Կյանքում գալիս է մի պահ, երբ մենք որոշում ենք մեծացնել ընտանիքը և ցանկանում ենք, որ դա տեղի ունենա որքան հնարավոր է շուտ: Երբեմն, սակայն, այս ժամանակն ավելի երկար է. հղիանալն այդ ժամանակ ջանք ու համբերություն է պահանջում: Շատ կանայք դիմում են իրենց բժշկի օգնությանը, սակայն կան նաև բնական տնային միջոցներ, որոնք մեծացնում են ձեր հնարավորությունները: Բժշկությունը հաստատում է սննդակարգի և պտղաբերության միջև ամուր կապը, այդ իսկ պատճառով, ի թիվս այլոց, ճիշտ հավասարակշռված դիետան պետք է դառնա ձեր հիմնական նպատակը:
Ե՛վ ավելորդ քաշը, և՛ թերքաշը կարող են խնդիրներ առաջացնել: Հետևաբար, երկու ապագա ծնողների ճաշացանկը ոչ միայն պետք է կազմված լինի արժեքավոր և քիչ մշակված ապրանքներից, այլև բազմազան: Առողջությունն այստեղ առանցքային խնդիր է. այն կապահովի վերարտադրողական օրգանների պատշաճ գործունեությունը: Ահա թե ինչն է լավագույնս աշխատում պտղաբերությունը բարելավելու համար.
- Յուղոտ կաթնամթերք – 1989 թվականի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լիարժեք յուղայնությամբ կաթնամթերքի (ներառյալ կաթ) մեկ չափաբաժին ուտելը 22%-ով նվազեցնում է անպտղության ռիսկը։ Ցածր յուղայնությամբ կաթն ունի տղամարդկանց հորմոնների ավելցուկ, որոնք նպաստում են կանանց օվուլյացիայի խանգարմանը: Կերեք օրական մեկ չափաբաժին կաթնամթերք, օրինակ՝ մեկ բաժակ լի յուղայնությամբ կաթ, մեկ տուփ մածուն: Մի չափազանցեք դրա քանակով և միևնույն ժամանակ սահմանափակեք այլ կալորիականությամբ ապրանքներ, ինչպիսիք են քաղցրավենիքը և քաղցր ըմպելիքները:
- Վիտամին E – դրա պակասը մահացու հետևանքներ է ունենում պտղաբերության վրա: Տղամարդկանց մոտ այն նպաստում է սերմնահեղուկի դեգեներացիային, կանանց մոտ նույնիսկ պտղի մահվան, վիժումների և հղիության ընդհանուր խանգարումների պատճառ է դառնում։ Վիտամին E-ն ինչ-որ պատճառով կոչվում է «պտղաբերության վիտամին»: Այն կգտնեք արևածաղկի ձեթի և այլ բուսական յուղերի, ցորենի ծիլերի, ձվի դեղնուցի, պնդուկի, սպանախի, հազարի և մաղադանոսի մեջ։
- Folic թթու – կարևոր է ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ երեխային փորձելու փուլում: Անհրաժեշտ է արյունաստեղծ համակարգի պատշաճ գործունեության համար, և դրա անբավարարությունը կարող է նվազեցնել սերմնահեղուկի ծավալը և սերմնահեղուկի շարժունակությունը: Դա կանխելու համար սննդակարգում ներառեք խմորիչ, լյարդ, սպանախ, հազար, բրոկկոլի, հատիկաընդեղեն և ցիտրուսային մրգեր:
- երկաթ - երկաթի պակասը առաջացնում է անեմիա, կանանց մոտ՝ պտղի աճի սահմանափակում։ Դա անհրաժեշտ է սաղմի և ձվի բջջի ճիշտ աշխատանքի համար։ Դրա ամենաներծծվող տարբերակը կարելի է գտնել կարմիր մսի, լյարդի, ձկան և սրտի մեջ, սակայն բանջարեղենի, մրգերի և սննդային հավելումների մեջ պարունակվող երկաթը լավագույն պաշտպանությունն է անպտղությունից:
- ցինկ – կարևոր է հատկապես ապագա հոր սննդակարգում: Այն ազդում է սեռական օրգանների ճիշտ աշխատանքի վրա, մեծացնում է սերմնահեղուկի ծավալը և տեստոստերոնի մակարդակը։ Առկա է ձվի, դդմի սերմերի, մսի, կաթի, կաթնամթերքի մեջ։
Բացի ճիշտ սննդակարգից, հոգ տանել նաև առողջ ապրելակերպի մասին։ Սահմանափակեք կոֆեինը, ալկոհոլի օգտագործումը (հատկապես անկանոն դաշտանի դեպքում խորհուրդ է տրվում ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից), ավելի մեծ քանակությամբ նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը։ Խուսափեք նաև պարզ ածխաջրերից, որոնք խախտում են հորմոնների աշխատանքը: Բացառությամբ, որ:
- Պարբերաբար վարժություններ կատարեք – Հղիանալուց մեկ տարի առաջ սպորտով զբաղվող կանայք ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան անվուլյացիոն ցիկլեր:
- Խուսափեք քսանյութերից – այսինքն՝ քիմիական խոնավեցնող միջոցներ, որոնք վնասակար են սերմնահեղուկի համար։
- Պահպանեք առողջ մարմնի քաշը – այսինքն՝ վերացնել ավելորդ քաշը կամ թերքաշը: Նորմալ քաշ ունեցող կանայք հղիանալու հավանականությունը 50%-ով ավելի մեծ է:
- Սեր արեք բեղմնավոր օրերին - բեղմնավորման ամենամեծ հավանականությունը տեղի է ունենում սեռական հարաբերության ժամանակ օվուլյացիայից առաջ կամ դրա ընթացքում հինգ օրվա ընթացքում: