրերի, և դա օգնեց: Յուրաքանչյուր փոքրիկ հատված ավարտելուց հետո նա իրեն հաղթող էր զգում, ինչը նրան էներգիա էր տալիս առաջ գնալու համար:
«Երբ նստեցի գրելու, հասկացա, որ իմ գլխում արդեն պլան կա յուրաքանչյուր շարադրությունների համար: Պարզվում է, որ այս երկու տարին ես ոչ թե խառնվել եմ, այլ պատրաստվել եմ: Ուստի ես որոշեցի այս շրջանն անվանել «պատրաստում» և ոչ թե «ձգձգում», այլևս չհանդիմանել ինքս ինձ մի փոքր ուշացումով մինչև կարևոր գործը կատարելը»,- խոստովանում է Ամանդան։
Եթե ճանաչում եք ինքներդ ձեզ (օրինակ՝ կարևոր նախագիծ ավարտելու փոխարեն կարդում եք այս հոդվածը), խորհուրդ եմ տալիս սկսել՝ բացահայտելով «խոչընդոտը», որը փակում է ձեր ճանապարհը դեպի ձեր նպատակին հասնելը:
Խնդիրն անհաղթահարելի է թվում։ Ես չունեմ անհրաժեշտ գիտելիքներ և հմտություններ։
Սպասում եմ ճիշտ ժամանակին։
Ես վախենում եմ անհաջողությունից.
Ես վախեցա ասել «ոչ» և համաձայնեցի առաջադրանքին:
Ես չեմ հավատում, որ սա հնարավոր է:
Ես պատշաճ աջակցություն չեմ ստանում.
Ես բավականաչափ ժամանակ չունեմ:
Ես վախենում եմ, որ արդյունքը հեռու կլինի կատարյալ լինելուց:
Ես լավագույնս աշխատում եմ սթրեսային միջավայրում:
Ես դա կանեմ, երբ… (մաքրեմ, ուտեմ, զբոսնեմ, թեյ խմեմ):
Ինձ համար դա այնքան էլ կարևոր չէ:
Խնդիրն անհաղթահարելի է թվում։
Երբ որոշեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ խանգարում, ժամանակն է գրել փաստարկներ «արգելափողներից» յուրաքանչյուրի դեմ, ինչպես նաև խնդրի լուծման տարբերակներ:
Փորձեք ընկերներին և գործընկերներին պատմել ձեր ծրագրերի մասին: Խնդրեք նրանց պարբերաբար ստուգել, թե ինչ եք անում և հետաքրքրվել առաջադրանքի առաջընթացի մասին: Մի մոռացեք խնդրել նրանց աջակցությունը և նախօրոք նշանակեք ձեր հաջողությունը նշելու ամսաթիվ: Ուղարկե՛ք հրավերներ։ Դուք հաստատ չեք ցանկանում չեղարկել այս միջոցառումը:
Երբեմն առաջադրանքի չափը ստիպում է մեզ կարծես սառչել տեղում: Այս զգացումը հաղթահարելու համար բավական է սկսել փոքրից։ Ստեղծեք ֆայլ, վերնագիր տվեք, սկսեք տեղեկություններ հավաքել, գրեք գործողությունների ծրագիր: Առաջին քայլից հետո շատ ավելի հեշտ կդառնա։