Նույնիսկ եթե դա նշանակում է սպորտով զբաղվել, մենք կարող ենք գտնել նաև մեզ զվարճացնող կարգապահություն: Umումբայից հետո ձեզ ենք ներկայացնում Aqua Pole Dance- ը: Բայց կոնկրետ ինչ է դա: Ինչպես ցույց է տալիս անունը, այս սպորտաձևը վերցնում է բևեռապարի կերպարները, բայց ջրի մեջ, ինչը վարժությունն ավելի մատչելի է դարձնում: Aquրային վարժությունների նման, այս մարզաձևը շատ արդյունավետ է ձեր մարմինը վերափոխելու համար: Մենք ձեզ ամեն ինչ ասում ենք:

Ինչպե՞ս պետք է վարվենք:

Կոնկրետ ո՞րն է այս սպորտաձևը: Այս մարզաձևը կիրառվում է լողավազանում և դասերն անցկացվում են մարզչի մոտ: Յուրաքանչյուր մասնակից իր առջև ունի բևեռ պարային բար և վերարտադրում է մարզչի կերպարները, շարժումները և այլ ակրոբատիկա. Սիրահարների համար բևեռ պարելը շատ բարդ է, բայց ջրում ձեր մարմինը կշռի իր քաշի միայն մեկ երրորդը, ուստի տարբեր հաջորդականությունները ավելի հեշտ կլինի կատարել:

Բայց զգույշ եղեք, սա չի նշանակում, որ այս մարզաձևը ֆիզիկական չէ: Եթե ​​չեք սիրում պարել և բացարձակ ճկուն չեք, ապա այս մարզաձևը ձեզ համար չէ: Մյուս կողմից, եթե սիրում էիր զումբան, հիմա ժամանակն է փորձել այս նոր կարգապահությունը. Ձեզ կհրավիրվեն ձեռքերի և ոտքերի մկանները օգտագործել նրբագեղ և էլեգանտ կերպարներ կատարելու համար:

Ձեզ օգնելու և խթանելու համար, մենք ձեզ կդնենք աշխույժ ֆոնի վրա, և դուք կսովորեք խորեոգրաֆիա որ դուք կբարելավեք դասընթացի ընթացքում: Դուք կսկսեք կուպիդից, պտույտից կամ դրոշից և որքան հմուտ լինեք, այնքան ավելի շատ կկարողանաք ավելի բարդ հնարքներ կատարել, ինչպիսիք են հատակի աշխատանքը:

Ի՞նչ ազդեցություն է ունենում ուրվագծի վրա:

Այս սպորտաձևը բավականին ամբողջական է: Դա թույլ կտա մկաններ կառուցել ձեր մարմնի տարբեր մասերում: Դուք կամրապնդեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը և կամրապնդեք ձեր հիմնական գոտին. Իսկ ջրի դիմադրության շնորհիվ դուք ավելի արագ կանհետացնեք ազդրերի, հետույքի կամ ազդրերի վրա պահված ցելյուլիտը:

Թվերի հաջորդականությունը թույլ կտա նաև աշխատել ձեր կարդիո և ճկունության հետ վնասվածքների նվազագույն ռիսկ, քանի որ դուք ջրի մեջ կլինեք: Եվ ինչպես բոլոր ջրային սպորտաձևերը, այնպես էլ դուք ավելի արագ կմշակեք ձեր կազմվածքը, քանի որ կկորցնեք կալորիաներն ավելի արագ, քան հեծանիվ վարելը:

Ո՞վ կարող է զբաղվել այս սպորտով:

Մտածող հարցն այն է, թե արդյոք այս սպորտային գործունեությունը հասանելի է բոլորին, և պատասխանը ՝ այո: Յուրաքանչյուրը կարող է զբաղվել այս սպորտաձևով, բայց ակնհայտ է, որ կախված մասնակիցների ճկունությունից և մակարդակից, մարզիչը կհարմարվի և սահուն կսկսի նրանց համար, ովքեր վախենում են, որ այնտեղ չեն հասնի. Անկախ ձեր տարիքից, դուք կարող եք ֆիգուրներ կատարել ջրի մեջ և ձեզ համարել որպես կաբարե արտիստ:

Դասերը տևում են միջինը 45 րոպե. Եթե ​​առաջին մի քանի անգամ ձեզ համար շատ դժվար է, կարող եք խնդրել դանդաղեցնել: Անհրաժեշտ է բավականաչափ պարբերաբար մարզվել (շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ) `առաջադիմելու և տոկունություն և ճկունություն ձեռք բերելու համար:

Որտե՞ղ կարող ենք այն պատրաստել:

Հասկանալի է, որ ոչ բոլոր լողավազաններն են առաջարկում այս գործունեությունը իր հաճախորդներին: Պարզելու համար, թե արդյոք ձեր մոտ գտնվող լողավազաններն ունեն անհրաժեշտ սարքավորումներ և դասեր են առաջարկում, պարզապես զանգահարեք նրանց:

Մարինե Ռոնդո

Կարդացեք նաև ՝ Սպորտի առավելությունները…