Ավիտամինոզ. Որ ապրանքներում պետք է փնտրել 6 անհրաժեշտ վիտամիններ

Ավիտամինոզը վիտամինների պակաս է, և առավել հաճախ դրա գագաթնակետը ընկնում է եղանակների փոփոխության վրա: Ձմռան վատ սնունդը թուլացնում է մեր մարմնի պաշտպանությունը, սկսվում են մրսածությունների, դեպրեսիվ պայմանների և քրոնիկական հիվանդությունների սրացումների շարք: Ինչպե՞ս ազատվել վիտամինի պակասության նշաններից և արթնացնել ձեր մարմինը ձմեռումից: Իհարկե, առաջին հերթին անհրաժեշտ է սնուցում հաստատել, որպեսզի անհրաժեշտ վիտամիններն առավելագույնս օգտագործեք:

Վիտամին C

Դա մեզ անհրաժեշտ է անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և սեզոնային վիրուսային հիվանդություններին և վարակներին դիմակայելու ունակ լինելու համար: Կարևոր է իմանալ, որ երբ սնունդը վերամշակվում է բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, վիտամին C- ն, ավաղ, ոչնչանում է, ինչպես նաև երկար չորանում:

Որտեղ փնտրելԱյն առատ է ցիտրուսային մրգերի, սև հաղարջի, վարդի ազդրերի, բուլղարական պղպեղի, խնձորի, առաջին կանաչի, չիչխանի, ելակի, թրթնջուկի, կարտոֆիլի, կաղամբի և հատիկաընդեղենի մեջ: 

Վիտամին D

Այս արևի վիտամինը պատասխանատու է մեր մարմնի կողմից կալցիումի կլանման համար և արտադրվում է մաշկի մեջ պարզ օրվա զբոսանքի ընթացքում: Պատրաստման ընթացքում վիտամին D- ն պահպանվում է:

Որտեղ փնտրելսննդի մեջ այն կարելի է գտնել ձկան յուղի, դեղնուցի, խավիարի, կարմիր ձկների, կարագի, թթվասերի, կաթի, լյարդի մեջ: 

Վիտամին A

Այն շատ կարևոր է տեսողական սրության և ոսկրային հյուսվածքի ճիշտ ձևավորման համար: Վիտամին A- ն կպահպանվի միայն այն դեպքում, երբ ապրանքը կարճ ժամանակով ենթարկվի բարձր ջերմաստիճանի. երկարատև պատրաստման ընթացքում այն ​​ոչնչացվում է:

Որտեղ փնտրելԱյն հանդիպում է գազարի, ճակնդեղի, դդումի, լոլիկի, կարմիր պղպեղի, եղինջի, ծիրանի, եգիպտացորենի մեջ: 

Վիտամին B1

Անհրաժեշտ է ձեր նյարդային համակարգը և նյութափոխանակությունը: Թիամինը արտադրվում է աղիքներում և դրա համար կարևոր է պահպանել հարուստ միկրոֆլորան:

Որտեղ փնտրելԳտնվում է ցորենի ալյուրի, հացի, հնդկացորենի, բրնձի, վարսակի, տարեկանի, դեղնուցի, խմորիչի, հատիկների և ընկույզների, ինչպես նաև խոզի և տավարի մեջ:

Վիտամին B2

Այն կարևոր է աճի համար և կանխում է սակավարյունության զարգացումը, ինչպես նաև դառնում է վերքերի բուժման օգնական: Վիտամին B2- ը ոչնչացվում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման արդյունքում և ալկալային միջավայրում:

Որտեղ փնտրելխմորիչներում, թարմ բանջարեղեն, ձավարեղեն, կաթ, ձու, միս և ձուկ: 

Վիտամին E

Այս «երիտասարդության վիտամինն» ազդում է մկանային համակարգի և սեռական գեղձերի պատշաճ գործունեության վրա: Չի գոյատևում ալկալային միջավայրում:

Որտեղ փնտրել. այն հանդիպում է խոտաբույսերի, բուսական յուղի, դեղնուցի, վարդի կույտի մեջ: 

Առողջ եղիր:  

• facebook 
• Pinterest,
• Telegram
• Կապի մեջ է