Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կալորիականության պարունակությունը և քիմիական բաղադրությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 55 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 0.5 է |
| Ճարպեր | 0 է |
| Ածխաջրեր | 12.7 է |
| Ջուր | 84.3 է |
| Մանրաթել | 1.3 է |
| Օրգանական թթուներ | 0.8 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 40 |
| Կալորիականությունը 250 մլ բաժակի մեջ. 138 kcal |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 217 մկգ | 22% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.02 մգ | 1% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.04 մգ | 2% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 4 մգ | 6% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.8 մգ | 8% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 0.3 մգ | 2% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 245 մգ | 10% |
| կալցիում | 20 մգ | 2% |
| մագնեզիում | 10 մգ | 3% |
| Ֆոսֆոր | 18 մգ | 2% |
| Նատրիում | 2 մգ | 0% |
| երկաթ | 0.2 մգ | 1% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, արտադրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Պիտակավորման անսահման աշխարհում չկորչելու համար մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված սննդամթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, դեղաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկները, հատիկները, որոնց կազմը կարիք չունի սովորեք… Այսպիսով, ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ ձեր սննդակարգին: