Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 344 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 26 գր |
| Ճարպեր | 26.1 գր |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 41.9 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 80 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 1.7 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 258 մկգ | 26% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.3 մգ | 17% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.8 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.84 մկգ | 8% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.5 մգ | 5% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 6.7 մգ | 34% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 95 մգ | 4% |
| կալցիում | 1000 մգ | 100% |
| մագնեզիում | 45 մգ | 11% |
| Ֆոսֆոր | 640 մգ | 64% |
| Նատրիում | 860 մգ | 66% |
| երկաթ | 1 մգ | 7% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 700 մգ | 280% |
| Isoleucine | 990 մգ | 50% |
| Valine | 1270 մգ | 36% |
| Leucine | 1960 մգ | 39% |
| Threonine | 1050 մգ | 188% |
| Lysine | 1570 մգ | 98% |
| Methionine | 780 մգ | 60% |
| Ֆենիլալանիինը | 1200 մգ | 60% |
| Arginine | 790 մգ | 16% |
| Հիստիդին | 2500 մգ | 167% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: