Դիետա արթրիտի համար, 4 շաբաթ, -12 կգ

12 շաբաթվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 4 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 1000 Կկալ է:

Արթրիտը վերաբերում է հոդերի բորբոքային հիվանդությանը: Եթե ​​հոդերի մեջ սկսում եք ցավ զգալ (դա տեղի է ունենում հատկապես հաճախ քայլելիս), ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Հավանական է, որ այս համատեղ հիվանդությունն այսպես է ազդարարում իրեն:

Արտրիտի բացասական ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել հատուկ դիետա: Այս պրակտիկան օգնում է նվազեցնել մարմնի քաշը (անհրաժեշտության դեպքում), նվազեցնել հոդերի ուռուցքը, ցավն ու բորբոքումները:

Արթրիտի դիետիկ պահանջները

Եւ ինչ չպետք է ուտեն արթրիտով հիվանդները?

• Ուժեղ սուրճ և թեյ: Արժե հրաժարվել այդ ըմպելիքներից, քանի որ դրանց չարաշահումը կարող է հանգեցնել կալցիումի արտահոսքի ՝ դրանցում կոֆեինի առատության պատճառով: Սա ավելի է խորացնում արթրիտը:
• Մսային ուտեստներ: Կենդանական ծագման արտադրանքը պարունակում է արախիդոնիկ (բազմա հագեցած օմեգա -6 ճարպային) թթու: Այն մարդու մարմնում բաժանվում է էիկոզանոիդների: Այս լիպիդների քանակն ու հավասարակշռությունը ազդում են ոսկրերի առողջության, արյան ճնշման և սրտանոթային համակարգի վրա:
• Ալկոհոլ Խմելով ալկոհոլային խմիչքներ ՝ մարմնում ազատվում են դոպամինը և ադրենալինը: Դրանք կարող են խորացնել հիվանդության ընթացքը, քանի որ դրանք մեծացնում են բորբոքումն անմիջապես հոդերի հյուսվածքներում: Իսկ կենսական կալցիումի մակարդակը միաժամանակ նվազում է, որի պատճառով առաջանում է ուռուցք: Արդյունքում, պերիարտիկուլյար պարկի մեջ ավելանում է հեղուկի քանակը, ինչը հանգեցնում է հոդերի աճառային հյուսվածքների ճնշման բարձրացմանը և նոսրացմանը: Հատկապես վտանգավոր է ալկոհոլային խմիչքները ցանկացած դեղորայքի ընդունման հետ համատեղելը: Համոզվեք, որ մանրամասնորեն պարզաբանեք այս կետը ձեր բժշկի հետ `լուրջ հետևանքներից խուսափելու համար:
• Քաղցրավենիք (ներառյալ մեղր): Խիտ շաքարը, որով հարուստ են այս մթերքները, կարող է բացասաբար ազդել հոդերի վրա ՝ հրահրելով դրանց դեֆորմացիան: Հայտնի է նաեւ, որ քաղցրավենիքները բերում են քաշի ավելացման, ինչը հատկապես անցանկալի է արթրիտի դեպքում:
• Աղ Արժե թողնել շատ քիչ սպիտակ բյուրեղներ, քանի որ դրանք նպաստում են հոդերի տարածքում աղերի նստեցմանը: Արդյունքում, ոսկրային զանգվածը նվազում է, ուռուցքն ավելանում է: Բորբոքման և ցավի զարգացման ռիսկը մեծանում է:
• Կարտոֆիլ ֆրի, կոտրիչ, չիպսեր, արագ սնունդ: Տրանս ճարպերը դրանում, մեղմ ասած, ոչ ամենաօգտակար արտադրանքը, հանգեցնում են քաշի ավելացման, արյան շրջանառության խանգարումների և, հետևաբար, արթրիտով հիվանդ մարդու սրման:
• Բացի այդ, արթրիտի դեպքում խորհուրդ է տրվում հրաժարվել կոդի լյարդի, կարագի, ձվի դեղնուցի, սմբուկի, լոլիկի, թթվասերի օգտագործումից: Այս մթերքները նպաստում են հոդատապի զարգացմանը եւ, որպես հետեւանք, հոդատապ արթրիտի զարգացմանը:

Արտրիտի սրացման համար անհրաժեշտ է խիստ դիետայի պահպանում: Իսկ թողության ժամանակահատվածում սննդային կանոնները պակաս խիստ են, խորհուրդ է տրվում բացառել անկեղծորեն վնասակար, բարձր կալորիականությամբ ճարպային սնունդ: Իհարկե, ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ ավելի մանրամասն նկարագրել դիետան:

Նշենք, որ կան որոշակի առավել օգտակար սնունդ: Արժե կենտրոնանալ դրա վրա `օգնելու մարմնին պայքարել արթրիտի դեմ: Ուշադրություն դարձրեք նման ապրանքներին.

• Սաղմոն: Այս ձուկը պարզապես չեմպիոն է օմեգա -3 թթուների պարունակությամբ, որոնք օգնում են հնարավորինս արագ թեթևացնել հոդերի բորբոքումները: Այս դեպքում ամենաօգտակարը վայրի բնության մեջ աճեցված ձուկն է: Եթե ​​ձկների զարգացումը տեղի է ունեցել արհեստական ​​միջավայրում, ապա այն պարունակում է նաև անհրաժեշտ բաղադրիչներ, բայց շատ ավելի փոքր քանակությամբ: Սաղմոնը հարուստ է նաև վիտամին D3- ով, որը նույնպես շատ օգտակար է ոսկորների համար:
• Նուշ Նուշը պարունակում է առատ քանակությամբ վիտամին E: Այն, ենթակա է կանոնավոր ընդունման, օգնում է ուժեղացնել հոդային տոպրակի արտաքին թաղանթը: Սա օգնում է նվազագույնի հասցնել հոդերի ազատ արմատական ​​վնասման հնարավորությունները: Եթե ​​նուշից ալերգիա ունեք, կարող եք փոխարինել գետնանուշով կամ արեւածաղկի սերմերով: Վիտամին E- ն առկա է նաև դրանց մեջ, բայց փոքր քանակությամբ:
• Խնձորներ Այս պտուղները օգնում են մարմնին արտադրել կոլագեն, որը հոդերի աճառի հիմքն է: Ապահովելու համար, որ մարմնում նրա պաշարները սպառված չեն, փորձեք օրական առնվազն մեկ խնձոր ուտել:
• Սեւ լոբի. Հենց լոբու այս տեսակն է առավել օգտակար արթրիտի համար ՝ ազատ ռադիկալների դեմ պայքարող հակաօքսիդիչների մեծ քանակի շնորհիվ: Կարող եք ուտել նաև այլ լոբի: Ամեն դեպքում, ավելի լավ է, քան դա ընդհանրապես սննդակարգ չմտցնել:
• Կաղամբ Այն պարունակում է շատ կալցի, որը կենսական նշանակություն ունի մեր ոսկորների համար:
• Բրոկկոլի Կաղամբի հարազատը `բրոկոլին, նույնպես հարուստ է կալցիումով:
• Կոճապղպեղ Բույսի արմատը հիանալի կերպով ազատում է հոգնածությունից և նվազեցնում ցավը: Բացի այդ, կոճապղպեղն ունակ է ճնշելու հոդերի բորբոքում առաջացնող ֆերմենտների արտադրությունը:

Պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ ընդհանուր առաջարկություններին: Ամենօրյա սննդակարգը պետք է առատ լինի մրգերի, հատապտուղների և բանջարեղենի մեջ (բացառությամբ լոլիկի և կանաչ սոխի): Խմեք կեֆիր և խմորված թխած կաթ (եթե ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել, ապա ընտրեք ցածր յուղայնությամբ ապրանքներ), բայց հրաժարվեք կաթից: Կաթնաշոռը նույնպես բարձր է գնահատվում ֆերմենտացված կաթնամթերքից: Փորձեք ընտրել նիհար միս, հատկապես խորհուրդ է տրվում հավի և նապաստակի միս (առանց մաշկի):

Անկալի է ուտել օրական 4 անգամ: Իդեալական է առավոտը սկսել մրգերով և բանջարեղենով: Դադարեք ուտել լույսերը մարելուց 3-4 ժամ առաջ: Ինչ վերաբերում է մասերի չափին, դրանք անհատական ​​են և կախված են որոշակի անձի կարիքներից: Եթե ​​պետք է նիհարել, իհարկե փորձեք ձեր մասերը փոքրացնել, բայց ոչ այնքան ժամանակ, մինչեւ սոված մնաք: Wayանկացած դեպքում, պահեք չափավոր քանակություն և մի կերեք չափազանց շատ: Ի վերջո, տարածված ստամոքսը ձեզ համար ակնհայտորեն անօգուտ է:

Արթրիտի դիետայի մենյու

Արտրիտի դիետիկ մենյուի օրինակ 7 օրվա ընթացքում

Արտրիտի դիետիկ հակացուցումները

• Դիետային հավատարիմ մնալու հակացուցումը թերևս այն հիվանդությունների առկայությունն է, որոնք պահանջում են հատուկ սնուցում:
• Բացի այդ, իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ ոչ մի ապրանք սպառել, եթե դրա նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներ եք ունեցել:

Արթրիտի դիետայի առավելությունները

1. Դիետան հավասարակշռված է, նրա մենյուը հարուստ է տարբեր օգտակար նյութերով:
2. Իմաստուն դիետան կարող է օգնել պահպանել առողջությունը, բարելավել հոդերի առողջությունը և, անհրաժեշտության դեպքում, նիհարել:
3. Եթե ​​համոզված չեք, որ ձեր դիետայի կալորիականությունը նորմալ է, ապա հաշվեք կալորիաները, առնվազն դիետայի առաջին շրջանում:

Արթրիտի դիետայի թերությունները

Որոշ մարդիկ գուցե դժվարանում են հրաժարվել ծանոթ սնունդից (մասնավորապես ՝ քաղցրավենիքի սիրահարների համար): Ձեր սիրած կերակուրի պակասը լրացրեք ՝ ուտելով մրգեր ու չիր:

Արթրիտի համար կրկին դիետա պահելը

Արդյո՞ք արժե կրկին դիետա վերցնել, ինչպես և երբ դա անել, պետք է որոշվի ձեր բժշկի հետ: Միշտ ցանկալի է հավատարիմ մնալ դրա հիմնական սկզբունքներին: