Մեզանից յուրաքանչյուրն ունեցել է խափանում և այսպես կոչված հետաձգում: «Մարդկանց մեծամասնությունն ունի առնվազն երկու վատ սովորություն, որոնք ստիպում են իրենց հոգնած և ծանրաբեռնված զգալ։ Խնդիրն այն է, որ մենք հաճախ չենք էլ գիտակցում, թե ինչն ենք սխալ անում»,- ասում է Ռոբերտ Թայերը՝ Կալիֆորնիայի պետական համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր և «Ինչպե՞ս կառավարել տրամադրությունը ուտելով և մարզվելով» գրքի հեղինակ: Այս հոդվածում Թայերը ներկայացնում է էներգետիկ վամպիրների մի քանի օրինակներ և ինչպես ազատվել նրանցից։ Արնախումներ #1. մանիկական էլ.փոստ/SNS/SMS ստուգիչ Խոստովանեք, որո՞նք են իրականում նամակները, եթե ոչ մշտական շեղումներ: Եթե շարունակաբար դադարեցնեք աշխատանքը՝ մուտքային նամակները ստուգելու համար, ապա ձեզ շատ արագ կզգաք ուժասպառ՝ առանց կատարել պլանավորված բոլոր առաջադրանքները։ Նույնիսկ ավելի վատ, եթե դուք ստիպված լինեք երկար մնալ գրասենյակում՝ նամակագրության համար անվերջ շեղումների պատճառով: Ինչ անել. մի կողմ դրեք օրը երկու կամ երեք անգամ, երբ ստուգեք ձեր էլ. Անգամ խորհուրդ է տրվում անջատել հեռախոսի էկրանին տառերի ժամանման մասին ծանուցումները։ Զգուշացրեք ձեր ղեկավարին և պարզապես խնդրեք նրան զանգահարել, եթե անհրաժեշտ է: Հիշու՞մ եք, որ դեռ բջջային կապ կա։ 🙂 Արնախումներ #2. Բացասական վերաբերմունք այլ մարդկանցից Հավանաբար գիտե՞ք մարդկանց, ովքեր անընդհատ դժգոհում են կյանքից կամ ում խոսքը տիզերով դուրս հանել չի կարելի։ Իրականում նման մարդիկ առանց ձեր իմացության էներգիա են ծծում։ Թերևս դեմ չես նրանց երբեմն լսել։ Բայց ոչ ամեն օր կամ նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ: Ինչ անել. Հավանաբար դժվար է լիովին անջատվել այս տեսակի մարդկանցից (օրինակ, եթե նրանք հարազատներ են): Բայց դուք կարող եք «անջատել ճոճանակը»: Օրինակ, ձեր քույրը կրկին սկսում է բողոքել, թե որքան անարժեք է իր կյանքը: Լավագույն տարբերակը կլինի պատասխանել, որ դուք ամեն ինչ հասկանում եք և համակրում եք նրան, բայց հենց հիմա ժամանակ չունեք քննարկելու։ Առաջարկեք նրան հեռախոսազրույց մի քանի օրից: Միգուցե այս ընթացքում նա կգտնի մեկ ուրիշին, ով ներբեռնի իր խնդիրները: Արնախումներ #3. Ուշ արթնացում Երբ երեխաներն արդեն քնած են, և կենցաղային գործերը վերամշակված են, քնելուց առաջ դուք ցանկանում եք ժամանակ հատկացնել ձեզ: Քնի ազգային ասոցիացիայի տվյալներով՝ ամերիկացիների մոտ 3/4-ը քնի հետ կապված խնդիրներ ունի: Այնուամենայնիվ, գիշերը 7-8 ժամից պակաս քնելը հաջորդ օրը ձեզ անհրաժեշտ էներգիայից զրկելու վստահ միջոց է: Ձեր ուղեղը հիշում է ավելի շատ տեղեկատվություն նախորդ օրվա մասին, եթե բավականաչափ քնում եք: Քունը նաև բարելավում է կենտրոնացումը, այնպես որ կարող եք ավելի արագ կատարել առաջադրանքները: Ինչ անել. Եթե դուք նայում եք հեռուստացույցին, իսկ ժամացույցը ուշանում է, ապա այս դեպքում պարզապես անհրաժեշտ է անջատել այն և գնալ քնելու: Բայց եթե դուք հաշվում եք ոչխարներին, երբ փորձում եք քնել, փորձեք միացնել մեղմ, հանգստացնող երաժշտությունը: Հետազոտություններից մեկում մասնակիցները բարելավել են իրենց քնի որակը՝ հանգստացնող երաժշտություն լսելով:
2022-11-11