Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 28 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 1.8 է |
| Ճարպեր | 0.1 է |
| Ածխաջրեր | 4.7 գր |
| Ջուր | 90.4 գրամ |
| Մանրաթել | 2 գր |
| Օրգանական թթուներ | 0.3 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 15 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 3 մգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.04 մգ | 2% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 45 մգ | 64% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.1 մգ | 1% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 0.9 մգ | 5% |
| Վիտամին B4 | choline | 10.7 մգ | 2% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.1 մգ | 5% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 22 մկգ | 6% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 76 ՄGԽ | 63% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 300 մգ | 12% |
| կալցիում | 48 մգ | 5% |
| մագնեզիում | 16 մգ | 4% |
| Ֆոսֆոր | 31 մգ | 3% |
| Նատրիում | 13 մգ | 1% |
| երկաթ | 0.6 մգ | 4% |
| Յոդ | 3 մգ | 2% |
| ցինկ | 0.4 մգ | 3% |
| Selenium | 0.3 մկգ | 1% |
| պղինձ | 80 մկգ | 8% |
| Ծծումբ | 37 մգ | 4% |
| Fluoride | 10 մկգ | 0% |
| Chrome | 5 մկգ | 10% |
| մանգան | 0.17 մգ | 9% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 10 մգ | 4% |
| Isoleucine | 50 մգ | 3% |
| Valine | 58 մգ | 2% |
| Leucine | 64 մգ | 1% |
| Threonine | 45 մգ | 8% |
| Lysine | 61 մգ | 4% |
| Methionine | 22 մգ | 2% |
| Ֆենիլալանիինը | 56 մգ | 3% |
| Arginine | 85 մգ | 2% |
| Հիստիդին | 28 մգ | 2% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: