Դադարեցրեք բողոքել
Զարմանալիորեն պարզ խորհուրդ, բայց մարդկանց մեծամասնության համար բողոքելն արդեն սովորություն է դարձել, ուստի այն արմատախիլ անելն այնքան էլ հեշտ չէ։ Կիրառեք «Ոչ բողոքի» կանոնը գոնե աշխատավայրում և օգտագործեք բողոքները որպես դրական փոփոխությունների կատալիզատոր: Բոստոնի Beth Israel Deaconess բժշկական կենտրոնը այս կանոնի իրականացման հիանալի օրինակ է: Կենտրոնի ղեկավարությունը պատրաստվում էր մեծ թվով աշխատակիցների կրճատել, քանի որ կանխատեսվող եկամուտը շատ ավելի ցածր էր, քան նախատեսված ծախսերը։ Սակայն գործադիր տնօրեն Փոլ Լևին չցանկացավ որևէ մեկին աշխատանքից հեռացնել, ուստի հիվանդանոցի անձնակազմից խնդրեց իրենց գաղափարներն ու խնդրի լուծումները: Արդյունքում աշխատակիցներից մեկը ցանկություն է հայտնել մեկ օր ևս աշխատել, իսկ բուժքույրն ասել է, որ պատրաստ է հրաժարվել արձակուրդից և հիվանդ արձակուրդից։
Փոլ Լևին խոստովանել է, որ ժամում մոտ հարյուր հաղորդագրություն է ստանում գաղափարներով։ Այս իրավիճակը կատարյալ օրինակ է այն բանի, թե ինչպես են ղեկավարները միավորում իրենց աշխատակիցներին և զորացնում նրանց՝ բողոքելու փոխարեն լուծումներ գտնելու:
Գտեք հաջողության ձեր սեփական բանաձեւը
Մենք չենք կարող վերահսկել մեր կյանքի որոշ իրադարձություններ (C), ինչպիսիք են տնտեսական պայմանները, աշխատաշուկան, այլ մարդկանց գործողությունները: Բայց մենք կարող ենք վերահսկել մեր սեփական դրական էներգիան և մեր ռեակցիաները (R) տեղի ունեցող իրադարձությունների նկատմամբ, ինչը իր հերթին կորոշի վերջնական արդյունքը (R): Այսպիսով, հաջողության բանաձեւը պարզ է՝ C + P = KP: Եթե ձեր արձագանքը բացասական է, ապա վերջնական արդյունքը նույնպես բացասական կլինի։
Դա հեշտ չէ. Ճանապարհին դժվարություններ կզգաք, քանի որ կփորձեք չարձագանքել բացասական իրադարձություններին: Բայց փոխանակ թույլ տաք աշխարհը վերափոխի ձեզ, դուք կսկսեք ստեղծել ձեր սեփական աշխարհը: Եվ բանաձևը կարող է օգնել ձեզ այս հարցում:
Ուշադիր եղեք արտաքին միջավայրից, բայց թույլ մի տվեք, որ այն ազդի ձեզ վրա
Սա չի նշանակում, որ պետք է գլուխդ ավազի մեջ դնել։ Դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է կատարվում աշխարհում, որպեսզի խելացի որոշումներ կայացնեք ձեր կյանքի կամ, եթե թիմի ղեկավար եք, ձեր ընկերության համար: Բայց հենց որ ինչ-որ փաստեր իմանաք, անջատեք հեռուստացույցը, փակեք թերթը կամ կայքը։ Եվ մոռացեք դրա մասին:
Նորությունները ստուգելու և դրանց մեջ սուզվելու միջև կա մի նուրբ սահման: Հենց որ զգաք, որ ձեր աղիքները սկսում են սեղմվել լուրեր կարդալիս կամ դիտելիս, կամ սկսում եք մակերեսորեն շնչել, դադարեցրեք այս գործունեությունը: Թույլ մի տվեք, որ արտաքին աշխարհը բացասաբար ազդի ձեզ վրա։ Դուք պետք է զգաք, երբ անհրաժեշտ է անջատվել դրանից։
Հեռացրեք էներգետիկ վամպիրներին ձեր կյանքից
Դուք կարող եք նույնիսկ ձեր աշխատավայրում կամ գրասենյակում տեղադրել «Energy Vampires-ի մուտքը խիստ արգելված է» նշանը: Շատ մարդկանց համար, ովքեր էներգիա են ծծում, հաճախ գիտակցում են իրենց առանձնահատկությունները: Եվ նրանք չեն պատրաստվում դա ինչ-որ կերպ շտկել։
Գանդին ասաց. Եվ դու թույլ չես տալիս:
Էներգետիկ վամպիրների մեծ մասը չարամիտ չեն: Նրանք պարզապես հայտնվել են իրենց բացասական ցիկլերի մեջ: Լավ նորությունն այն է, որ դրական վերաբերմունքը վարակիչ է: Դուք կարող եք հաղթահարել էներգետիկ վամպիրներին ձեր դրական էներգիայով, որը պետք է ավելի ուժեղ լինի, քան նրանց բացասական էներգիան։ Դա պետք է բառացիորեն շփոթեցնի նրանց, բայց համոզվեք, որ դուք չեք տալիս ձեր էներգիան: Եվ հրաժարվեք բացասական խոսակցություններից:
Կիսեք էներգիա ընկերների և ընտանիքի հետ
Անշուշտ, դուք ունեք մի խումբ ընկերներ, ովքեր անկեղծորեն աջակցում են ձեզ: Ասացեք նրանց ձեր նպատակների մասին և խնդրեք նրանց աջակցությունը: Հարցրեք, թե ինչպես կարող եք աջակցել նրանց իրենց նպատակներին և կյանքում: Ձեր ընկերների շրջապատում պետք է լինի դրական էներգիայի փոխանակում, որը կբարձրացնի ընկերության բոլոր անդամներին և կպարգևի նրանց երջանկություն և ուրախություն:
Մտածեք գոլֆ խաղացողի պես
Երբ մարդիկ գոլֆ են խաղում, նրանք չեն կենտրոնանում նախկինում ունեցած վատ հարվածների վրա: Նրանք միշտ կենտրոնացած են իրական կրակոցի վրա, ինչն էլ ստիպում է նրանց կախվածություն ունենալ գոլֆ խաղալուց: Նրանք նորից ու նորից խաղում են՝ ամեն անգամ փորձելով գնդակը մտցնել փոսը: Կյանքի դեպքում էլ է այդպես:
Ամեն օր սխալ բաների մասին մտածելու փոխարեն կենտրոնացեք մեկ հաջողության հասնելու վրա: Թող դա լինի կարևոր զրույց կամ հանդիպում: Մտածիր դրական. Պահեք օրագիր, որտեղ նշում եք օրվա հաջողությունը, իսկ հետո ձեր ուղեղը հնարավորություններ կփնտրի նոր հաջողությունների համար։
Ընդունեք հնարավորությունը, ոչ թե մարտահրավերը
Այժմ շատ տարածված է ընդունել մարտահրավերները, որոնք կյանքը վերածում են ինչ-որ կատաղի մրցավազքի: Բայց փորձեք կյանքում հնարավորություններ փնտրել, ոչ թե դրա մարտահրավերները: Դուք չպետք է փորձեք ինչ-որ բան անել ավելի արագ կամ ավելի լավ, քան մեկ ուրիշը: Նույնիսկ ավելի լավ, քան ինքներդ: Փնտրեք հնարավորություններ, որոնք կդարձնեն ձեր կյանքը ավելի լավը և օգտվեք դրանցից: Դուք ավելի շատ էներգիա և, հաճախ, նյարդեր եք ծախսում մարտահրավերների վրա, մինչդեռ հնարավորությունները, ընդհակառակը, ոգեշնչում են ձեզ և լիցքավորում դրական էներգիայով։
Կենտրոնացեք կարևոր բաների վրա
Իրերին նայեք թե՛ մոտիկից, թե՛ հեռվից։ Փորձեք միաժամանակ նայել մեկ խնդրին, ապա անցնել մյուսին, իսկ հետո՝ մեծ պատկերին: «Կիզակետը մեծացնելու» համար դուք պետք է անջատեք ձեր գլխում եղած բացասական ձայները, կենտրոնանաք բիզնեսի վրա և սկսեք ամեն ինչ անել: Ոչինչ ավելի կարևոր չէ, քան այն գործողությունները, որոնք դուք անում եք ամեն օր աճելու համար: Ամեն առավոտ ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Որո՞նք են ամենակարևոր բաները, որոնք կօգնեն ինձ հասնել հաջողության ապագայում, ես պետք է անեմ այսօր»:
Դիտեք ձեր կյանքը որպես ոգեշնչող պատմություն, ոչ թե սարսափ ֆիլմ
Սա մարդկանց մեծամասնության սխալն է, ովքեր դժգոհում են իրենց կյանքից: Ասում են, որ իրենց կյանքը կատարյալ աղետ է, անհաջողություն, սարսափ։ Եվ ամենակարևորը, նրանց կյանքում ոչինչ չի փոխվում, դա մնում է հանգիստ սարսափ այն պատճառով, որ իրենք դա ծրագրում են դրա համար: Տեսեք ձեր կյանքը որպես հետաքրքրաշարժ և ոգեշնչող պատմություն կամ պատմություն, տեսեք ձեզ որպես գլխավոր հերոս, ով ամեն օր կարևոր գործեր է անում և դառնում ավելի լավը, խելացի և իմաստուն: Զոհի դեր խաղալու փոխարեն եղիր կռվող ու հաղթող։
Կերակրե՛ք ձեր «դրական շանը»
Առակ կա մի հոգևոր փնտրողի մասին, ով գնացել էր գյուղ՝ իմաստունի հետ զրուցելու։ Նա ասում է իմաստունին. «Ես զգում եմ, որ իմ ներսում երկու շուն կա: Մեկը դրական է, սիրող, բարեհոգի և խանդավառ, և հետո ես զգում եմ չար, զայրացած, խանդոտ և բացասական շուն, և նրանք անընդհատ կռվում են: Ես չգիտեմ, թե ով կհաղթի»։ Իմաստունը մի պահ մտածեց և պատասխանեց. «Շունը, որին դու ամենաշատը կերակրես, կհաղթի»:
Լավ շանը կերակրելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք կարող եք լսել ձեր սիրած երաժշտությունը, կարդալ գրքեր, խորհրդածել կամ աղոթել, ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելիների հետ: Ընդհանրապես, արեք այն ամենը, ինչը ձեզ կերակրում է ոչ թե բացասական, այլ դրական էներգիայով։ Դուք պարզապես պետք է այս գործողությունները դարձնեք սովորություն և ինտեգրեք դրանք ձեր առօրյա կյանքում:
Սկսեք մեկշաբաթյա «Ոչ բողոք» մարաթոնը: Նպատակն է գիտակցել, թե որքան բացասական կարող են լինել ձեր մտքերն ու արարքները, և վերացնել անիմաստ բողոքներն ու բացասական մտքերը՝ դրանք փոխարինելով դրական սովորություններով: Կիրառեք օրական մեկ կետ.
Օր 1: Դիտեք ձեր մտքերն ու խոսքերը: Դուք կզարմանաք, թե որքան բացասական մտքեր կան ձեր գլխում։
Օր 2: Գրեք երախտագիտության ցուցակ: Գրեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ այս կյանքի համար, հարազատներին ու ընկերներին։ Երբ գտնում եք, որ ցանկանում եք բողոքել, կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչի համար շնորհակալ եք:
Օր 3: Գնացեք երախտագիտության զբոսանքի: Քայլելիս մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնց համար երախտապարտ եք: Եվ այդ երախտագիտության զգացումը ձեզ հետ կրեք ողջ օրվա ընթացքում:
Օր 4: Կենտրոնացեք լավ բաների վրա, այն, ինչ ճիշտ է ձեր կյանքում: Ուրիշներին քննադատելու փոխարեն գովաբանեք: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ այժմ անում եք, այլ ոչ թե այն, ինչ պետք է անեք:
Օր 5: Պահեք հաջողության օրագիր: Դրանում գրեք ձեր ձեռքբերումները, որոնց հասել եք այսօր։
Օր 6: Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնցից կցանկանայիք բողոքել: Որոշեք, թե որոնք կարող եք փոխել և որոնք չեք կարող վերահսկել: Առաջինի համար որոշեք լուծումներ և գործողությունների ծրագիր, իսկ երկրորդի համար փորձեք բաց թողնել:
Օր 7: Շնչել. 10 րոպե անցկացրեք լռության մեջ՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա։ Սթրեսը վերածեք դրական էներգիայի։ Եթե օրվա ընթացքում սթրես եք զգում կամ ցանկանում եք սկսել բողոքել, կանգ առեք 10 վայրկյանով և շնչեք։