ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 32 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 2.6 է |
| Ճարպեր | 0.7 է |
| Ածխաջրեր | 5.5 գր |
| Ջուր | 89.4 գր |
| Մանրաթել | 1.1 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 346 մկգ | 35% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.08 մգ | 5% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.26 մգ | 14% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 69 մգ | 99% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.7 մգ | 7% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 1 մգ | 5% |
| Վիտամին B4 | choline | 19.5 մգ | 4% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.24 մգ | 5% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.25 մգ | 13% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 80 մկգ | 20% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 542 մկգ | 452% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 606 մգ | 24% |
| կալցիում | 81 մգ | 8% |
| մագնեզիում | 38 մգ | 10% |
| Ֆոսֆոր | 76 մգ | 8% |
| Նատրիում | 14 մգ | 1% |
| երկաթ | 1.3 մգ | 9% |
| ցինկ | 0.23 մգ | 2% |
| Selenium | 0.9 մկգ | 2% |
| պղինձ | 170 մկգ | 17% |
| մանգան | 0.55 մգ | 28% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: