ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 34 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 2.8 գր |
| Ճարպեր | 0.4 է |
| Ածխաջրեր | 6.6 գր |
| Ջուր | 89.3 է |
| Մանրաթել | 2.6 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 10 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 386 մկգ | 39% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.07 մգ | 5% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.12 մգ | 7% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 89 մգ | 127% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.8 մգ | 8% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 1.1 մգ | 6% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.51 մգ | 10% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.17 մգ | 9% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 63 ՄGԽ | 16% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 102 մկգ | 85% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 316 մգ | 13% |
| կալցիում | 47 մգ | 5% |
| մագնեզիում | 21 մգ | 5% |
| Ֆոսֆոր | 66 մգ | 7% |
| Նատրիում | 33 մգ | 3% |
| երկաթ | 0.73 մգ | 5% |
| ցինկ | 0.41 մգ | 3% |
| Selenium | 2.5 մկգ | 5% |
| պղինձ | 49 մկգ | 5% |
| մանգան | 0.21 մգ | 11% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: