Ennենիֆեր Նիկոլ Լին (ennենիֆեր Նիկոլ Լի) ամերիկյան հայտնի ֆիթնես մոդել է, առողջ ապրելակերպի մասին գրքերի հեղինակ, վերապատրաստման ծրագրերի և նիհարելու մեթոդների ստեղծող: Նրանց ամենատարածված զարգացումներից մեկը JNL Fusion ծրագիրն է, որը ներառում է արդյունավետ մարզում ամբողջ մարմնի համար:
Ennենիֆեր Նիկոլ Լին ծնվել է 1975 թվականին ԱՄՆ-ում իտալացի ներգաղթյալների ընտանիքում: Ինչպես ինքն է ասում ennենիֆերը, նա երբեք նիհար չի եղել և չի փորձել պայքարել քաշի հետ, բայց ոչ միշտ հաջող: Իրավիճակը վատացավ երկրորդ երեխայի լույս աշխարհ գալուց հետո, երբ ծանր աղջիկը հասավ 90 կգ-ի: Այս կետով սկսվում է քաշի կորստի մասին պատմությունը. Ennենիֆերը ոչ միայն նետեց 30 կգ-ից ավելի, այլ դարձավ ֆիթնես բիկինիի կոչման բազմակի հաղթող:
Կորուստի հաջող փորձը Նիկոլը իսկապես հայտնի դարձավ: 2004 թվականին «Միսս բիկինի Ամերիկա» մրցույթում հաղթելուց հետո նա դառնում է անձնական մարզիչ և սկսում զարգանալ ֆիթնեսի ոլորտում: Ennենիֆերը հիմնադրել է իր սեփական JNL ընկերությունը ՝ զարգացնելով հագուստի գիծ, արտադրում է ուսումնական ծրագրեր և հրատարակում գրքեր սննդի և առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ:
"Ես պարզապես ուզում էի ապացուցել, որ դու կարող ես լինել հոգատար մայր, ինչպես նաև լինել սեքսուալ և ցանկալի, «Ասում է նրա հաջողության գաղտնիքները ՝ ennենիֆեր Նիկոլ Լին: Noարմանալի չէ, որ 2012 թ.-ին CBS News- ը նրան հայտարարեց «ամենասեքսուալ ֆիթնես մայրիկին»: Իսկ պարբերականի շապիկների հերթական նկարահանումները միայն հաստատում են դրա արդիականությունը ՝ որպես նիհարելու դրդապատճառ:
Programրագիր JNL Fusion Jennifer Nicole Lee- ից
JNL Fusion- ը ennենիֆեր Նիկոլ Լիի բազմազան մարզումների համալիր է, որն օգնում է ձեզ նիհարել և ուժեղացնել մկանները: Lastsրագիրը տևում է 60 օր, և այս ընթացքում դուք կկարողանաք փոխակերպել մարմինը, բարելավել օգնությունը և այրել մարմնի ճարպերը: Դասընթացը տևում է ~ 30 րոպե և կառուցված է այնպես, որ այս ընթացքում կարողանաք ունենալ ամենաարդյունավետ աշխատանքը: Ennենիֆերը կիսում է քաշի կորստի իր գաղտնիքները, քանի որ այն կտրուկ փոխեց իր ձևը կանոնավոր ֆիթնես գործունեության միջոցով:
JNL Fusion ծրագիրը, Jennifer Nicole Lee- ն օգտագործում է մեթոդը Սուպեր ցնցում, Այն հիմնված է ընդմիջման սկզբունքի վրա. Փոխարինող 30 վայրկյան ուժային բեռներ և 30 վայրկյանանոց սիրտ: Այս մոտեցումը կօգնի ձեզ կառուցել բարակ երանգ ունեցող մարմին, ձգել խնդրահարույց տարածքները, նվազեցնել մարմնի ճարպը և պահպանել մկանները:
Ուժային վարժությունների համար ձեզ հարկավոր են դույլեր կամ կրծքավանդակի ընդարձակիչ: Սրտաբեռնվածությունը ներառում է ամենաարդյունավետ պլյոմետրիկ, վազող և աերոբիկ վարժությունները և մարտարվեստի վարժությունները: Սրտի որոշ տարրերի պարան է պետք, բայց առանց դրա կարող ես անել:
Ծրագիրը
JNL Fusion- ի համալիրը ներառում է 13 աերոբիկ և աերոբիկ-ուժային մարզումներ.
- Basics (9 րոպե). Տեղեկատվություն ուսուցման հիմունքների մասին, համոզվեք, որ թերթեք նախքան դասավանդումը սկսելը:
- Ընդհանուր մարմնի տրանսֆորմատոր (30 րոպե). Սրտային մարզում `կենտրոնանալով հիմնական մկանների վրա (սրբիչ, ցատկող պարան)
- Վերին մարմնի տրանսֆորմատոր (35 րոպե). Վարժություն մարմնի վերին մասի համար (դամբարան, ցատկող պարան):
- Fusion ստորին մարմին (30 րոպե) ՝ վարժություն մարմնի ստորին հատվածի համար (բշտիկներ):
- Crazy Circuit Cardio (30 րոպե). Աերոբիկ ուժով մարզում ամբողջ մարմնի համար (դամբարան, ցատկող պարան):
- WHO Fat Blast (30 րոպե) ՝ մարտարվեստի հիման վրա սրտային մարզում (ցատկել պարանով):
- Ուսի ջարդիչ (30 րոպե) ՝ ուսերի և triceps- ի համար (բամբակ, ցատկող պարան):
- Երկգլուխ մկան կառուցող (30 րոպե). Երկգլուխ մկան համար (բշտիկներ, ցատկել պարան):
- Նիհար ոտքեր (30 րոպե) ՝ բարակ ոտքերի համար (բամբակ, ցատկող պարան):
- Բալիստիկ հետույք (40 րոպե) ՝ հետևի և հետույքի համար (անձեռոցիկներ, ցատկել պարան):
- Արագություն և ճարպկություն (20 րոպե). Սրտամարզության քաշի կորուստ (առանց գույքագրման):
- Ձգում (25 րոպե). Հանգստացնող ձգում մկանների բոլոր խմբերի համար (սրբիչ):
- 10 րոպե ընդհանուր մարմին (10 րոպե). Կարճ մարմնամարզություն ՝ սրտամկանի (դամբելի) տարրերով:
- Kiss my Abs (5 րոպե). Ստամոքսի համար վարժություն (սրբիչ):
Lastsրագիրը տևում է 60 օր: Դուք շաբաթվա 6 օր մարզվելու եք պատրաստի օրացույցի վրա: Համալիրը նախատեսված է միջինից բարձր մակարդակի վրա աշխատելու համար, ով արդեն ունի տնային ֆիթնեսի փորձ և չի վախենում vysokogorny բեռից: Մի վախեցեք ուժգին վարժություններ կատարելու համար շատ ձեռնոցներ վերցնելուց. Նվազագույնը 2 կգ վերին մասը մարզելու համար և 3-4 կգ ցածր մարմինը մարզելու համար:
Հատկություններ
Չնայած տնային մարզումների բազմազանությանը, բարդ JNL Fusion– ը դարձել է բավականին սիրված և պահանջված ֆիթնես շուկայում: Noteրագրի առավելությունների շարքում նշեք.
- Գրեթե բոլոր մարզումները տևում են շուրջ 30 րոպե ՝ կատարյալ զբաղված մարդկանց համար:
- Մարզումը ճիշտ է համատեղում կշիռներն ու սրտամկանը ՝ այրելու մկաններն ու տոնուսը:
- Involvesրագիրը ներառում է բարդ բեռ ամբողջ մարմնի համար և պատրաստ է օրացույցը 2 ամսվա ընթացքում:
- Ձեզ հարկավոր է նվազագույն լրացուցիչ սարքավորում `անձեռոցիկներ կամ կրծքավանդակի ընդարձակիչ: Պարանը պարտադիր չէ, որ բավարար լինի դրա վրայով նետվելը ընդօրինակելու համար:
- Դասընթացը ցույց է տալիս նաև պարզեցված փոփոխման վարժությունները:
- Րագիրը հարմարավետորեն բաժանված է տեսանյութերի ՝ մկանների առանձին խմբերի համար. Կարող եք անհատական մարզումներ կատարել ինձ համար, եթե չեք նախատեսում վերցնել ամբողջ շենքը:
- Գրեթե բոլոր դասարանները ներառում են սրտային վարժություններ, որպեսզի նվազագույն ժամանակում կարողանաք ավելի շատ կալորիաներ այրել:
- Համալիրը ներառում է 13 (!) Արդյունավետ մարզումներ. Ամեն մի բարդույթ չի կարող պարծենալ նման բազմազան դասերով:
Programրագիր JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya- ից, այնպես որ կտեղավորվեն միայն առողջ հոդեր ունեցող և հենաշարժիչ համակարգի հետ խնդիրներ չունեցող մարդիկ: Դասընթացների թերությունների շարքում կարելի է նշել թույլ տաքացում և ցնցում, ինչը շատ կարճ վիդեո դասերի առանձնահատկություն է: Այնուամենայնիվ, վերապատրաստման բազմազանությունն ու արդյունավետությունը փոխհատուցում է բարդ JNL Fusion- ի այս փոքր թերությունը:
Հոգ եք տանում նրանց գեղեցկության մասին և ցանկանում եք ձեռք բերել՞ արտահայտիչ դեմք, հարթ մաշկ, բարակ կազմվածք և տոնուսավոր ձև: Պլաստիկ վիրաբուժությունը կօգնի ձեզ իրականացնել ձեր երազանքը: Technologyամանակակից տեխնոլոգիաները կոսմետիկ վիրաբուժությունը դարձրել են սիրված և մատչելի միջոց կարճ ժամանակում ցանկալի տեսք ստանալու համար: