Նստարան Սվենդ

Bench Svend - տեխնիկական վարժություններ.

1. Սեղմեք միմյանց երկուսով ափի մեջ գտնվող ափերը և դրանք դրեք կրծքավանդակի մակարդակին նրա դիմաց: Ձեռքերը թեքում են արմունկներին: Սա կլինի ձեր նախնական դիրքը:
   
2. Ներշնչեք և ուղղեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
   
3. Լրացրեք պահանջվող քանակի կրկնությունները:

Վիդեո վարժություն.