ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար:
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 328 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 0.8 է |
| Ճարպեր | 0 է |
| Ածխաջրեր | 80.3 է |
| Ջուր | 17.4 է |
| Մանրաթել | 0 է |
| Օրգանական թթուներ | 1.2 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 80 |
| Կալորիական 1 թեյի գդալ: 30 կկալ 1 ճաշի գդալ: 98 կալորիա |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.01 մգ | 1% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 0.4 մգ | 2% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.13 մգ | 3% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.1 մգ | 5% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 15 մկգ | 4% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 36 մգ | 1% |
| կալցիում | 14 մգ | 1% |
| մագնեզիում | 3 մգ | 1% |
| Ֆոսֆոր | 18 մգ | 2% |
| Նատրիում | 10 մգ | 1% |
| երկաթ | 0.8 մգ | 6% |
| Յոդ | 2 մգ | 1% |
| ցինկ | 0.09 մգ | 1% |
| պղինձ | 60 մկգ | 6% |
| Ծծումբ | 1 մգ | 0% |
| Fluoride | 100 մկգ | 3% |
| մանգան | 0.03 մգ | 2% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, արտադրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Պիտակավորման անսահման աշխարհում չկորչելու համար մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված սննդամթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկները, հատիկները և բաղադրությունը, որոնք սովորելու կարիք չունեն: Այսպիսով, ավելի շատ թարմ սնունդ ավելացրեք ձեր սննդակարգին: