Մանկական սնունդ, Յոգուրտ, անարատ կաթ, մրգերով, ձավարեղենով

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիական արժեք	92 կկալ	1684 կկալ	5.5%	6%	1830 է
Սպիտակուցներ	3.05 է	76 է	4%	4.3%	2492 է
Ճարպեր	3.08 է	56 է	5.5%	6%	1818 է
Ածխաջրեր	12.4 է	219 է	5.7%	6.2%	1766 է
Ալիմենտային մանրաթել	0.6 է	20 է	3%	3.3%	3333 է
Ջուր	80.21 է	2273 է	3.5%	3.8%	2834 է
մոխիր	0.65 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	22 μg	900 μg	2.4%	2.6%	4091 է
Ռետինոլ	0.021 մգ	~
բետա կարոտին	0.007 մգ	5 մգ	0.1%	0.1%	71429 է
բետա Cryptoxanthin	1 μg	~
Լուտեին + Zeեաքսանտին	13 μg	~
Վիտամին B1, թիամին	0.048 մգ	1.5 մգ	3.2%	3.5%	3125 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.12 մգ	1.8 մգ	6.7%	7.3%	1500 է
Վիտամին B4, խոլին	13.4 մգ	500 մգ	2.7%	2.9%	3731 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.333 մգ	5 մգ	6.7%	7.3%	1502 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.036 մգ	2 մգ	1.8%	2%	5556 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	7 μg	400 μg	1.8%	2%	5714 է
Վիտամին B12, կոբալամին	0.29 μg	3 μg	9.7%	10.5%	1034 է
Վիտամին C, ասկորբին	3.6 մգ	90 մգ	4%	4.3%	2500 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.09 մգ	15 մգ	0.6%	0.7%	16667 է
գամմա տոկոֆերոլ	0.21 մգ	~
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն	0.9 μg	120 μg	0.8%	0.9%	13333 է
Վիտամին PP, ՈՉ	0.119 մգ	20 մգ	0.6%	0.7%	16807 է
Betaine	0.3 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	143 մգ	2500 մգ	5.7%	6.2%	1748 է
Կալցիում, Ca	98 մգ	1000 մգ	9.8%	10.7%	1020 է
Մագնեզիում, մգ	15 մգ	400 մգ	3.8%	4.1%	2667 է
Նատրիում, Na	38 մգ	1300 մգ	2.9%	3.2%	3421 է
Sծումբ, Ս	30.5 մգ	1000 մգ	3.1%	3.4%	3279 է
Ֆոսֆոր, Պ	86 մգ	800 մգ	10.8%	11.7%	930 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe	4.18 մգ	18 մգ	23.2%	25.2%	431 է
Մանգան, Մն	0.064 մգ	2 մգ	3.2%	3.5%	3125 է
Պղինձ, Cu	31 μg	1000 μg	3.1%	3.4%	3226 է
Սելեն, եթե	2.4 μg	55 μg	4.4%	4.8%	2292 է
Ֆտոր, Ֆ	9.4 μg	4000 μg	0.2%	0.2%	42553 է
Ցինկ, զն	0.54 մգ	12 մգ	4.5%	4.9%	2222 է
Մարսվող ածխաջրեր
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	11.46 է	առավելագույնը 100 г
Ստերոլներ
Խոլեստերին	10 մգ	առավելագույնը 300 մգ
Հագեցած ճարպաթթուներ
Հագեցած ճարպաթթուներ	1.582 է	առավելագույնը 18.7 г
4: 0 Յուղոտ	0.075 է	~
6: 0 նեյլոնե	0.052 է	~
8: 0 Կապրիլիկ	0.033 է	~
10: 0 Այծեղջյուր	0.073 է	~
12: 0 Լաուրիկ	0.087 է	~
14: 0 առեղծվածային	0.269 է	~
16: 0 Պալմիտիկ	0.73 է	~
18: 0 Ստեարին	0.263 է	~
20: 0 Արաչինիչ	0.001 է	~
22: 0 Բեգենիկ	0.001 է	~
Միահագեցած ճարպաթթուներ	0.74 է	min 16.8 г.	4.4%	4.8%
16: 1 Պալմիտոլեիկ	0.056 է	~
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9)	0.683 է	~
20: 1 գադոլիկ (օմեգա -9)	0.001 է	~
24: 1 Nervonic, cis (օմեգա -9)	0.001 է	~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ	0.405 է	- ից մինչեւ 11.2 20.6	3.6%	3.9%
18: 2 լինոլիկ	0.146 է	~
18: 3 լինոլենիկ	0.259 է	~
Omega-3 ճարպային թթուներ	0.259 է	- ից մինչեւ 0.9 3.7	28.8%	31.3%
Omega-6 ճարպային թթուներ	0.146 է	- ից մինչեւ 4.7 16.8	3.1%	3.4%

Էներգիայի արժեքը 92 կկալ է:

Մանկական սնունդ, Յոգուրտ, անարատ կաթ, մրգերով, ձավարեղենով, արտ. գեղձ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. երկաթ - 23,2%

երկաթ տարբեր գործառույթների, ներառյալ ֆերմենտների, սպիտակուցների մի մասն է: Մասնակցում է էլեկտրոնների, թթվածնի տեղափոխմանը, ապահովում է օքսիդափոխման ռեակցիաների ընթացքը և պերօքսիդացման ակտիվացումը: Անբավարար սպառումը հանգեցնում է հիպոքրոմիկ սակավարյունության, կմախքի մկանների անբավարար միոգլոբինային ատոնիայի, հոգնածության ավելացման, սրտամկանի ինֆեկցիայի, ատրոֆիկ գաստրիտի:

Tags: կալորիականության պարունակությունը 92 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչն է օգտակար մանկական սննդի համար, մածուն, ամբողջական կաթ, մրգերով, հացահատիկային պարունակությամբ, արտ. երկաթ, կալորիաներ, օգտակար նյութեր, օգտակար հատկություններ մանկական սնունդ, մածուն, ամբողջական կաթ, մրգերով, հացահատիկային մշակաբույսերով, հավել. գեղձ

Մանկական սնունդ, մածուն, ամբողջական կաթ, մրգերով, հացահատիկային մշակաբույսերով

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում