Պատրաստվելով երեխայի գաղափարին ՝ ընտրացանկը հարմարեցնելով ՝ կարող եք զգալիորեն մեծացնել հնարավորությունները: Որոշ սննդամթերքներ դրականորեն են ազդում երկու սեռերի պտղաբերության վրա, այնպես որ, եթե ձեր առջև նման խնդիր է դրված, ուշադրություն դարձրեք այդպիսի կերակուրներին:
Ավոկադո
Ավոկադոն վիտամինների, հանքանյութերի, առողջ ճարպերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի և մանրաթելերի աղբյուր է: Ավոկադոն թանկ է բեղմնավորման տեսանկյունից իր բաղադրության մեջ ֆոլաթթվով, որը խորհուրդ է տրվում խմել երկու ապագա ծնողներին բեղմնավորումից շատ առաջ: Վիտամին E-ն նպաստում է արգանդի լորձաթաղանթի պատրաստմանը և սաղմի պատերին ամրացնելուն։
ճակնդեղ
Բազուկը պարունակում է ռեսվերատոլ ՝ հակաօքսիդիչ, որն ապացուցել է, որ արդյունավետ գործիք է անպտղության դեմ պայքարում: Etակնդեղը նաև բարելավում է արյան հոսքը և ցուցված է կանանց համար արտամարմնային բեղմնավորման ընթացքում արգանդի արյան հոսքն առավելագույնի հասցնելու համար:
Դդում
Դդումը սննդարար է և պարունակում է այնպիսի վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդիչներ, որոնք բարենպաստորեն ազդում են բեղմնավորման համար անհրաժեշտ հորմոնների արտադրության վրա: Դդումը օգտակար է տղամարդկանց համար, քանի որ այն խթանում է պրոգեստերոնի արտադրությունը:
Նռնակներ
Նուռը համարվում է պտղաբերության խորհրդանիշ և ցուցադրվում է ինչպես երեխայի բեղմնավորման, այնպես էլ պտղի ծնվելու ժամանակ: Այն կանխում է նորածնի ուղեղի արատները, հակաբորբոքային միջոց է, բուժում է սրտանոթային համակարգը, ոսկորները և բարելավում արյան շարժումը: Նուռը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, K և ֆոլաթթու, ինչը նույնպես կարևոր է բեղմնավորման նախապատրաստման ժամանակ երկու զուգընկերների առողջության համար:
Սաղմոն
Սաղմոնը պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր և սպիտակուցներ, ինչպես նաև օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք կարևոր են հղիության ընթացքում կնոջ առողջության համար: Սաղմոնը օգնում է սրտին և արյան անոթներին աշխատելուն, ինչպես նաև խթանում է ուղեղը:
Ընկույզ
Ընկույզն ունի հակաօքսիդիչ և հակաուռուցքային հատկություններ: Դրանց օգտագործումը բարձրացնում է տղամարդու սերմնահեղուկի որակը, իսկ կանանց մարմնի համար դրանք օգտակար են վիտամին E- ի և օմեգա -3 ճարպաթթուների առկայության դեպքում:
Ձվեր
Ձվերը պարունակում են առավելագույն քանակությամբ սպիտակուցներ և շատ սննդարար արտադրանք են: Դրանք պարունակում են խոլին ՝ նյութ, որը կարևոր է երեխաների հղիացման գործընթացում: Ձվերը վիտամինների, հանքանյութերի և կենդանական առողջ ճարպերի մեծ մասի աղբյուրն են:
Quinoa
Այս հացահատիկը բուսական սպիտակուցի, վիտամինների և հանքանյութերի, մանրաթելերի և ճարպաթթուների աղբյուր է: Կինոան փոխարինելով ձեր սովորական օսլայիկ կողմնակի ճաշատեսակներով, դուք էապես մեծացնում եք ձեր մարմինը բարելավելու և այն հաջող դիրքավորելու համար դիրքավորելու հնարավորությունները:
Ծնեբեկ
Paraնեբեկը պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, վիտամին C և ֆոլաթթու, ինչը կարևոր է տղամարդկանց և կանանց առողջության համար, մասնավորապես ՝ սերունդ պլանավորելու ժամանակ:
Ջրաղաց աղցան
Այս կանաչ արտադրանքը պարունակում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ C, K, կալցիում, բետա-կարոտին, երկաթ, յոդ և հակաօքսիդանտներ՝ դանդաղեցնելու օրգանիզմի կործանարար գործընթացները, որոնք խանգարում են բեղմնավորմանը: Ջրասեղանը, ըստ հետազոտությունների, օգնում է նաև վերականգնել ԴՆԹ-ի վնասված հատվածները: