Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 296 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 10.8 է |
| Ճարպեր | 3.2 է |
| Ածխաջրեր | 56 գր |
| Ջուր | 14 գրամ |
| Մանրաթել | 14 գրամ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 2 մգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.3 մգ | 20% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.14 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.8 մգ | 8% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.2 մգ | 31% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.34 մգ | 17% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 28 մկգ | 7% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 325 մգ | 13% |
| կալցիում | 70 մգ | 7% |
| մագնեզիում | 258 մգ | 65% |
| Ֆոսֆոր | 334 մգ | 33% |
| Նատրիում | 4 մգ | 0% |
| երկաթ | 8.3 մգ | 59% |
| Յոդ | 5 մկգ | 3% |
| ցինկ | 2.77 մգ | 23% |
| պղինձ | 660 մկգ | 66% |
| Ծծումբ | 80 մգ | 8% |
| Fluoride | 33 մկգ | 1% |
| Chrome | 6 մկգ | 12% |
| մանգան | 1.76 մգ | 88% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 140 մգ | 56% |
| Isoleucine | 420 մգ | 21% |
| Valine | 620 մգ | 18% |
| Leucine | 690 մգ | 14% |
| Threonine | 380 մգ | 68% |
| Lysine | 460 մգ | 29% |
| Methionine | 230 մգ | 18% |
| Ֆենիլալանիինը | 460 մգ | 23% |
| Arginine | 910 մգ | 18% |
| Հիստիդին | 250 մգ | 17% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: