Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:
Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
Սննդառություն | Քանակ | Նորմա ** | Նորմի% 100-ում | Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում | 100% նորմալ |
Կալորիական արժեք | 21 կկալ | 1684 կկալ | 1.2% | 5.7% | 8019 է |
Սպիտակուցներ | 0.6 է | 76 է | 0.8% | 3.8% | 12667 է |
Ճարպեր | 0.3 է | 56 է | 0.5% | 2.4% | 18667 է |
Ածխաջրեր | 2.93 է | 219 է | 1.3% | 6.2% | 7474 է |
Ալիմենտային մանրաթել | 2.3 է | 20 է | 11.5% | 54.8% | 870 է |
Ջուր | 93.5 է | 2273 է | 4.1% | 19.5% | 2431 է |
մոխիր | 0.37 է | ~ | |||
Վիտամիններ | |||||
Վիտամին A, RE | 736 μg | 900 μg | 81.8% | 389.5% | 122 է |
ալֆա կարոտին | 3340 μg | ~ | |||
բետա կարոտին | 7.156 մգ | 5 մգ | 143.1% | 681.4% | 70 է |
Lycopene | 1 μg | ~ | |||
Լուտեին + Zeեաքսանտին | 167 μg | ~ | |||
Վիտամին B1, թիամին | 0.02 մգ | 1.5 մգ | 1.3% | 6.2% | 7500 է |
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին | 0.03 մգ | 1.8 մգ | 1.7% | 8.1% | 6000 է |
Վիտամին B4, խոլին | 5 մգ | 500 մգ | 1% | 4.8% | 10000 է |
Վիտամին B6, պիրիդոկին | 0.05 մգ | 2 մգ | 2.5% | 11.9% | 4000 է |
Վիտամին B9, ֆոլաթթու | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 8.6% | 5714 է |
Վիտամին C, ասկորբին | 0.7 մգ | 90 մգ | 0.8% | 3.8% | 12857 է |
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE | 0.59 մգ | 15 մգ | 3.9% | 18.6% | 2542 է |
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն | 7.9 μg | 120 μg | 6.6% | 31.4% | 1519 է |
Վիտամին PP, ՈՉ | 0.25 մգ | 20 մգ | 1.3% | 6.2% | 8000 է |
macronutrients | |||||
Կալիում, Կ | 129 մգ | 2500 մգ | 5.2% | 24.8% | 1938 է |
Կալցիում, Ca | 19 մգ | 1000 մգ | 1.9% | 9% | 5263 է |
Մագնեզիում, մգ | 6 մգ | 400 մգ | 1.5% | 7.1% | 6667 է |
Նատրիում, Na | 48 մգ | 1300 մգ | 3.7% | 17.6% | 2708 է |
Sծումբ, Ս | 6 մգ | 1000 մգ | 0.6% | 2.9% | 16667 է |
Ֆոսֆոր, Պ | 21 մգ | 800 մգ | 2.6% | 12.4% | 3810 է |
Հետք տարրեր | |||||
Երկաթ, Fe | 0.2 մգ | 18 մգ | 1.1% | 5.2% | 9000 է |
Պղինձ, Cu | 81 μg | 1000 μg | 8.1% | 38.6% | 1235 է |
Սելեն, եթե | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 7.1% | 6875 է |
Ցինկ, զն | 0.2 մգ | 12 մգ | 1.7% | 8.1% | 6000 է |
Մարսվող ածխաջրեր | |||||
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ) | 2.5 է | առավելագույնը 100 г | |||
Հագեցած ճարպաթթուներ | |||||
Հագեցած ճարպաթթուներ | 0.052 է | առավելագույնը 18.7 г | |||
12: 0 Լաուրիկ | 0.003 է | ~ | |||
14: 0 առեղծվածային | 0.003 է | ~ | |||
16: 0 Պալմիտիկ | 0.043 է | ~ | |||
18: 0 Ստեարին | 0.003 է | ~ | |||
Միահագեցած ճարպաթթուներ | 0.012 է | min 16.8 г. | 0.1% | 0.5% | |
16: 1 Պալմիտոլեիկ | 0.003 է | ~ | |||
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9) | 0.009 է | ~ | |||
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ | 0.148 է | - ից մինչեւ 11.2 20.6 | 1.3% | 6.2% | |
18: 2 լինոլիկ | 0.13 է | ~ | |||
18: 3 լինոլենիկ | 0.019 է | ~ | |||
Omega-3 ճարպային թթուներ | 0.019 է | - ից մինչեւ 0.9 3.7 | 2.1% | 10% | |
Omega-6 ճարպային թթուներ | 0.13 է | - ից մինչեւ 4.7 16.8 | 2.8% | 13.3% |
Էներգիայի արժեքը 21 կկալ է:
- oz = 28.35 գ (6 կկալ)
Մանկական սնունդ, գազար ՝ փոքրիկների համար հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 81,8%, բետա-կարոտին ՝ 143,1%
- Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
- B- կարոտին պրովիտամին A է և ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ: 6 մկգ բետա-կարոտին համարժեք է 1 մկգ վիտամին A- ի:
Tags: կալորիականություն 21 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչն է օգտակար մանկական սննդի համար, գազար, փոքր երեխաների համար, կալորիաներ, սննդանյութեր, օգտակար հատկություններ Մանկական սնունդ, գազար, փոքր երեխաների համար