Դեռևս 1800-ականների սկզբին, մինչ ժամանակակից մաստակի հայտնվելը, մարդիկ ծամում էին եղևնի խեժից ստացված մի նյութ: Այժմ պատուհանները զարդարված են անանուխի, քաղցր ու բազմաբույր փաթեթավորմամբ, որը, ըստ գովազդի, վերացնում է խոռոչները և թարմացնում շնչառությունը։ Մաստակների մեծ մասն անվնաս է, սակայն շաբաթական մի քանի տուփ ուտելու սովորությունը կարող է առողջական խնդիրներ առաջացնել։ Բերանում մշտական քաղցր թուքի պատճառով ատամները քայքայվում են, ծնոտի ցավեր և նույնիսկ փորլուծություն կարող են առաջանալ։ Մաստակ ծամելու փոխարեն օգտագործեք առողջ մաստակի փոխարինիչներ։
Լիկորիսի արմատ
Նրանք, ովքեր չեն կարողանում դադարել ծամել, կարող են փորձել licorice արմատը ( licorice ), որը վաճառվում է օրգանական սննդի խանութներում։ Մաքրած և չորացրած լորձաթաղանթը բուժում է ստամոքսը` ռեֆլյուքսը, խոցը, ասում են Մերիլենդի համալսարանի բժշկական կենտրոնում:
Սերմեր և ընկույզներ
Հաճախ մաստակը դառնում է պարզապես բերանը զբաղեցնելու միջոց, հատկապես նրանց համար, ովքեր թողնում են ծխելը։ Բերանում ինչ-որ բան պահելու սովորությունը շատ ուժեղ է, բայց դուք կարող եք անցնել սերմերին և ընկույզին: Արևածաղիկը և պիստակը պետք է բացել, այնպես որ դուք երաշխավորված եք աշխատանքով: Այս մթերքները պարունակում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք ապահովում են առողջ խոլեստերինի մակարդակը: Բայց պետք է հիշել, որ թե՛ սերմերը, թե՛ ընկույզը կալորիական են, ուստի չափաբաժինը չպետք է չափազանց մեծ լինի։
Մաղադանոս
Եթե մաստակը անհրաժեշտ է շնչառությունը թարմացնելու համար, ապա մաղադանոսը իդեալական է այս գործի համար։ Այդ նպատակով միայն թարմ խոտաբույսերը հարմար են: Զարդարեք ճաշատեսակը ճյուղով և կերեք այն ընթրիքի վերջում՝ սխտորի սպիրտ, ինչպես միշտ:
Բանջարեղեն
Օրվա վերջում ձեզ անանուխի ծամոնով ոտքի հանելու փոխարեն, ձեզ հետ վերցրեք թակած, խրթխրթան բանջարեղենը: Առողջ մանրաթելերը կօգնեն ձեզ արագացնել և հանգստացնել ստամոքսի քաղցը: Ձեռքի տակ պահեք գազարի, նեխուրի, վարունգի կտորները, որպեսզի ճռճռան ընդմիջումների ժամանակ և չհասնեք մաստակին:
Ջուր
Դա կարող է թվալ չափազանց պարզ, բայց շատերը ծամում են բերանի չորությունից ազատվելու համար: Պարզապես մի բաժակ ջուր խմեք: Մաստակ ծամելու վրա գումար ծախսելու փոխարեն, գնեք լավ բազմակի օգտագործման կոլբա և միշտ ձեզ մոտ մաքուր ջուր պահեք: Եթե ձեր բերանը չոր է, մի քիչ խմեք, և ծամելու փափագն ինքնըստինքյան կվերանա։