Ի՞նչ է ծիծաղի յոգան:
Ծիծաղի յոգան Հնդկաստանում կիրառվում է 1990-ականների կեսերից: Այս պրակտիկան ներառում է ծիծաղի օգտագործումը որպես վարժություն, և հիմնական նախադրյալն այն է, որ ձեր մարմինը կարող է և ծիծաղում է, անկախ նրանից, թե ինչ է ասում ձեր միտքը:
Ծիծաղի յոգայով զբաղվողները կարիք չունեն հումորի հիանալի զգացում ունենալ կամ կատակներ իմանալ, և նույնիսկ կարիք չունեն իրենց երջանիկ զգալ: Պահանջվում է միայն ծիծաղել առանց պատճառի, ծիծաղել հանուն ծիծաղի, ընդօրինակել ծիծաղը, մինչև այն դառնա անկեղծ և իրական։
Ծիծաղը իմունային բոլոր գործառույթներն ամրապնդելու, մարմնին և ուղեղին ավելի շատ թթվածին հաղորդելու, դրական զգացմունքներ զարգացնելու և միջանձնային հմտությունները բարելավելու հեշտ միջոց է:
Ծիծաղ և յոգա. գլխավորը շնչառությունն է
Հավանաբար, դուք արդեն ունեք հարց, թե ինչ կապ կարող է լինել ծիծաղի և յոգայի միջև և արդյոք այն ընդհանրապես գոյություն ունի:
Այո, կապ կա, և սա շնչառություն է։ Ծիծաղի հետ կապված վարժություններից բացի, ծիծաղի յոգայի պրակտիկան ներառում է նաև շնչառական վարժություններ՝ որպես մարմինը և միտքը հանգստացնելու միջոց:
Յոգան սովորեցնում է, որ միտքն ու մարմինը հայելին են միմյանց, և որ շունչը նրանց կապն է: Խորացնելով ձեր շնչառությունը՝ դուք հանգստացնում եք մարմինը. զարկերակի հաճախականությունը դանդաղում է, արյունը լցվում է թարմ թթվածնով: Եվ հանգստացնելով ձեր մարմինը, դուք հանգստացնում եք նաև ձեր միտքը, քանի որ պարզապես անհնար է միաժամանակ ֆիզիկապես հանգստանալ և հոգեպես լարված լինել։
Երբ ձեր մարմինը և միտքը հանգստանում են, դուք գիտակցում եք ներկան: Լիարժեք ապրելու, ներկա պահով ապրելու կարողությունը շատ կարևոր է։ Սա մեզ թույլ է տալիս իրական երջանկություն զգալ, քանի որ ներկայում լինելը մեզ ազատում է անցյալի ափսոսանքներից և ապագայի անհանգստություններից և թույլ է տալիս պարզապես վայելել կյանքը:
Պատմություն հակիրճ
1995 թվականի մարտին հնդիկ բժիշկ Մադան Կատարիան որոշեց հոդված գրել «Ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է» վերնագրով։ Հատկապես այս նպատակով նա հետազոտություն է անցկացրել, որի արդյունքները մեծապես զարմացրել են նրան։ Պարզվում է, որ տասնամյակների գիտական հետազոտություններն արդեն հաստատել են, որ ծիծաղն իսկապես դրական է ազդում առողջության վրա և կարող է օգտագործվել որպես կանխարգելիչ և բուժական բժշկության ձև:
Կատարիային հատկապես տպավորել է ամերիկացի լրագրող Նորման Քազինսի պատմությունը, ում մոտ 1964 թվականին ախտորոշվել է դեգեներատիվ հիվանդություն: Թեև Քազինսի կյանքը առավելագույնը 6 ամիս էր կանխատեսվում, նա կարողացավ լիովին ապաքինվել՝ օգտագործելով ծիծաղը: թերապիայի հիմնական ձևը.
Լինելով գործի մարդ՝ բժիշկ Կատարիան որոշեց ամեն ինչ փորձարկել գործնականում։ Նա բացեց «Ծիծաղի ակումբը», որի ձևաչափը ենթադրում էր, որ մասնակիցները հերթով անեկդոտներ ու անեկդոտներ են պատմելու։ Ակումբը սկսեց ընդամենը չորս անդամով, բայց մի քանի օր անց նրանց թիվը գերազանցեց հիսունը:
Սակայն մի քանի օրվա ընթացքում լավ կատակների պաշարը սպառվեց, և մասնակիցներին այլևս այնքան էլ չէր հետաքրքրում ակումբի հանդիպումներին գալ։ Նրանք չէին ուզում լսել, առավել եւս հնացած կամ գռեհիկ անեկդոտներ պատմեին։
Փորձը վիժեցնելու փոխարեն բժիշկ Կատարիան որոշեց փորձել դադարեցնել կատակները: Նա նկատեց, որ ծիծաղը վարակիչ է. երբ անեկդոտ կամ անեկդոտը, որը պատմվում է, ծիծաղելի չէ, սովորաբար մեկ ծիծաղող մարդը բավական է ամբողջ խմբին ծիծաղեցնելու համար: Այսպիսով, Կատարիան առանց պատճառի փորձեց փորձարկել ծիծաղի պրակտիկան, և դա ստացվեց: Ուրախ վարքագիծը, բնականաբար, փոխանցվում էր մասնակցից մասնակցի, և նրանք հանդես էին գալիս իրենց ծիծաղի վարժություններով. ընդօրինակում էին սովորական ամենօրյա շարժումը (օրինակ՝ ձեռք սեղմելը) և պարզապես ծիծաղում էին միասին:
Մադան Կատարիայի կինը՝ Մադհուրի Կատարիան, որը հաթհա յոգայի պրակտիկանտ է, առաջարկել է պրակտիկայի մեջ ներառել շնչառական վարժություններ՝ յոգան և ծիծաղը համատեղելու համար:
Որոշ ժամանակ անց լրագրողները լսեցին մարդկանց այս արտասովոր հավաքների մասին և հոդված գրեցին տեղական թերթում։ Ոգեշնչված այս պատմությունից և այս պրակտիկայի արդյունքներից՝ մարդիկ սկսեցին գալ բժիշկ Կատարիայի մոտ՝ խորհուրդ տալու, թե ինչպես բացել իրենց սեփական «Ծիծաղի ակումբները»: Այսպես տարածվեց յոգայի այս ձևը.
Ծիծաղի յոգան մեծ հետաքրքրություն է առաջացրել ծիծաղի թերապիայի նկատմամբ և առաջացրել է ծիծաղի վրա հիմնված այլ թերապևտիկ պրակտիկաներ, որոնք համատեղում են հին իմաստությունը ժամանակակից գիտության պատկերացումների հետ:
Ծիծաղը մինչ օրս մնում է չուսումնասիրված երևույթ, և կարելի է վստահորեն ասել, որ ամիսների և տարիների ընթացքում մենք ավելին կսովորենք, թե ինչպես օգտագործել դրա բուժիչ ուժը մեր առօրյա կյանքում: Միևնույն ժամանակ, փորձեք ծիծաղել հենց այդպես, սրտանց, ծիծաղել ձեր վախերի և անախորժությունների վրա, և դուք կնկատեք, թե ինչպես կփոխվեն ձեր բարեկեցությունը և կյանքի հայացքը: