Երեխայի նախաճաշ 1-ից 2 տարեկան

Կենտրոնացեք 12-ից 24 ամսական երեխաների նախաճաշի վրա

Քայլելուց հետո Ջոլանը ոչ մի վայրկյան կանգ չի առել։ Հենց որ նա հասավ պարտեզ, նա բարձրանում էր սահիկի վրա, պտտվում ավազի տուփի մեջ՝ ցանկանալով նոր բացահայտումների և փորձառությունների: Այս տարիքում երեխաները վերածվում են աշխարհի իրական փոքրիկ հետազոտողների: Անխոնջ և չարաճճի նրանք ամեն օր ծախսում են հսկայական էներգիա: Գոյատևելու համար նրանց անհրաժեշտ է հավասարակշռված դիետա՝ սկսած լավ նախաճաշից։

Սնունդ 12 ամսականից հետո. Ի՞նչ պետք է ուտի իմ երեխան. Ինչ քանակությամբ:

12 ամսական երեխայի մոտ. նախաճաշը պետք է ծածկի օրական էներգիայի ընդունման 25%-ը, կամ մոտ 250 կալորիա։ 12 ամսականից միայն մեկ շիշ կաթը բավարար չէ։ Հարկավոր է հացահատիկ ավելացնել կամ լրացնել այն մեկ այլ օսլայով, օրինակ՝ հացի կարագով և ջեմով։ Հնարավոր է նաև ներմուծել մրգի մի բաժին, ցանկալի է թարմ։ «Նախաճաշը պետք է ապահովի ամբողջ էներգիան, որն անհրաժեշտ է երեխային թույլ տալու առավոտվա գործունեությանը ներգրավվելու համար», - բացատրում է մանկական դիետոլոգ Քեթրին Բուրոն-Նորմանդը: Որովհետև, եթե առավոտյան ուղղությունը փոխվի, ավելի քիչ լավ մարզավիճակում կլինի։

Սննդի բացակայություն. 1 երեխայից 2-ը միայն առավոտյան կաթ է խմում

Չնայած այս առաջարկություններին, Ըստ Blédina-ի հետազոտության՝ յուրաքանչյուր 1 երեխայից 2-ը կաթ է խմում միայն առավոտյան. Ինչ վերաբերում է հացահատիկային ապրանքներին, ապա 29-9 ամսական երեխաների միայն 18%-ն է օգտվում կաթով ուղեկցվող մանկական հացահատիկից։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել հագեցված ճարպերով հարուստ և ոչ այնքան հագեցնող խմորեղենից, 25-12 ամսականների 18%-ն ամեն օր օգտագործում է մեկական խմորեղեն։ Այս թվերը հավանաբար բացատրում են, թե ինչու 9-18 ամսական ֆրանսիացի երեխաների մեկ երրորդը դեռևս առավոտյան խորտիկ է ընդունում, երբ այն այլևս խորհուրդ չի տրվում: Ընդհանուր առմամբ, ամբողջ ընտանեկան նախաճաշի ծեսն է, որ հակված է փլուզվել: Համաձայն կենսապայմանների ուսումնասիրության և դիտարկման հետազոտական ​​կենտրոնի (Credoc) վերջին հարցման՝ օրվա առաջին կերակուրը. ավելի ու ավելի քիչ է սպառվում ֆրանսիացիների կողմից, հատկապես 3-ից 12 տարեկան երեխաների մոտ։ Նրանք 91% էին 2003-ին առավոտյան ուտելու համար, իսկ 87% 2010-ին:

Նախաճաշ. ծես, որը պետք է պահպանվի

«Առավոտյան ամեն ինչ ժամանակին է», - բացատրում է Ֆրեդերիկը։ Գնում եմ ցնցուղի, հետո նախաճաշ եմ պատրաստում։ Ամուսինս խնամում է երեխաներին, 10 րոպե միասին նստում ենք, հետո նորից ճանապարհ ենք ընկնում։ Շատ ընտանիքներում առավոտյան պատրաստումը ավելի շատ նման է Koh Lanta-ի փորձությանը, քան Ricorea-ի հայտնի գովազդին: Արթնացրեք յուրաքանչյուր երեխայի, օգնեք նրան հագնվել, ստուգել պայուսակները, կերակրել փոքրիկներին շշով, պատրաստվել ինքներդ, (փորձեք) շպարվել… Շտապողականության ժամանակ հազվադեպ չէ, որ նախաճաշը սայթաքում է դռնից և մի փոքր էլ մեղավոր է: , մենք սայթաքում ենք մի ցավ կամ դրել իր ավագ եղբոր մեջքի պայուսակի մեջ: Ակնհայտ է, որ ամեն ինչ կախված է հանգամանքներից։ Իրականում կազմակերպությունն ավելի հեշտ կլինի, եթե դուք ունեք ճկուն ժամեր, եթե դուք ապրում եք ձեր աշխատանքին մոտ կամ եթե միայն մեկ երեխա կա խնամելու համար: Չնայած շտապողականությանը, այնուամենայնիվ, կարևոր է որոշ ժամանակ հատկացրեք նախաճաշին. «Շաբաթվա ընթացքում, երբ արագ տեմպերն ուժեղ են, երեխան կարող է իր շիշը վերցնել սեղանի մոտ, երբ մեծերը ընդհատումներով նստում են նրա հետ»,- բացատրում է սննդի սոցիոլոգ Ժան-Պիեռ Կորբոն։ Այս կազմակերպությունը թույլ է տալիս բոլորին զբաղվել իրենց գործերով՝ պահպանելով օրվա առաջին ճաշի այս ծեսը։ «Սակայն հանգստյան օրերին դա նույն տեմպը չէ: Իդեալում, երիտասարդներն ու տարեցներն այնուհետև նախաճաշում են ընտանեկան սեղանի շուրջ:

Երեխայի համար ամենաէմոցիոնալ լիցքավորված կերակուրը

Հենց սննդի միջոցով՝ կենսական անհրաժեշտություն, ստեղծվում են առաջին կապերը երեխայի և նրա ծնողների միջև։ Ծնվելուց ի վեր երեխան մեծ հաճույք է ստանում կրծքով կերակրելուց, նույնիսկ փոքրիկներին, նա կարողանում է ներքուստ ստեղծել բարեկեցության այս պահը, որպեսզի հանգստանա, երբ սովն անհանգստացնում է նրան: Երբ երեխաները մեծանում են, նրանք դառնում են անկախ, սովորում են ինքնուրույն ուտել և հարմարվում մեծահասակների ռիթմին: Բայց կերակուրը շարունակում է իրական էմոցիաներ տալ նրան, մասնավորապես նախաճաշը, որը հիմնականում բաղկացած է շշից, որին նա շատ կապված է: «Նախաճաշը ամենաէմոցիոնալ լիցքավորված կերակուրն է», - շեշտում է մանկական հոգեբույժ Քեթրին Յուսելմեն: Երեխան դուրս է գալիս իր գիշերից, առերեսվում է ցերեկը։ Հիմնական բանը նրա հետ խոսելու ժամանակ ունենալն է, որպեսզի օգնի նրան նախապատրաստվել իր օրվան: և ապահով հիմքերով հեռանալ դեպի դրս: Այս անցումը «ակտիվ մարդամոտության» կարելի է անել միայն այն դեպքում, եթե երեխան գոնե շրջապատված լինի: Այս առումով առավոտյան հեռուստատեսությունը, եթե այն համակարգված է, խորհուրդ չի տրվում։ Ամեն դեպքում, 3 տարի առաջ հեռուստացույցը ոչ.