Մեզանից յուրաքանչյուրը քիչ թե շատ հաճախ հանդիպում է այս տհաճությանը, հատկապես, երբ քեզ գտնում է մարդկանց շրջապատում, մի երևույթ՝ գազի գոյացում։ Հոդվածում մենք կանդրադառնանք մի շարք գործողություններ, որոնք կանխում են փքվածությունն ու փքվածությունը, ինչպես նաև, թե ինչ անել, եթե այդ ախտանիշներն արդեն ի հայտ են եկել։ – Ուտել միայն այն ժամանակ, երբ իսկապես քաղցած ենք – Ուտել սնունդ միայն նախորդի մարսողության ավարտից հետո: Սա նշանակում է, որ կերակուրների միջև կա մոտ 3 ժամ. սնունդը լավ ծամեք, ուտելիս մի խոսեք: Ոսկե կանոն. երբ ես ուտում եմ, ես խուլ ու համր եմ: – Մի խառնեք անհամատեղելի մթերքները, աշխատեք հավատարիմ մնալ առանձին սննդակարգին – Հիմնական սնունդից հետո միրգ մի կերեք: Ընդհանրապես, մրգերը պետք է ուտել առանձին-առանձին – Փորձեք կրաքարի հյութով կամ կիտրոնով մի կտոր կոճապղպեղ ծամել ուտելուց 20 րոպե առաջ – Ավելացնել մարսողական համեմունքներ, ինչպիսիք են սև պղպեղը, չամանը, ասաֆոետիդան – Լսեք ձեր մարմնին կաթնամթերք և ալյուրից հետո: Եթե դուք տեսնում եք այս մթերքների և գազերի միջև փոխհարաբերությունները, արժե նվազեցնել կամ վերացնել դրանց ընդունումը: – Խուսափեք հեղուկներից ուտելիս – Նվազեցրեք աղի ընդունումը – Վերցրեք այուրվեդական Triphala խոտը: Այն ունի բուժիչ ազդեցություն ամբողջ մարսողական համակարգի վրա։ Խառնել 12 ճ.գ. տրիֆալա եւ 12 ճ.գ. տաք ջուր, այս խառնուրդն ընդունեք քնելուց առաջ 1 ճ.գ. մեղր – Փորձեք արոմաթերապիա: Գազի ձևավորումն ավելի հավանական է, որ տեղի է ունենում սթրեսի, անհանգստության և անհանգստության ժամանակ: Հարմար բույրերը կլինեն դարչինը, ռեհանը, վարդը, նարինջը – Ծամեք սամիթի սերմեր կամ խմեք տաք սամիթ անանուխի թեյ – 5 րոպե շնչեք որովայնով – Հնարավորության դեպքում պառկեք ձախ կողքի վրա, խորը շնչեք – Քայլեք 30 րոպե: Զբոսանքի ընթացքում նպատակահարմար է մի քանի ցատկ և պտույտ կատարել։ Սա կխթանի արյան շրջանառությունը և կազատի գազերը ուռած որովայնից – Կիրառեք յոգայի ասանաներ, ինչպիսիք են մանկական դիրքը, սուպտա վաջրասանան:
2022-11-11