Բովանդակություն
Պիլատեսը հիանալի մեթոդ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են խստացնել մարմնի մկանները առանց ինտենսիվ և ցնցող բեռների, Պիլատեսը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր մեջքի խնդիրներ ու կեցվածք ունեն: Ձեր ուշադրությանն ենք առաջարկում «Պիլատեսի դպրոց» տեսանյութը ՝ մարմնի առողջությունն ու որակը բարելավելու համար:
«Պիլատեսի դպրոց» ծրագրի նկարագրություն
Ձեզ հնարավորություն տալու համար չեխ հեղինակների ստեղծած «Պիլատես» ծրագիրը իրեն ավելի երիտասարդ, առողջ ու ուժեղ զգալու համար, Տեխնիկայի նպատակը մտքի և մարմնի գիտակցված ներդաշնակությունն է: Տեսանյութից վարժությունները զարգացնում են համակարգումը, ուժը, հավասարակշռությունը, մկանների և շնչառության առաձգականությունը, ինչպես նաև ճիշտ կեցվածքի հիմք են մարզում մեջքը, կրծքավանդակը, սնձան մկանները: Շեշտը դնելով պատշաճ շնչառության վրա ՝ այս տեխնիկան հարստացնում է մկանները թթվածնով և բարելավում արյան հոսքը:
Pilates- ը չի սպառում, այլ ավելի շատ էներգիա է ավելացնում: Չեն լինի մեծ թվով կրկնություններ, որոնք մկանները կհոգնեն: Isրագիրն աշխատում է մկանների առանձին խմբերի, ներառյալ խորը, որոնք ներգրավված չեն նորմալ մարզման մեջ: Շարժումների կրկնությունը, որոնք նախատեսված են վատ կեցվածքի սովորությունը վերացնելու և ամբողջ մարմինը և դրա ճիշտ դիրքը ուժեղացնելու աննկատելի միջոց:
Յոգա քաշի կորստի համար. Լավագույն վիդեո մարզումները տան համար
«Պիլատեսի դպրոց» ծրագիրը տևում է 1 ժամ: Առաջին կեսը կանգնած է, երկրորդ կեսը հատակին է: Տեսանյութը ամբողջությամբ թարգմանված է ռուսերեն լեզվով, և սա մեծ գումարած է: Քանի որ նման դասընթացը շատ կարևոր է կատարման որակի համար, ուստի վարժություններ կատարելիս անհրաժեշտ է հասկանալ բոլոր առաջարկությունները: Դասերի համար ձեզ լրացուցիչ սարքավորումներ պետք չեն, հատակին միայն խսիր է: Մի քանի րոպեի ընթացքում համալիրի մեջտեղում սրբիչ օգտագործեք մարմնի վերին մասերի ուսումնասիրության համար:
Պիլատեսի մարզավիճակը մարզավիճակը պահպանելու և առողջությունը վերականգնելու համար: Հատկապես դա օգտակար կլինի նրանց համար ովքեր ունեն մեջքի խնդիրներ, կեցվածք և ողնաշար, Մեղմ և նրբորեն կաշխատեք մկաններն ամրապնդելու և կեցվածքն ուղղելու վրա: Շատ հաճախ խորհուրդ են տալիս Pilates- ին ՝ մեջքի վնասվածքներից ապաքինվելիս: Նույնիսկ շաբաթը 2-3 անգամ կատարելով, դուք կնկատեք առողջության և ձեր մարմնի դրական փոփոխությունը:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Պիլատեսը օգնում է ձեզ աշխատել խնդրահարույց տարածքների վրա: Հատկապես այն դրական փոփոխությունները, որոնք նկատում եք որովայնում, հետույքում և ազդրերում.
2. Դուք կաշխատեք ձեռքերում, ոտքերում, ստամոքսում, մեջքի խորը մկանները: Օրինակ, սովորական մարզումների ժամանակ դրանք գրեթե չեն օգտագործվում:
3. Պիլատեսը բարելավում է հոդերի շարժունակությունը: Ձեր մարմինը կդառնա ավելի ճկուն և ձգված:
4. Պիլատեսը օգնում է թեթեւացնել մեջքի ցավը, բարելավել կեցվածքը, ամրացնել մկանների կորսետը: Շատ հաճախ Pilates- ն օգտագործվում է որպես վերականգնման մարզումներ մեջքի վնասվածքներից հետո.
5. Ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ սարքավորում, բացի սրբիչներից:
6. Այս վարժությունը կօգնի ձեզ աշխատել խորը ճիշտ շնչառության վրա:
7. Ռուսաց լեզվով թարգմանված դասընթաց, և այդ ժամանակ դուք կկատարեք մարզչի բոլոր առաջարկությունները:
Դեմ:
1. Պիլատեսը օգնում է ձգել մկանները, այնուամենայնիվ չի կարելի անվանել քաշի կորստի արագ և արդյունավետ մեթոդ:
2. Քանի որ այս տեսանյութը թողարկվել է 2004 թ.-ին, դրա դիզայնը բավականին արդիական է:
Չեխական «Գեղեցկություն և առողջություն» շարքի «Պիլատեսի դպրոց» ծրագիրը կդիմի նրանց, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց սեփական առողջությունը, ուժեղացնել խորը մկաններն ու առողջ մարմինը: Եթե դուք հետաքրքրված եք Pilates- ով ֆիթնեսով, փորձեք Քեթի Սմիթին մարմնի վերին և ստորին մասերի համար: