Եթե դուք վճռականորեն չեք կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի, և հայելու մեջ արտացոլումն ակնարկում է ավելորդ քաշի տեսքով հետևանքների մասին, ապա աղետից կարելի է խուսափել: Դուք պարզապես պետք է ռազմավարական ծրագիր մշակեք և վերջապես դառնաք ճիշտ քաղցր ատամը:
Քաղցրավենիքները պարզ ածխաջրեր են: Մտնելով մեր մարմնում և միանգամից կլանված, դրանք բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, հիանալի տրամադրություն հաղորդում և մեզ էներգիա և էյֆորիա զգում: Նենգությունն այն է, որ հազիվ բարձրանալով շաքարավազը կրկին կտրուկ ընկնում է, և այժմ ձեռքն արդեն հասնում է դեպի շոկոլադե սալիկը: Եվ եթե բոդիբիլդեր կամ ցատկող մարդ չեք և ստացված էներգիան հենց այնտեղ չեք սպառում, անպայման քաղցրավենիքները կտեղավորվեն ձեր մարմնի նոր ծալքերում:
Այս ամենը վերաբերում է սպիտակ շաքարին ՝ ցանկացած դիետայի նենգ թշնամուն: Ուստի նստեք և մտածեք, թե ինչով կարող եք փոխարինել շաքարավազը:
Մեղր - գնի և որակի առումով մեզ հասանելի առաջին նրբությունը: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր `հանքանյութեր, օրգանական թթուներ, վիտամիններ, հիանալի ամրապնդում է իմունային համակարգը և տալիս հագեցման զգացում: Լավ է վարվում խմորի հետ, հարմար է սոուսներ պատրաստելու համար:
Շագանակագույն շաքար - բավականին թանկ հաճույք, բայց եթե գիտեք, թե երբ կանգ առնել, կարող եք այն օգտագործել խնայողաբար և ճիշտ: Այն լավագույնն է կարամելի և թխած արտադրանքի պատրաստման համար, քանի որ այն ինքնուրույն կարամելի համ ունի: Շագանակագույն շաքարը վիտամինների պահեստ է `մագնեզիում, երկաթ, կալիում, կալցիում և ֆոսֆոր:
Սև շոկոլադ - ի տարբերություն կաթնամթերքի, այն այնքան էլ հեշտ չէ օգտագործել բարերում `իր դառը համի պատճառով: Բացի այդ, դա երկար ժամանակ հագեցածության զգացողություն է տալիս և լավ կլանված է: Կրճատում է հացաթխման կալորիականությունը `առանց համը կորցնելու:
Չորացրած մրգեր կարող է ամբողջությամբ փոխարինել քաղցրացուցիչը հացահատիկի և կոկտեյլների մեջ: Աղանդեր ինքնուրույն և փախուստի խորտիկին հիանալի այլընտրանք: Դուք ինքներդ կարող եք չորացնել գրեթե ցանկացած հատապտուղ, կամ կարող եք օգտվել շուկաների ծառայություններից. Դարակներում չրերի առատությունը զարմանալի է:
Եթե արդեն այցելում եք խանութ, համալրվեք մարշալլո, պաստիլ կամ ժելե և մարմելադ անձրևոտ օրվա համար »: Իհարկե, դրանք պարունակում են շաքար, բայց այս քաղցրավենիքի կալորիականությունը փոքր է, և դրանք պարունակում են օգտակար մանրաթել: Եվ եթե դա ամբողջովին տխուր է, ապա ավելի լավ է մարշալոու ուտել, քան փխրուն տորթ:
Շաքարի փոխարինիչներ - բնական և արհեստական - առողջ ապրելակերպի լավագույն ընտրությունը չէ: Բայց դրանց հազվադեպ օգտագործումը արդարացված է, օրինակ, տոնի համար հազվագյուտ թխելով: Նրանցից շատերն ունեն կողմնակի բարդություններ: Մարմնի վրա տհաճ համտեսում և լիովին չհասկացված ազդեցություն: Մի քանիսից, որոնք իրականում անվտանգ են, ֆրուկտոզան և ստեվիան են: Այնուամենայնիվ, ֆրուկտոզան կալորիաներով գրեթե նույնական է սախարոզին, և շատերին դուր չի գալիս ստեվիան:
Մի փորձեք մերժել ձեր քաղցր ատամը, բայց միևնույն ժամանակ, թույլ մի տվեք, որ ձեր քաղցր ատամը տիրի ձեզ: