Ճիշտ սնվելու և նիհարելու ճանապարհով անցնելը, հատկապես «առանց քաղցրավենիքի», աղանդերի սիրահարների համար է: Իսկ մտավոր աշխատանքը պահանջում է սնուցել ուղեղը, իսկ դիետաները՝ ամբողջ դրույքով լավ մարզավիճակում պահելու համար շատ դժվար է: Այս քաղցրավենիքները կօգնեն գոյատևել սովորական քաղցրավենիքի բացակայությունից, քանի որ դրանք թույլատրվում են նույնիսկ խիստ դիետայի դեպքում, քանի որ դրանք չեն պարունակում կազմվածքի համար շաքարի և ճարպի աղետալի համադրություն:
Ցանկալի է այս մթերքները օգտագործել օրվա առաջին կեսին և շատ չափաբաժիններով, ոչ թե նույն քանակությամբ։
marshmallows
Marshmallows-ը համեմատաբար քիչ կալորիա է պարունակում և թույլատրվում է նույնիսկ փոքր երեխաների սննդակարգում: 300 գրամ մարշմալոուի մեջ կա 100 կալորիա։ Օրական մեկ մարշմալոն փոքր խոչընդոտ է ձեր ճիշտ սննդակարգին, ինչպես նաև հարուստ է երկաթով և ֆոսֆորով:
ջեմ
Եթե մարմելադը պատրաստվում է բնական հումքից, այն կարող է օգտագործվել նաև սննդակարգի միջոցով: Այո, մարմելադում շատ շաքար կա, և չպետք է այն ուտել փաթեթավորված: Բայց այն պարունակում է բազմաթիվ պեկտիններ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի համար տոքսինները հեռացնելու և խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Մրգային սորբետ
Եթե պարզապես հոգնել եք մրգեր ուտելուց, կարող եք դրանցից հրաշալի սորբետ պատրաստել։ Պտղի միջուկը ցանկացած համադրությամբ պետք է կոտրել բլենդերով, ավելացնել մեղրը և մի փոքր սառեցնել։ Շատ վիտամիններ և նվազագույն շաքար՝ հիանալի աղանդերի տարբերակ:
Դառը շոկոլադ
Կակաոյի բարձր պարունակությամբ բնական մուգ շոկոլադի մի քանի քառակուսիները ոչ միայն կբավարարեն քաղցրավենիքի ձեր փափագը, այլև կբարձրացնեն ձեր կատարողականությունը: Այս շոկոլադը քիչ շաքար է պարունակում, ուստի պետք է ընտելանալ դրան։ Շոկոլադը պարունակում է նաև օրգանիզմի համար անհրաժեշտ հակաօքսիդանտներ. այն բարելավում է տրամադրությունը և ամրացնում արյան անոթների պատերը։
Պաղպաղակ
Եթե դուք ընտրում եք պաղպաղակ առանց լցանյութերի, առանց կաթի ճարպի փոխարինիչների պարունակության, ցածր յուղայնությամբ կաթից, ապա այս աղանդերը կարող եք վայելել նաև դիետայի վրա։ Կաթը կալցիումի և սպիտակուցի աղբյուր է։ Իսկ եթե դուք ինքներդ պաղպաղակ եք պատրաստում, ապա կարող եք շաքարը փոխարինել հատապտուղներով և օգտակար վիտամինային բուժում ստանալ։
Հալվա
Ամենաբարձր կալորիականությամբ աղանդերը, որը թույլատրվում է պատշաճ սնուցմամբ, բայց հալվա և շատ չուտել: Բացի այդ, հալվան օգտակար մթերք է, որը պատրաստվում է աղացած արևածաղկի և քնջութի սերմերի վրա ընկույզով և մեղրով։