Բալ - կալորիականության պարունակություն և քիմիական բաղադրություն

ներածություն

Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,

Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:

Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:

Կազմը և կալորիականությունը

Սննդային արժեքըԲովանդակություն (100 գրամի դիմաց)
Կալորիականություն52 կկալ
Սպիտակուցներ0.8 է
Ճարպեր0.2 է
Ածխաջրեր10.6 է
Ջուր84.4 գր
Մանրաթել1.8 է
Օրգանական թթուներ1.6 է
Գլիկեմիկ ինդեքսը25

Վիտամիններ:

ՎիտամիններՔիմիական անունը100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Վիտամին Aռետինոլին համարժեք17 մկգ2%
Վիտամին B1Տիամին0.03 մգ2%
Վիտամին B2Riboflavin0.03 մգ2%
Վիտամին Cասկորբինաթթու15 մգ21%
Վիտամին Eտոպոֆերոլ0.3 մգ3%
Վիտամին B3 (PP)Niacin0.5 մգ3%
Վիտամին B6պիրիդոքսին0.05 մգ3%
Վիտամին B9folic թթու4 մկգ1%
Վիտամին Kphylloquinone2.1 մկգ2%

Հանքային պարունակություն.

Անչափահաս100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Կալիում256 մգ10%
կալցիում37 մգ4%
մագնեզիում26 մգ7%
Ֆոսֆոր30 մգ3%
Նատրիում20 մգ2%
երկաթ0.5 մգ4%

Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>

Եզրափակում

Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ:

Թողնել գրառում