Լինելով նվազող դիետայի՝ մենք հաճախ երազում ենք ավելի մեծ չափաբաժին դնել ափսեի մեջ կամ ուտել ինչ-որ համեղ բան՝ առանց զղջալու և առանց կասկածի տակ դնելու մեր մոտիվացիան: Փաստորեն, կան ապրանքներ, որոնք համապատասխանում են այս պահանջներին: Բավական է ձեր մենյուն կազմել ձեր գլխով։
Բացասական կալորիաները, քանի որ խոսքը դրանց մասին է, ավելի ճիշտ՝ սնունդը, որի օգտագործումը նպաստում է օրգանիզմում կալորիականության բացասական հաշվեկշռի ստեղծմանը, հաճախ այն ապրանքներն են, որոնք մենք գտնում ենք մեր սեփական բնակարանում: Բացասական կալորիականությամբ դիետա կազմելիս մենք պետք է ամեն օր ներառենք բջջանյութի ճիշտ քանակությունը մեր սննդակարգում, ինչի շնորհիվ օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա կծախսի նյութափոխանակության գործընթացների համար։
Այս հրաշալի մանրաթել!
Մանրաթելը չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից։ Երբ այն խաղացել է իր դերը, այն դուրս է մղվում մարմնից։ Այն բարելավում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը, մեծացնում է աղիների պարբերականությունը, հիանալի մաքրում է սննդի մնացորդները։ Մարսողական տրակտում այն ուռում է, ինչի պատճառով մենք ավելի արագ ենք հասնում հագեցվածության զգացողության։
Բացասական կալորիականությամբ դիետայի աշխատանքը կարելի է ցույց տալ 500 կկալ արժեք ունեցող տորթի օրինակով, որի համար մեր մարմինը կօգտագործի ընդամենը 300 կկալ՝ մարսելու համար, մինչդեռ 200 կկալ կպահվի ենթամաշկային ճարպի տեսքով։ Համեմատության համար նշենք, որ միրգը, որի էներգետիկ արժեքը 50 կկալ է, որը պարունակում է շատ մանրաթել, կստեղծի 50 կկալի բացասական հաշվեկշիռ, որը հետևաբար ծածկվելու է ճարպային հյուսվածքով։
Խորհուրդ է տրվում նիհարեցնող սնունդ
Մեծ քանակությամբ բջջանյութով առաջարկվող մրգերից մենք հանդիպում ենք՝ հապալաս, ազնվամորի, ելակ, ելակ, խնձոր, սալոր, ցիտրուս, դեղձ, մանգո: Խորհուրդ ենք տալիս ուտել բանջարեղեն, հատկապես՝ գազար, նեխուր, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի, կաղամբ, ցուկկինի, հազար, պրաս և սպանախ:
Էկզոգեն արտադրանքները, այսինքն՝ մոբիլիզացնելով մարսողական ֆերմենտների արտադրությունը և նյութափոխանակությունը, նույնպես մեզ կմոտեցնեն բարակ կազմվածքին: Դրանք ներառում են չիլի, պապայա, կիվի, արքայախնձոր, սեխ և ձմերուկ: Չիլիը, որը հարուստ է կապսաիցինով, խթանում է թերմոգենեզը և նյութափոխանակությունը, արագացնում է ենթամաշկային ճարպի այրումը, մինչդեռ արքայախնձորի մեջ առկա բրոմելինը խթանում է սպիտակուցների մարսողությունը և մաքրում մեր մարմինը տոքսիններից:
Բացասական կալորիականությամբ դիետա միայն կարճաժամկետ
Բացասական կալորիականությամբ դիետայի երկարատև օգտագործումը նպատակահարմար չէ, քանի որ այն հիմնված կլինի հիմնականում մրգերի և բանջարեղենի վրա, և, հետևաբար, մեզ կբացակայեն կարևոր ամինաթթուները, ինչպես նաև ճարպերը, որոնք անհրաժեշտ են որոշ վիտամինների կլանման համար: Այլընտրանք է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել «բացասական» կալորիաներով մթերքներ: Հետևաբար, արժե մանրաթելերով հարուստ մրգերն ու բանջարեղենը համատեղել այնպիսի ապրանքների հետ, ինչպիսիք են հատիկաընդեղենը, նիհար և յուղոտ ձուկը կամ անյուղ միսը: