Սառը սեզոնին, երբ վիտամինների մատակարարումը վերջանում է, գաղափարը գալիս է աջակցել ձեր իմունային համակարգին էկզոտիկ կոկտեյլով:
Էկզոտիկ մրգերում վիտամինների, հետքի տարրերի և հանքանյութերի պարունակությունն իրականում մեծ է: Սա վիտամին C է, որը բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը վիրուսների նկատմամբ, վիտամին D, առանց որի անհնար է կալցիումի կլանումը: Մեկ կերած կիվի, պոմելո, ռամբուտան, կումկուատ, պապայա բավական է անձեռնմխելիությունը զգալիորեն բարձրացնելու համար:
Լիչը, կումկվատը և գուավան հարուստ են P և PP վիտամիններով: Այս վիտամիններն օգնում են արյան շրջանառությանը ՝ լայնացնելով անոթները, բարելավելով մաշկի վիճակը, նվազեցնելով սրտի հիվանդությունների և աթերոսկլերոզի ռիսկը:
Մանգոն, գուավան, պապայան պարունակում են շատ բետա-կարոտին, ինչը նվազեցնում է քաղցկեղի ռիսկը, հատկապես կրծքի քաղցկեղը:
Մյուս կողմից, ամեն ինչ այնքան էլ կատարյալ չէ: Fruitsանկացած մրգեր, որոնք հայտնվում են շուկաների և խանութների դարակներում, հավաքվել են ոչ երեկ և ոչ էլ մեկ շաբաթ առաջ: Ձեր քաղաք հասնելու համար դրանք մշակվել են այնպես, որ պահպանեն գեղեցիկ տեսքը, թարմությունն ու համը:
Վիտամինները, որոնք պարունակվում են թարմ քաղված մրգերի մեջ, ամեն շաբաթ կորցնում են իրենց ուժը, և պտուղը հասնում է այնտեղ ՝ ճանապարհորդելով պահեստներով, երբեմն ավելի քան մեկ կամ երկու ամիս:
Կարող եք մտածել, որ արտերկրում արձակուրդ գնալիս անպայման պետք է օգտվել պահից և ուտել պտուղը անմիջապես ծառից: Բայց նույնիսկ այստեղ, ոչ բարդ զբոսաշրջիկին կարող է վտանգ սպառնալ. Հասած մանգոյի կամ կրքոտ մրգի բոլոր ակտիվ «թարմ» նյութերը կարող են հարվածել ձեր քաղաքային մարմնին ՝ խախտելով լյարդը և ստամոքսը ՝ բացելով դարպասները ալերգիկ ռեակցիայի համար:
Ինչպես ճիշտ ուտել էկզոտիկ մրգեր:
Փորձելուց առաջ համոզվեք, որ ցավ չունեք, և ակտիվ փուլում ալերգիկ ռեակցիա չկա: Ունեն ֆերմենտներ ավելի լավ մարսելու համար և հակահիստամիններ ՝ անսպասելի ռեակցիաների համար:
Սկսեք փոքր մասից, և հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում վերահսկեք ձեր արձագանքը ստամոքս-աղիքային տրակտից, այտուցներից և մաշկի ցաններից:
Ամենաօգտակար էկզոտիկ մրգերը
Արքայախնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին B, որը լավ կանխարգելում է նյարդային խանգարումները և անքնությունը: Արքայախնձորը պարունակում է շատ կալիում և երկաթ, մագնեզիում և ցինկ. Սա առողջ կոկտեյլ է սրտի և արյան անոթների համար: Արքայախնձորը օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և ունի միզամուղ ազդեցություն:
Կիվին ռեկորդակիր է վիտամին C պարունակությամբ: Այն նաև նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և օգնում է լուծել արյան անոթների պատերին պատված տախտակները:
Ավոկադոն սննդարար է և բարձր կալորիականությամբ և պարունակում է չհագեցած ճարպեր, որոնք հեշտությամբ մարսվում են և բարենպաստ ազդեցություն ունեն տեսողության սրության, նյարդային համակարգի և սրտի վրա: Ավոկադոն պարունակում է վիտամին E, ինչը հեշտացնում է երիտասարդ մնալը:
Բանանն իր հատկությունների համար համարվում է հակադեպրեսանտ `տրամադրությունը բարելավելու և անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Այն նպաստում է երջանկության սերոտոնինի արտադրությանը, ուստի բանանը լավ գործիք է դեպրեսիայի դեմ պայքարում: Բանան ուտելը նվազեցնում է արյան ճնշումը և կալիումը, որը շատ է այս պտուղներում, կազատի մկանների սպազմերից, կբարձրացնի ախորժակը:
Մանգոն պարունակում է ավելի շատ վիտամին A, քան նույնիսկ գազարը: Այս պտուղը պարունակում է նաև վիտամին A, B վիտամիններ, կալիում և երկաթ: Մանգոն ունի լուծողական ազդեցություն, օգնում է մարսողությանը և երիկամների աշխատանքին: