Քաղցը տարբերվում է սովից, այն կարող է լինել իմպուլսիվ, այն կարող է լինել զայրացած, հոգնած, անսպասելի կամ պլանավորված, սովորական ու նյարդային, և յուրաքանչյուրն ունի իր հակադրությունը: Մի որոշ ժամանակ կարող եք ինքներդ ձեզ հավաքել, և երբեմն արթնանում եք, երբ ձեր ստամոքսը ցավում է շատ սնունդից: Ինչն է ձեզ մղում սովի պես և ինչ պետք է անի ձեր առողջությանը չվնասելու և ձեր մարմինը ճիշտ կերակրելու համար:
Իրական
Ամենատարածված ազդանշանը, որ մարմինը վերալիցքավորման կարիք ունի, ուժի, էներգիայի կարիք ունի: Եվ եթե նա մոտ ժամանակներս չժամանի, նա հաստատ կցանկանա քաղցր կամ օսլա պարունակող կերակուրներ: Շարունակելով աշխատել էներգիայի պաշարների վրա, մարմինը կպահանջի արագ ածխաջրեր կամ չի դադարի, երբ վերջապես նստեք սեղանի շուրջ:
Այս սովի դեմ պետք չէ պայքարել, այն պետք է ժամանակին բավարարվի հավասարակշռված մենյուով: Եվ եթե ժամանակ չունեք դա անելու, ապա ավելի լավ է ձեռքի տակ ունենալ մի խորտիկ, որը չի վնասի կազմվածքին և լիարժեք ուտելուց առաջ մի փոքր էներգիա կտա:
Սխալ
Եթե դուք բացարձակապես անելու բան չունեք, ապա շատ հաճախ ձեր ազատ ժամանակը աննկատելիորեն լցվում է սնունդով: Ես բռնեցի այնտեղ, փորձեցի այստեղ, մեկ այլ կտոր: Ձանձրույթը վտանգավոր է աննկատելի չափից շատ ուտելուց, թվում է, թե ոչինչ չի կերվել, իսկ ստամոքսը լցված է բոլոր տեսակի անհեթեթություններով, և դուք ուզում եք նորից ուտել:
Դուք պետք է աշխատեք ոչ թե սովից, այլ ձեր ազատ ժամանակը լրացնելով: Հանգստանալ և հանգստանալ սովորելը նույնպես գիտություն է. Հիշեք հոբբի, կարդացեք, նկարեք, գրանցվեք սեմինարի, գնացեք ցուցահանդես կամ պարզապես մաքուր օդ ընդունեք:
Նյարդերի վրա
Մարդիկ, ովքեր հաճախ նյարդայնանում են, բաժանվում են երկու ճամբարի. Ոմանք ընդհանրապես չեն կարող ուտել, ոմանք էլ ՝ անդադար: Նախքան իրավիճակը լուծելը, որը մարմինը մղում է նման սթրեսային վիճակի, կարևոր է ձեռքի տակ ունենալ այնպիսի սնունդ, որը չի վնասի առողջությանը և քաշին: Եվ նաև փորձեք գտնել սթրեսը թեթեւացնելու միջոցներ ՝ մերսեք ձեր տաճարները, մարզվեք կամ մաքրեք:
Տեսողական
Քաղցրավենիքի ամանի կողքով անհնար է անցնել; բացելով սառնարանը `ճաշի բաղադրիչները վերցնելու համար, ես չէի կարող հրաժարվել մի կտոր պանիրից: Օրական մի քանի տասնյակ կտոր կալորիականությամբ մեկից ավելի սնունդ է, և մենք զարմանում ենք կշեռքի լրացուցիչ թվերի վրա: Սովի նման հագեցման դեպքում հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մշակել դադարների մեթոդ. Ինչ -որ բան ուտելուց առաջ կանգ առեք և մտածեք ձեր հաջորդ քայլի մասին: Հաճախ, հասկանալով գործողությունը, ձեռքը չի հասնում գեղեցիկ կտորի, և եթե անհնար է դիմադրել, ապա այս կտորի վայելքը գիտակցաբար է տեղի ունենում:
Զայրույթից
Երբ այս զգացումը գերակշռում է, արյան շաքարը նվազում է, իսկ սթրեսի հորմոնի մակարդակը բարձրանում է: Այստեղից էլ քաղցը՝ ագրեսիան դուրս շպրտելու ցանկության հետ մեկտեղ, որը լրացուցիչ էներգիա է պահանջում։ Քիչ հավանական է, որ նման վիճակում դուք կարողանաք օգտագործել դադարի մեթոդը կամ շեղվել որևէ արտառոց բանից, բայց եթե ձեր տանը վնասակար ապրանքներ չկան, ապա ավելորդ քաշը ձեզ չի սպառնա։
PMS
PMS- ի ընթացքում հորմոնալ համակարգը գործնականում անվերահսկելի է, և միակ բանը, որ կարող ես անել ՝ ներել ինքդ քեզ այն ամենի համար, ինչ այս ընթացքում չափից շատ ես ուտում: Բնությունը իմաստուն է, սննդի օգնությամբ դուք բարձրացնում եք ձեր տրամադրությունը, հանգստացնում հորմոնալ փոթորիկը և ուժ տալիս ներսում տեղի ունեցող բարդ գործընթացներին:
հեռուստատեսություն
Հենց որ ձեր էկրանին հայտնվի ձեր նախընտրած սերիալի կամ հետաքրքիր ֆիլմի էկրանապահը, ցանկանում եք անմիջապես հարմարավետ նստել սենդվիչով կամ ընկույզով: Սննդի անվերահսկելի ընդունումը վատ է մարսողության և քաշի համար, մանավանդ որ հեռուստատեսային ֆիլմերի մեծ մասը դիտվում է գիշերը ՝ ընթրիքից շատ հեռու: Միակ ելքը ձեռքերը զբաղեցնելն է և խուսափել գովազդեր դիտելուց, որոնցում բառացիորեն կանչվելու են սառնարանը բացելու համար:
Տոնական
Մայոնեզի տարատեսակ աղցաններով և ալկոհոլի ընտրությամբ ցանկացած առիթով խնջույք կազմակերպելու սովորությունը աստիճանաբար արմատախիլ է արվում, բայց, այնուամենայնիվ, տոնակատարության հիմնական նախապատրաստությունը դեռ սնունդն է: Իսկ սեղանի շուրջ հավաքներն աննկատ անցնում են, որի ընթացքում աստիճանաբար և մեթոդաբար բարձր կալորիականությամբ սնունդը թափվում է ձեր ստամոքսի մեջ: Միակ ելքը ընկերների և հարազատների հետ հանդիպումների ձևաչափերի փոփոխումն է, սպորտային միջոցառումներ, պարեր, կարաոկե կազմակերպելը, միասին սպա կամ ջրաշխարհ այցելելը: