ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 328 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 7.2 գր |
| Ճարպեր | 8.5 է |
| Ածխաջրեր | 55.5 է |
| Ջուր | 26.6 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 30 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 0.4 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 80 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 47 մկգ | 5% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.06 մգ | 4% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.38 մգ | 21% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 1 մգ | 1% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.2 մգ | 2% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 1.8 մգ | 9% |
| Վիտամին B4 | choline | 30 մգ | 6% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.8 մգ | 16% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.13 մգ | 7% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 365 մգ | 15% |
| կալցիում | 307 մգ | 31% |
| մագնեզիում | 34 մգ | 9% |
| Ֆոսֆոր | 219 մգ | 22% |
| Նատրիում | 130 մգ | 10% |
| երկաթ | 0.2 մգ | 1% |
| Յոդ | 7 մկգ | 5% |
| ցինկ | 1 մգ | 8% |
| Selenium | 3 մգ | 5% |
| պղինձ | 30 մկգ | 3% |
| Ծծումբ | 70 մգ | 7% |
| Fluoride | 35 մկգ | 1% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: