Callanetics Tatiana Spear. Բարակ մարմին ՝ առանց ցնցումների

Կալանետիկան ա յուրահատուկ վարժությունների համակարգորը նպատակ ունի մկանների խորը խմբեր աշխատել: Նա զարգացրեց ամերիկյան ֆիթնես փորձագետը և նրա պատվին անվանվեց Քելան Փինքնիին (Callan Pinckney -> Callanetics).

Կալանետիկան հիմնված է համադրության վրա ձգվող և ստատիկ բեռի, Ստատիկայի վերաբերյալ վարժությունները հնարավորություն կտան ուժեղացնել մկանները և թույլ տալ, որ մարմինը տոննա: Ձգվող վարժությունները ձեր մարմնին ճկունություն կստանան, և արդյունքում դուք չեք ստանա ուռուցիկ մկաններ և բարակ տոնով մարմին:

Callanetics Տատյանա Սփիր

Կալանետիկայի ամենահայտնի ռուս մասնագետներից մեկը Տատյանա Ռոհատին, Նրա տեսանյութերի միջոցով շատերը սովորել են կալանետիկայի մասին և գնահատել մարմինը բարելավելու այս ֆիթնես կարգի բարձր արդյունավետությունը: Եթե ​​համեմատում եք այլ ծրագրերի հետ, Pilates- ի նման կալանետիկա:

Կալանետիկան հարմար է ցանկացած տարիքի և վերապատրաստման ցանկացած մակարդակի համար, Նրանց կազմվածքի վրա աշխատելու համար հարկավոր չէ ունենալ հատուկ հմտություններ: Կալանետիկա տարբերակը Տատյանա Սփիրի հետ բավականին մոտ է Kellan Pinkney- ի բնօրինակ դասերին: Դասընթացներն անցկացվում են ռուսերեն լեզվով ՝ մանրամասն բացատրություններով վարժությունների տեխնիկայի վերաբերյալ, ինչը հատկապես կարևոր է այս կարգի ծրագրերում:

10 պատճառ, թե ինչու մենք ձեզ խորհուրդ ենք տալիս ընտրել Callanetics Tatiana Spear:

• Պարբերաբար աշխատող կալանետիկան խստացնում է մկանները և ազատվեք խնդրահարույց տարածքներից որովայնի, ազդրերի և հետույքի վրա:

• Կաշխատի խորը մկանների համար և կուժեղացնի մկանային կորսետը:

• Բարելավել նյութափոխանակությունը և ակտիվացնել արյան շրջանառությունը:

• Կդարձնի ձեր մկաններն ավելի ճկուն, բարելավել ձգումը և ճկունությունը.

• Ուղղեք կեցվածքը և ազատվեք մեջքի ցավերից:

• Աշխատանքի մեջ ներառված դասերի ընթացքում մկանների բոլոր խմբերը և նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն մասնակցում ավանդական վարժությունների կատարմանը:

• Դասընթացը տեղի է ունենում առանց լրացուցիչ սարքավորումների, բոլոր վարժությունները կատարվում են իր սեփական մարմնի քաշով:

• Տատյանա Ռոհատինը զանգահարում է երկու դժվարության տարբերակ, որպեսզի առաջընթացի հնարավորություն ունենաք:

• Ուսուցումն անցկացվում է ռուսերեն պատշաճ վարժությունների մանրամասն վերանայման հետ:

• Դա ցածր ազդեցության բեռ է, առանց հոդերի վնասման:

Առաջին հայացքից տեսանյութը կարող է թվալ պարզ և անարդյունավետ, բայց սա ապակողմնորոշիչ է: Երբ սկսում եք կատարել վարժությունները, դուք կզգաք ինտենսիվ աշխատել ձեր մկանները, Նիստերի ընթացքում ձեր մարմինը կլինի առավելագույն լարման մեջ: Սա հանգստացնող վարժություն չէ և մարմնի որակի վրա մանրակրկիտ աշխատանք:

1. Կալանետիկա Տատյանա Սփիր

Callanetics Tatiana Spear- ը մի ծրագիր է, որի հետ պետք է սկսել ձեր ծանոթությունը ֆիթնեսի այս ուղղության հետ: Այն ներառում է բոլոր հիմնական վարժությունները կալանետիկայից, Ձեզ հարկավոր է գորգ և աթոռ: Դասը տևում է 50 րոպե, վարժությունները կատարվում են պառկած, կանգնած և նստած: Ercբաղվեք շաբաթական 3 անգամ ՝ նկատելի արդյունքների հասնելու համար:

2. Superelliptic- ը Տատյանա Սփիրի հետ

Երբ մկանները սովոր են և հարմարվում են բեռին, ապա աստիճանաբար դասերի դժվարությունը պետք է բարելավվի, Եվ դրա համար Տատյանա Ռոհատինը ստեղծեց ծրագրի առավել առաջադեմ տարբերակը և այն անվանեց Սուպեռելիպտիկ: Եթե ​​դուք արդեն անցել եք callanetics- ի նախնական տեմպը կամ կարծում եք, որ նա անբավարար մարտահրավեր է, ապա այս մարզումը ձեզ համար է: Այստեղ ձեզ միայն գորգ է պետք, աթոռը չի պահանջվում: Տեսանյութը տևում է 65 րոպե:

3. Callanetics Tatiana Spear 40+ տարեկան հասակում

40 տարի անց երիտասարդ ու առողջ զգալու համար Տատյանա Ռոհատինը խորհուրդ է տվել պարբերաբար մարզվել: Կարող եք օգտագործել վարժությունների տարբեր հավաքածուներ, բայց եթե ամբողջ մարմնի վրա ազդում եք առանց ազդեցության արդյունավետ բեռի, կալանետիկան լավագույնն է: Դուք կուժեղացնեք մկանները, մարմինը բերեք տոնուս և կստեղծեք ուժեղ մկանային կորսետ: Սա կօգնի ոչ միայն նիհարել, այլև մեջքի ցավից ազատվելու համար:

Դասը հարմար է ցանկացած մակարդակի վերապատրաստման համար: Եթե ​​դուք չեք ուսումնասիրել, պարզապես կատարեք այն վարժությունների պարզեցված փոփոխություն, Ձեզ անհրաժեշտ է միայն խսիր: Callanetics 40+ ծրագիրը տևում է 1 ժամ 20 րոպե, բայց անհրաժեշտության դեպքում այն ​​կարող եք բաժանել 2 մասի: Շաբաթը առնվազն 3 անգամ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք ՝ ձևը և առողջությունը պահպանելու համար:

Callanetics Tatiana Spear- ը ճանապարհն է դեպի առողջ, գեղեցիկ ու բարակ մարմին, Pleasureբաղվել հաճույքով և կալանետիկան ձեզ կպատճառի ուրախություն և լավ տրամադրություն:

Կարդացեք նաև ՝ Պիլատես տարբեր մակարդակների պատրաստման համար Ալյոնա Մոնդովինոյի հետ:

Սկսնակների ցածր ազդեցության մարզման համար