Նախաճաշ. Արդյո՞ք հացահատիկները օգտակար են երեխաների համար:

Դիետոլոգ Լորենս Պլյումեի * կարծիքը

«Նախաճաշի շիլաները քաղցր են, բայց ոչ մի տագնապալի բան սննդային տեսանկյունից. Եթե ​​առաջարկված չափաքանակները պահպանվեն: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ ունենում ենք վատ պատկեր, քանի որ երբ նայում ենք դրանց կազմին, հակված ենք բոլորը շփոթելու Շաքար (ածխաջրեր): Այսպիսով, 35-40 գ ձավարեղենում կա 10-15 գօսլա, հետաքրքիր ածխաջրածին իր էներգիայի համար։ Կա նաև 10-15 գ պարզ շաքարներ (2-3 շաքար): Ի վերջո, ածխաջրածին 35-40 գ հացահատիկները, ինչպիսիք են Chocapic-ը, Honey Pops-ը… համարժեք է մի գեղեցիկ կտոր հացի մեկ ճաշի գդալ ջեմով:

Հակառակ տարածված կարծիքի, մանկական հացահատիկի մեծ մասը չեն պարունակում ճարպեր. Իսկ եթե կա, ապա հաճախ ճարպակալում է առողջության համար լավ է, քանի որ բերված է յուղոտ սերմերով, հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերովկամ շոկոլադով, հարուստ մագնեզիումով. Ինչ վերաբերում է թունաքիմիկատներին, ապա ուսումնասիրությունը ցույց է տվել դրա հետքերի առկայությունը պեստիցիդների ոչ օրգանական մյուսլիներում՝ վտանգավորության շեմից շատ ցածր քանակությամբ: «

Լավ ռեֆլեքսներ

Հացահատիկները ողջամիտ քանակությամբ նպաստում են սննդի հավասարակշռությանը, հատկապես նախաճաշին, որոնք հաճախ շատ արագ կուլ են տալիս դպրոց գնալուց առաջ: Դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու մի քանի խորհուրդ.

- Հարգեք առաջարկվող քանակությունները երեխաների համար. 4-10 տարեկանների համար՝ 30-ից 35 գ ձավարեղեն (6-7 ճաշի գդալ):

– Երբ պատրաստում եք ձեր երեխայի ամանը, սկսեք կաթը լցնելուց, ապա ավելացնել ձավարեղենը: Հուշում, որը թույլ է տալիս շատ չդնել։

- հավասարակշռված նախաճաշի համար, Հացահատիկային ամանի մեջ ավելացնել կաթնամթերք՝ կալցիումի համար (կաթ, մածուն, կաթնաշոռ…), իսկ միրգ՝ մանրաթելերի և վիտամինների համար:

* «Ինչպես նիհարել երջանիկ, երբ չես սիրում սպորտ կամ բանջարեղեն» և «Սննդի մեծ գիրք» գրքի հեղինակ: