Սաունան և գոլորշու բաղնիքը հանգստի հնագույն մեթոդներից են։ Նրանք նպաստում են մի շարք դրական ազդեցությունների, ինչպիսիք են արյան շրջանառության խթանումը, քրտնարտադրության և լորձաթաղանթի արտազատման ավելացումը և իմունոմոդուլացնող ազդեցությունը: Պարբերաբար այցելությունները սաունա օգնում են հավասարակշռել մարմնի ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգևոր բաղադրիչները: Սաունայում կամ լոգարանում գտնվելու ժամանակ համապատասխան ջերմաստիճանը, խոնավությունը և ժամանակը կախված են յուրաքանչյուր կոնկրետ մարդու վիճակից: Համեմատաբար առողջ մարդը չոր տաք սաունայում (խոնավությունը 20-40%, 80-90C) կարող է մնալ մոտ 17 րոպե, իսկ խոնավ տաք համամում (խոնավությունը 80-100%, 40-50C) մոտ 19 րոպե։ Լոգանքից հետո խորհուրդ է տրվում հանգստանալ առնվազն կես ժամ, խմել զովացուցիչ հյութ։ Գոլորշի վաննաներ այցելելու հաճախականությունը կարող է լինել շաբաթը մեկ անգամ։ Հին ժամանակներից լոգանքին ավելացվել են որոշակի բուժիչ հատկություններով տարբեր խոտաբույսեր՝ առողջությունը բարելավելու համար։ Բուսական բաղնիքում մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, իմունային համակարգը խթանում է, մինչդեռ բակտերիաների և վիրուսների աճը դանդաղում է։ Արյան սպիտակ բջիջների (իմունային համակարգի հիմնական գործակալների) արտադրությունը մեծանում է, ինչպես նաև արյան մեջ դրանց արտազատման արագությունը: Այն խթանում է ինտերֆերոնի արտադրությունը՝ հակավիրուսային սպիտակուց, որն ունի նաև հզոր հակաքաղցկեղային հատկություններ:
2022-11-11