Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 653 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 13 գր |
| Ճարպեր | 62.6 է |
| Ածխաջրեր | 9.3 գր |
| Ջուր | 5.4 գր |
| Մանրաթել | 6 C |
| Օրգանական թթուներ | 0.1 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 7 մկգ | 1% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.46 մգ | 31% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 21 մգ | 210% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 4.7 մգ | 24% |
| Վիտամին B4 | choline | 45.6 մգ | 9% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 1.15 մգ | 23% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.7 մգ | 35% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 68 մկգ | 17% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 14.2 մկգ | 12% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 445 մգ | 18% |
| կալցիում | 188 մգ | 19% |
| մագնեզիում | 160 մգ | 40% |
| Ֆոսֆոր | 310 մգ | 31% |
| Նատրիում | 3 մգ | 0% |
| երկաթ | 4.7 մգ | 34% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 190 մգ | 76% |
| Isoleucine | 910 մգ | 46% |
| Valine | 900 մգ | 26% |
| Leucine | 1050 մգ | 21% |
| Threonine | 570 մգ | 102% |
| Lysine | 540 մգ | 34% |
| Methionine | 130 մգ | 10% |
| Ֆենիլալանիինը | 600 մգ | 30% |
| Arginine | 2300 մգ | 46% |
| Հիստիդին | 300 մգ | 20% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: