Կոնֆլիկտներ ընկերների հետ. ինչպես փրկել բարեկամությունը

Ավաղ, ի տարբերություն սիթքոմի հերոսների, որոնց ամեն անգամ հաջողվում է լուծել ընկերների հետ բոլոր կոնֆլիկտները մինչև 30 րոպեանոց դրվագի ավարտը հնարամտության և խելքի օգնությամբ, մեզ միշտ չէ, որ հաջողվում է նման շնորհքով շրջանցել բոլոր խնդիրները ընկերական հարաբերություններում:

Իրականում մեր կարծիքները, դիտարկումներն ու գործողությունները տարբեր են: Սա նշանակում է, որ եթե բավական երկար ժամանակ ընկերություն ենք անում մարդու հետ, կոնֆլիկտներն անխուսափելի են։

Այն պահին, երբ աճող լարվածությունը դուրս է գալիս ջրի երես, մենք հաճախ խուճապի մեջ ենք՝ չիմանալով ինչպես արձագանքել. անտեսել խնդիրը՝ հուսալով, որ այն ի վերջո ինքն իրեն կվերանա: փորձե՞լ ամեն ինչ քննարկել: սպասեք և տեսեք, թե ինչ կլինի:

Նրանք, ովքեր հակված են խուսափել կոնֆլիկտներից վեճից հետո բնազդաբար փորձեք հեռու մնալ ընկերներից: Սկզբում սա կարող է թվալ ողջամիտ որոշում, քանի որ հեռավորությունը մեզ կազատի սթրեսից կամ հարաբերությունների անհարկի պարզաբանումից։ Այնուամենայնիվ, ընկերոջը հեռացնելով, մենք հաճախ զոհաբերում ենք էմոցիոնալ մտերմությունը և ժամանակի ընթացքում ռիսկի ենք դիմում ընդհանրապես կորցնել բարեկամությունը: Էլ չենք խոսում, սթրեսի ու անհանգստության կուտակումը վնասակար է մեր առողջությանը։

Բարեբախտաբար, կան հակամարտությունները լուծելու ուղիներ՝ առանց ընկերներին կորցնելու: Ահա դրանցից մի քանիսը:

1. Քննարկեք իրավիճակը հենց որ հարմար պահը լինի

Հակամարտության հենց սկզբում, երբ զգացմունքները բարձրանում են, խելամիտ է կարճ դադար վերցնել հաղորդակցության մեջ: Հավանական է, որ այս պահին ոչ դուք, ոչ ձեր ընկերը պատրաստ չեք լսել և ընդունել միմյանց տեսակետները։ Բայց այս դադարը չպետք է շատ երկար լինի։

Հարաբերությունների մեջ կոնֆլիկտի կամ լարվածության մեկ օրվա ընթացքում զանգահարեք կամ ուղարկեք հաղորդագրություն և պարզ բառերով արտահայտեք, թե ինչի համար եք ափսոսում և ինչ կցանկանայիք. «Ես ցավում եմ կատարվածի համար և ուզում եմ ամեն ինչ շտկել», « Մեր ընկերությունը կարևոր է ինձ համար», «Եկեք ամեն ինչ քննարկենք որքան հնարավոր է շուտ»:

2. Պետք չէ բոլոր խնդիրները միանգամից քննարկել ու լուծել

Երբեմն մեզ թվում է, թե մեր բարեկամական հարաբերությունների ողջ ապագան ամբողջությամբ կախված է մեկ շատ լուրջ և դժվար խոսակցությունից։ Բայց, ինչպես ընկերությունն ինքնին աստիճանաբար զարգանում է, այնպես էլ խնդիրների ամբողջական լուծումը ժամանակ է պահանջում։ Երբեմն արժե համառոտ քննարկել խնդիրը, ժամանակ տրամադրել դրա մասին մտածելու և ավելի ուշ վերադառնալ այս խոսակցությանը: Խնդիրները աստիճանաբար լուծելը նորմալ է։

3. Ցույց տվեք կարեկցանք ձեր ընկերոջ զգացմունքների նկատմամբ

Նույնիսկ երբ մենք համաձայն չենք մեր ընկերների դիտարկումների կամ եզրակացությունների հետ, մենք կարող ենք փորձել հասկանալ նրանց զգացմունքներն ու փորձառությունները: Մենք կարող ենք հետևել նրանց մարմնի լեզվին զրույցի ընթացքում, ուշադրություն դարձնել նրանց ձայնի տոնին և դեմքի արտահայտություններին: Փորձեք արձագանքել ցավի, անհանգստության կամ զայրույթի ցանկացած նշանի («Ես հասկանում եմ, որ դուք վրդովված եք և շատ եմ ցավում, որ վատ եք զգում դրա համար»):

4. Իմացեք, թե ինչպես լսել

Լսեք այն ամենը, ինչ ձեր ընկերը պետք է ասի ձեզ՝ առանց նրան ընդհատելու կամ ընդհատելու: Եթե ​​նրա խոսքերում ինչ-որ բան ձեզ ուժեղ հույզեր է առաջացնում, աշխատեք զսպել դրանք այնքան ժամանակ, մինչև լիովին հասկանաք այն ամենը, ինչ ձեր ընկերը ցանկանում է արտահայտել ձեզ։ Եթե ​​ինչ-որ բան պարզ չէ, նորից հարցրեք: Փորձեք պարզել, թե ինչ է ձեր ընկերը հույս ունի դուրս գալ այս խոսակցությունից կամ ինչ է նրան անհրաժեշտ, որպեսզի իրեն ավելի լավ զգա:

5. Խոսեք հստակ և հակիրճ

Քեզնից հետո, առանց ընդհատելու, լսիր այն ամենը, ինչ ուզում էիր ասել, քո հերթն է լինելու կիսվել քո զգացմունքներով ու մտքերով։ Փորձեք արտահայտել ձեր միտքը հնարավորինս պարզ և անկեղծ, բայց առանց ընկերոջ զգացմունքները վիրավորելու:

Նախ խոսեք ձեր զգացմունքների և փորձառությունների մասին և մեղադրանքներ մի նետեք։ Խուսափեք «Դու միշտ դա անում ես» կամ «Դու երբեք դա չես անում» արտահայտություններից, դրանք միայն կխորացնեն խնդիրը և կխանգարեն կոնֆլիկտի լուծմանը:

6. Փորձեք այլ տեսակետ ունենալ

Մենք միշտ չէ, որ համաձայն ենք ընկերների կարծիքների հետ, բայց պետք է կարողանանք ճանաչել նրանց կարծիքը, որը տարբերվում է մեր կարծիքից: Մենք պետք է հարգենք ընկերների տեսակետները և մեզ հետ չհամաձայնելու նրանց իրավունքը: Նույնիսկ եթե մենք համաձայն չենք այն ամենի հետ, ինչ ասում է մեր ընկերը, նրա խոսքերում կարող է լինել մի բան, որի հետ մենք պատրաստ ենք համաձայնվել։

Ի վերջո, երբ անմիջական կոնֆլիկտը հնարավորինս սպառված է այս պահին, ժամանակ տվեք հարաբերությունները լիովին վերականգնելու համար: Շարունակեք անել այն, ինչ սիրում եք անել միասին: Ժամանակի ընթացքում ընկերական հաղորդակցությունից առաջացած դրական հույզերը կօգնեն հարթել մնացած լարվածությունը: