Վանյայի լիցքավորում

Վարժությունների հավաքածու ավագ որդու՝ Վանյայի համար, երբ նա նոր էր ծնվել։ Ես դրանք լավ արեցի:

1. Ձեռքեր քսող և հունցող.

2. Կյանքի մերսում.

3. Ոտքերը քսել և հունցել։

4. Ոտքերի քսում.

5. Ձեռքեր:

- ամուսնալուծություններ, պահոցներ,

- վերև ներքև,

- ներս և արտաքին պտույտ,

- բռնցքամարտ.

6. Ոտքեր:

- ոտքի պտույտ

- միաժամանակ սեղմելով կրծքին,

- բազմաժամանակյա…

- ուղիղ ոտքերը միևնույն ժամանակ դեպի գլուխ,

— հերթափոխով պարանների բուծմամբ,

- հեծանիվ.

7. Շրջում ենք փորի վրա։

8. Ոտքերն ու մեջքը քսելը.

9. Pat pos.

10. Կողային մակերեսների կծկելը.

11. Ձուկ.

12. Աղեղ.

13. Ոտքերի համար մեզ տեղափոխում են բազմոց։

14. Պտտվել ստամոքսից դեպի մեջք և մեջք:

15. Ստոիկ և ձեռքերի վրա քայլող:

16. Չմշկասահք.

17. Ճոճվի՛ր իմ դեմ ուղղված ձեռքերով:

— 10 նետում, սալտո առաջ և հետ (հաջորդը ներդիրն է)

18. Ոտքերով ճոճվեք՝ ստամոքսը վերև։

- ներդիր.

19. Ձեռքով ճոճվեք՝ գլխի հետևից դեպի ինձ:

- ներդիր.

20. Ոտքերով ճոճվեք՝ մեջքը վեր պահելով:

- ներդիր.

21. Կախված մեկ ձեռքից, ոտքից:

22. Կանգնեք ոտքերի բռնելով:

23. Կանգնեք կոնքերի մեջ։

24. Քայլել հատակին.

25. Պապիկի վրա պպզել.