Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 335 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 20.5 է |
| Ճարպեր | 27.5 է |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 45 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 62 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 1.8 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 278 մկգ | 28% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.4 մգ | 22% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.6 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 0.89 մկգ | 9% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.4 մգ | 4% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 5.7 մգ | 29% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 1.16 մգ | 23% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 39 մկգ | 10% |
| Վիտամին H | Biotin | 4.2 մկգ | 8% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 110 մգ | 4% |
| կալցիում | 740 մգ | 74% |
| մագնեզիում | 40 մգ | 10% |
| Ֆոսֆոր | 410 մգ | 41% |
| Նատրիում | 1300 մգ | 100% |
| երկաթ | 1 մգ | 7% |
| ցինկ | 3.5 մգ | 29% |
| պղինձ | 60 մկգ | 6% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 900 մգ | 360% |
| Isoleucine | 880 մգ | 44% |
| Valine | 1080 մգ | 31% |
| Leucine | 1520 մգ | 30% |
| Threonine | 800 մգ | 143% |
| Lysine | 1360 մգ | 85% |
| Methionine | 530 մգ | 41% |
| Ֆենիլալանիինը | 1050 մգ | 53% |
| Arginine | 790 մգ | 16% |
| Հիստիդին | 1280 մգ | 85% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: