Ինչպես պատրաստել ուտեստ »Հնդկացորենի տապակ»
Theեռոցը տաքացրեք 190 աստիճանով:
Նյութի մանր կտրատեք սոխը, պանիրը քերեք մանր քերիչով:
Խորը տարայի մեջ դնել եռացրած հնդկացորեն, ավելացնել հում ձու, թակած սոխ: Ամեն ինչ խառնել և ավելացնել աղը: Ավելացնել քերած պանիրը և խառնել:
Հնդկացորենի զանգվածը դնել թխման ամանի մեջ (ձևը ծածկել փայլաթիթեղով) կամ ապակե չհրկիզվող ամանի մեջ (այս դեպքում փայլաթիթեղը պետք չէ):
Թխել 15 րոպե: Պատրաստի կաթսան լավ կտրված է մասերի, հարմար է այն ձեզ հետ վերցնել: Այն համեղ է ինչպես տաք, այնպես էլ սառը:
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 գ հնդկացորեն
- 1 հատ ձու
- 30 գ սոխ
- 30 գ պանիր
«Հնդկացորենի կաթսա» ուտեստի սննդային արժեքը (հատ 100 գրամ):
Կալորիաներ. 221.7 կկալ
Սկյուռեր: 12.7 գր:
Ճարպեր. 10 գր:
Ածխաջրեր. 21 գր:
Ingsառայությունների քանակը. 2«Հնդկացորենի տապակ» բաղադրատոմսի բաղադրիչները և կալորիաները
արդյունք | Չափել | Քաշը, գր | Սպիտակ, գր | Ճարպ, գ | Անկյուն, գր | Կալ, կկալ |
հնդկացորեն (միջուկ)) | 50 է | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
հավի ձու | 1 կտոր | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
սոխ | 30 է | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
ռուսական պանիր | 30 է | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
Ընդհանուր | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
1 սպասարկում | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
100 գրամ | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |